Утримання не всім підходить
Краш-дієти марні
Пост традиційно починається в Німеччині в Попільну середу. Навіть якщо вже не всі люди поститься, деякі хотіли б використати цей час як фазу фізичного утримання. Деякі хочуть відмовитись від солодощів або алкоголю за тижні до Великодня, а інші хочуть скинути кілька надокучливих кілограмів за допомогою дієти. Інші воліють піст, щоб очистити своє тіло.
Остерігайтеся краш-дієт з одностороннім харчуванням: вам слід тримати руки осторонь цього. Суворі норми вживання їжі призводять до тяги до їжі та багато розчарувань, вони не дають тривалого успіху в повсякденному житті. Програмується так званий ефект йо-йо, тобто постійне зниження ваги та збільшення ваги.
Лікувальне голодування вважається радикальним лікуванням, часом, коли нічого не їдять.
Це те, що ти маєш намір зробити? Тоді попередньо зверніться за консультацією до лікаря. Тільки так можна переконатися, що вживання їжі не шкодить вашому здоров’ю. Голодування може бути дуже небезпечним при різних захворюваннях і може призвести до колапсу навіть у здорових людей. Якщо у вас серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, рак, діабет або надмірно активна щитовидна залоза, ви віддаєте перевагу припинити голодування. Навіть невдовзі після операції чи інфекційного захворювання та під час вагітності чи годування груддю голодування не рекомендується. Дієти та лікування натще, як правило, не підходять для дітей. Люди, які страждають на подагру або депресію, і ті, хто постійно приймає ліки, повинні постити лише під наглядом лікаря.
Очищення - це помилкова думка
Що стосується терапевтичного голодування, деякі люди піддаються помилковому уявленню: очищення. Зазвичай терапевтичне голодування починають з низькокалорійної дієти протягом двох днів. Згодом ви можете вибрати мінеральну негазовану воду та, залежно від типу посту, соки або чаї.
Багато людей вважають, що очищення та подальше голодування роблять щось корисне для їхнього організму, оскільки усувають забруднюючі речовини та так звані відходи. Однак в організмі немає відходів виробництва, є лише продукти обміну речовин або токсини. Однак здоровий організм може легко утилізувати це через печінку, нирки та кишечник. Очищення або очищення з медичної точки зору не можна ні перевірити, ні виправдати. Часто надто захоплені пістрі не `` очищаються '' внутрішньо, а навпаки, вимиваються, потім гіпоглікемічні і мають водний баланс поза суглобом.
Як правильно постити
Під час голодування артеріальний тиск падає, кровообіг і серце звільняються, а тіло виснажується. Спочатку організм використовує свої запаси вуглеводів у печінці та м’язах, але через чотири-п’ять днів нападають також запаси білка та жиру. Оскільки фізична активність може бути важкою під час посту, рекомендується робити піст під час відпустки. Крім того, людей таким чином щадять, оскільки під час посту можуть виникати сильніші запахи тіла, а настрій також може змінюватися. Курс може тривати від 3 до 15 днів. Однак, якщо ви хочете голодувати довше п’яти днів, це слід робити лише під наглядом лікаря. Кінець лікування не повинен бути занадто різким. Тіло повинно звикнути до нормальної їжі протягом декількох днів невеликими порціями щадної їжі. Прелюдією може бути яблуко або невелика порція рису.
Використовуйте Великий піст, щоб змінити дієту
Замість терапевтичного голодування багатьом людям доцільно використовувати період голодування для здорової зміни дієти та боротьби із зайвою вагою поєднанням здорової їжі та фізичних вправ.
Важливо вживати достатню кількість вітамінів і мінералів. Корисно їсти лише тоді, коли ти голодний і не перевищує почуття ситості. Також важливо звертати увагу на рідинний баланс. Вживання двох літрів на день вважається здоровим заходом. Найкраще підходять сокові шприці, трав’яні чаї та негазована вода. Наприклад, вода не тільки знімає почуття голоду, але і збільшує енергетичні витрати організму.