Уточніть свої руки за допомогою гантелей Поточна жінка МАГ

Щоб ліпити та вдосконалювати свої руки, наш тренер з фітнесу та добробуту Джулі Феррес показує нам дві надзвичайно прості вправи для виконання за допомогою гантелей. До ваших килимів !

допомогою

Зброя часто є великим забутим нашим фітнес-режим... І все ж вони також заслуговують на те, щоб їх підтримували, як і наш живіт, ноги або сідниці! Звичайно, це не питання підняття ваги в 20 кілограмів, щоб перетворити себе на м’язову леді, а тренування з маленькими гантелями для дій для схуднення.

Джулі Феррес Тому придумав для нас дві легкі та швидкі вправи для занять у тренажерному залі чи вдома. Мета: ліпити та вдосконалювати наші руки. Для аксесуарів вам знадобляться килимок і пара гантелей вагою по 3 кг кожна. Перша вправа працює на біцепс (внутрішня частина плечового м’яза), а друга розвиває трицепс (зовнішня частина).

Ці дві вправи доповнюють один одного, спробуйте зв’язати їх ланцюгами, щоб глибше пропрацювати руки. Доступна для всіх, ця фітнес-програма дозволяє ліпити і удосконалити руки не змушуючи їх набрякати. Хороша сесія !