Успішно схуднути в менопаузі Домінування естрогену
Домінування естрогенів є частою причиною ожиріння на початку менопаузи.
Домінування естрогену може статися, коли рівень прогестерону значно знижується на початку менопаузи. Рівень естрогену в основному нормальний або лише незначно знижений протягом цієї фази.
Це змінює співвідношення між естрогенами та прогестероном. Порівняно зі зниженим рівнем прогестерону, естрогену занадто багато - відносно. У випадку з гормонами мова йде не тільки про їх абсолютні значення, а й про їх значення щодо інших гормонів.
Відносний надлишок естрогену в порівнянні з прогестероном викликає симптоми, ніби в організмі занадто багато естрогену.
Це явище називається "домінуванням естрогену", оскільки естроген сильніший по відношенню до прогестерону, тобто більш домінуючим.
Це може бути навіть у тому випадку, якщо у вас легкий дефіцит естрогену. Навіть якщо це здається парадоксальним, симптоми дефіциту естрогену та домінування естрогену можуть бути присутніми одночасно.
Звичайно, існує також домінування естрогену, коли у вас насправді в організмі занадто багато естрогенів.
Це, в основному, стосується, наприклад, прийому таблеток або замісної гормональної терапії.
Вплив навколишнього середовища, такий як пластифікатори в пластиці, м’ясо на основі гормонів тощо, також може призвести до домінування естрогену.
Домінування естрогену відбувається не тільки під час менопаузи, але і раніше у багатьох жінок. Потім ці жінки часто страждають від передменструального синдрому (ПМС).
Однак у менопаузі майже кожна жінка відчуває природне домінування естрогену, оскільки спочатку лише прогестерону менше.
Домінування естрогену може спричинити численні скарги. Потенційні скарги вражають не кожну жінку.
Ось найпоширеніші симптоми домінування естрогену:
· Затримка води, особливо в області живота
Тому домінування естрогену призводить до ожиріння кількома шляхами.
З одного боку, це безпосередньо сприяє створенню підвищених жирових відкладень.
Завдяки затримці води це змушує тіло набрякати ще більше. Вода в основному осідає в черевній порожнині, часто в ступнях і щиколотках. У деяких жінок також набрякають руки і очі.
Крім того, домінування естрогену перешкоджає роботі щитовидної залози. Отже, у деяких жінок виробляється менше гормонів щитовидної залози. Набагато більше жінок виробляє достатню кількість гормонів щитовидної залози, але вони не можуть працювати належним чином. Існує стійкість до гормонів щитовидної залози, що змушує вагу ще більше зростати (див. 40).
Нарешті, домінування естрогену негативно впливає на настрій. Постраждалі жінки часто бувають дратівливими, злими і злими і страждають від виражених змін настрою. Ці негативні настрої діють як стрес, що, в свою чергу, спричиняє опуклість живота.
Тому лікування домінування естрогену має велике значення, якщо ви хочете успішно схуднути під час менопаузи.
Лікування домінування естрогену
Існує кілька варіантів лікування домінування естрогену, які найкраще застосовувати в комбінації, щоб досягти найкращого можливого ефекту.
Крем від прогестерону проти домінування естрогену
Застосування крему прогестерону є найбільш інтенсивним методом лікування проти домінування естрогену (див. 18).
За допомогою такого крему ви можете в значній мірі отримати проблему під контролем.
Фітогормони в дієті проти дефіциту прогестерону
Деякі продукти містять речовини, дуже схожі на прогестерон. Ці речовини також називають фітогормонами (див. Стор. 143).
За допомогою прогестероноподібних фітогормонів дефіцит прогестерону можна трохи компенсувати, а домінування естрогену полегшити.
Можна просто включити ці продукти до звичайного меню.
Наступні продукти містять особливо високий рівень прогестероноподібних фітогормонів:
Корінь ямсу (з магазину Asia)
Лікарські рослини з фіто-прогестеронами
Деякі лікарські рослини також містять прогестероноподібні фітогормони або речовини, які стимулюють власне вироблення прогестерону в організмі.
Наступні лікарські рослини особливо придатні для лікування домінування естрогену (див. Стор. 176):
Чернець перець (Agnus castus - як готовий препарат)
Примула вечірня (у вигляді капсули)
Деревій (у вигляді чаю)
Дамська мантія (як чай)
Квітка пристрасті (як чай або готовий препарат)
Чорний кохош (Cimicifuga racemosa - як готовий препарат)
Інші методи лікування домінування естрогену
Домінування естрогенів також можна полегшити за допомогою відповідної дієти та фізичних вправ.
Для багатьох жінок достатньо лише регулярних фізичних вправ, щоб домінування естрогену зникло.
Вправи підходять для всіх видів спорту, які займаються цікаво, включаючи садівництво та танці. Гормональна йога також дуже добре зарекомендувала себе, оскільки ці вправи йоги мають балансуючий ефект на гормональну систему.
Дієта повинна бути різноманітною та легкою, з високою часткою свіжої їжі, такої як фрукти, овочі та салат.
Вживання великої кількості води допомагає забезпечити яєчники хорошим запасом поживних речовин, щоб вони могли виробляти якомога більше прогестерону якомога довше.
Поради щодо фізичних вправ та харчування не тільки допомагають проти домінування естрогену, але й безпосередньо сприяють стрункій фігурі.