Успішно схуднути в менопаузі після менопаузи
Постменопауза визначається як десять років після менопаузи.
Оскільки ви лише з оглядом знаєте, коли відбулася остання кровотеча, ви також можете дізнатися лише початок постменопаузи пізніше.
У постменопаузі рівень естрогену поступово знижується, поки він, як і рівень прогестерону, не залишиться мінімальним.
Невелика кількість естрогенів і прогестерону все ще постійно виробляється яєчниками, наднирковими залозами та жировими клітинами.
Симптоми менопаузи зазвичай досить виражені на початку постменопаузи. Однак поступово організм звикає до низького рівня гормонів, і більшість симптомів стихають.
Однак для багатьох жінок існує нова проблема: ризик остеопорозу. Остеопороз - технічний термін втрати кісткової маси. Це захворювання пов’язане зі схильністю до переломів кісток.
Зокрема, дуже стрункі жінки та жінки, які не дуже рухаються, часто страждають від остеопорозу.
У дуже струнких жінок підвищений ризик остеопорозу обумовлений тим, що жирові клітини виробляють певну кількість жіночих гормонів. Маленькі жирові прокладки, безумовно, є перевагою на цьому етапі життя.
У жінок з невеликими фізичними вправами підвищений ризик остеопорозу обумовлений тим, що кістки стають стабільнішими при регулярних фізичних вправах, ніж коли ви майже не рухаєтесь.
Регулярний прийом кальцію і вітаміну D також допомагає запобігти остеопорозу. Ви можете їсти багато молочних продуктів і морської риби або приймати відповідні харчові добавки.
З точки зору причин ожиріння в менопаузі, природне виснаження м’язів стає все більш важливим.
В іншому випадку причини ожиріння подібні до причин інших стадій менопаузи.