Уточнюйте свій силует, не займаючись спортом - Здоров’я
Не потрібно бігати або реєструватися на зумбу, щоб надати тонус своєму тілу. Щоденне поєднання невеликих вправ і хороших звичок також допомагає ліпити його.
Розтяжка кілька разів на день
Незалежно від того, лежачи ми в своєму ліжку, сидячи або стоячи, ми можемо постійно рости самі! Легко: ми уявляємо, що уявний L тягне нашу верхівку голови вгору, щоб максимально подовжити хребет. Ми також використовуємо можливість штовхнути землю ногами, розтягнути вирізати і трохи потягніть пупок до хребта (щоб не вигинати поперек). Він м’яко прокидає м’язи і швидко стає рефлексом, щоб здаватися стрункішим. але і молодший.
Злийте для спуску
Невеликий контейнер або набряклі телята важать на силует. Якщо ви схильні до здуття живота або затримки води, вирішення проблеми може бути достатньо, щоб легше прослизнути до вашого одягу. Харо на солі, не тільки тій, яку додають на кухні або на тарілці, але перш за все прихованій солі продуктів переробки (хрустяшки, аперитивні торти, холодне м’ясо, готові страви.). Чим більше ми їмо «сирих» продуктів, тим краще! Також слідкуйте за продуктами, які здуваються, якщо зловживаєте ними: сирі овочі, бобові, жувальна гумка без цукру тощо. Парадоксально, але ми повинні пити достатньо, але не надмірно (близько 1,5 літра на день, включаючи чай та трав’яні чаї), щоб уникнути спокуси нашого організму накопичити запаси води. Нарешті, харчові добавки або трав’яні чаї, виготовлені із зціджуючих рослин (розмарин, кульбаба, луговий солодкий, вишневий хвости). Можуть допомогти паралельно, протягом трьох тижнів до одного місяця.
Ходити максимум
Мета "10000 кроків на день" - це не примха. Незалежно від того, шагомір чи ні, ідея полягає в тому, щоб зробити все можливе, щоб зробити додаткові кроки протягом дня: скориставшись сходами, а не ліфтом, вийти раніше з метро чи автовокзалу, імпровізуючи екскурсію парком опівдні або у вихідні, пішки за хлібом чи газетою пішки тощо. Це зміцнює витривалість і активізує обмін речовин, щоб спалити кілька зайвих калорій, і, крім того, він працює на м’язи ніг, позитивно впливаючи на повернення вен, щоб запобігти набряку.
Ставте на шотландський душ
Закінчіть душ струменем холодної води по всьому тілу, рухаючи ногами до декольте, це добре. Але чергування струменя гарячої води з струменем крижаної води ще ефективніше активізує кровообіг (завдяки чергуванню судинного розширення та скорочення судин) і зміцнює тіло.
Ковтайте достатньо білка
Саме завдяки їм ми можемо набирати м’язи за рахунок жиру, а отже, і тонусу. Таким чином, краще віддавати перевагу нежирним білкам, таким як риба, птиця (без шкіри), яйця. не забуваючи цільнозернові та бобові (наприклад, лободу, сочевицю.) комбінувати з овочами за бажанням.
Довірте своє тіло плюсам
Масаж, що проводиться в інститутах або у певних фізіотерапевтів, вручну або за допомогою машин, може допомогти втратити кілька сантиметрів окружності стегна або вирізати. за умови очевидного одночасного прийняття збалансованої дієти. Вони покращують венозний і лімфатичний кровообіг, сприяють дренажу у разі затримки води, вивільняють локалізований жир і згладжують зовнішній вигляд целюліту. Серед тих, хто довів свою цінність: механічне пальпаторне прокатування типу Endermologie (LPG) або Technispa (Guinot). Це займає щонайменше дюжину сеансів, приблизно від 35 до 50 євро за одиницю, але з меншими пакетами. Завершити щоденний самомасаж вдома кремом для схуднення, концентрованим у кофеїні або карнітині, який активізує ліполіз (видалення жиру). Наприклад: гель для схуднення, Anaca 3; Експрес-крем для схуднення, Puressentiel; Натуральний гель для схуднення, Somatoline Cosmetic; Гель для схуднення Boost & Tonic, лінійність.
Доглядайте за шкірою
Гарненька силует, це також тонка, підтягнута текстура шкіри. Одягаємо ніжний домашній скраб з ефірними оліями для схуднення: змішуємо 2 ст. олія солодкого мигдалю (або інше рослинне масло) з 2 ст. столова ложка цукру і 6 крапель ефірної олії грейпфрута (кровоносної та антицелюлітної) + 2 ст. кавова гуща (для кофеїну), якщо вона є під рукою. Ще краще після турецької лазні або сауни, яка добре підготує шкіру, раз на тиждень.
Міні-вправи для максимальної ефективності
Це глибокі м’язи спини, ніг і живота (їх ще називають «постуральними м’язами»), які визначають нашу поставу і темп. Зміцнюючи їх, ми пропонуємо собі a силует більш динамічний. Працювати над ними легко, ми приймаємо ці маленькі вправи, щоб їх робити скрізь. Вони змінюють ситуацію, якщо ви думаєте про них якомога частіше.