Увага підсолоджувач пастка Др
Створено Фейлем Фрідеріке
Лікар. З 2012 по 2014 рік Фрідеріке Фейл був одним з найкращих бігунів із перешкодами у світі. У 2018 році захистила докторську дисертацію з питань харчування та хвороб в Університеті Галле. Відомий фахівець з питань харчування, поживних речовин та обміну речовин пропонує рішення щодо всіх аспектів кишечника, здоров’я та життєвої енергії на веб-сайті www.friederike-feil.de, а також додаткові можливості для подальшого навчання в її академії.
Підсолоджувачі вважаються низькокалорійною альтернативою цукру і популярні серед багатьох, хто хоче зберегти свою струнку фігуру. Тим часом щороку у всьому світі виробляється та переробляється в їжу понад 12 мільйонів тон підсолоджувачів. Основні підсолоджувачі аспартам, сукралоза, ацесульфам К та сахарин в основному містяться в солодких напоях, фруктових йогуртах, білкових коктейлях, морозиві, джемах, цукерках, фруктових консервах, рибних салатах та майонезах. Будьте обережні, це може бути небезпечним, оскільки підсолоджувачі можуть негативно вплинути на наше здоров’я. Як підсолоджувачі впливають на наші вікна здоров’я для mac? Чим замість цього потрібно підсолодити? І як ви вийти з пастки підсолоджувача?
Ось як підсолоджувачі впливають на наше здоров’я
Хоча численні дослідження показують, що підсолоджувачі представляють ризик для здоров'я та мають численні побічні ефекти, вони були схвалені владою. Це пов’язано з дослідженнями, які проводила галузь підсолоджувачів і які все ще є на ринку завдяки дорогим лобістським роботам. Наразі жодне дослідження, що фінансується підсолоджувачем, не виявило підвищеного ризику для здоров’я. Але якщо поглянути на дослідження, які не залежать від галузі, понад 92 відсотки досліджень виявляють ризик для здоров’я та численні побічні ефекти. Який ризик для здоров'я ви могли б довести? І які побічні ефекти відомі?
Підсолоджувачі роблять вас товстим і втомленим
Підсолоджувачі стимулюють апетит і, отже, товстіють: підвищена стимуляція апетиту має кілька причин. Флора кишечника змінюється через споживання підсолоджувачів, і утворюється більше GLP-1. GLP-1 збільшує вироблення інсуліну і тим самим призводить до швидкого падіння рівня цукру в крові. Це втомлює вас, призводить до голоду і сприяє посиленню запальних реакцій в організмі. Підсолоджувачі також призводять до збільшення рівня завантаження лептину. Результат: жирові відкладення в організмі сприяють.
Підсолоджувачі послаблюють імунітет
Надлишок підсолоджувачів також може послабити імунітет. Це пояснюється негативним впливом підсолоджувачів на флору кишечника та слизову оболонку кишечника. Як результат, поживні речовини в кишечнику вже не можуть бути оптимально засвоєні, зростає ризик депресії і зростає значення рН в кишечнику. Збільшення значення рН означає, що може утворюватися більше канцерогенних речовин, так званих вторинних жовчних кислот.
Підсолоджувачі можуть надмірно стимулювати мозок
Підсолоджувачі можуть надмірно стимулювати мозок і безкоштовно призвести до внутрішнього неспокою, перепадів настрою, мігрені та вищого рівня забудькуватості. Це пояснюється двома амінокислотами фенілаланін та аспарагінова кислота, що містяться в підсолоджувачі аспартамі. З напоїв з лимонаду та кола, що містять аспартам, ці дві амінокислоти безперешкодно всмоктуються в мозок, де вони мають стимулюючий ефект. Якщо нерви постійно надмірно стимулюються занадто великою кількістю аспартаму, існує ризик загибелі черепно-мозкових нервів. На метанол, що міститься в аспартамі, також слід розглядати критично, оскільки він перетворюється в організмі на канцерогенну речовину формальдегід. Фоліо підсолоджувачів стверджує, що фруктові соки містять вищу природну частку метанолу - однак, метанол у фруктових соках зв’язаний з пектином і тому не засвоюється в організмі, тоді як аспартамметанол вільно доступний в організмі.
Підсолоджувачі в індивідуальній перевірці
| Аспартам | Незбалансовані амінокислоти фенілаланін та аспарагінова кислота, метанол | Надмірна стимуляція в мозку, клітинна отрута з канцерогенним потенціалом, сприяє накопиченню жиру завдяки збільшенню вивільнення лептину |
| Сукралоза | З’єднання хлору | Імунна слабкість внаслідок змін кишкової флори та пошкодження слизової оболонки кишечника, вищий канцерогенний потенціал через підвищене утворення вторинних жовчних кислот |
| Ацесульфам К | Метиленхлорид | Посилення почуття голоду за вуглеводи, відгодівля (збільшення GLP-1), канцерогенний потенціал |
| Цикламат | Циклогексиламін | Потенціал пошкодження сперми та яєчок, тому максимальна добова кількість обмежена 7 мг/кг маси тіла |
| Сахарин | Зміни кишкової флори, відгодівля |
Альтернативи підсолоджувачів: березовий цукор, еритрит та стевія
Хорошими альтернативами підсолоджувачами є березовий цукор, еритрит та стевія. Березовий цукор та еритрит частково метаболізуються як харчові волокна і тому корисні для кишечника. Вони також захищають від карієсу і зменшують споживання калорій: у березовому цукрі на 40 відсотків менше калорій, ніж у цукрі, а еритритол не містить калорій. Березовий цукор також має здатність зміцнювати кістки. Найбільш природною альтернативою підсолоджувача є стевія. Стевія - це лікарська та підсолоджуюча трава, яку вже кілька століть використовують корінні жителі Південної Америки. Однак, завдяки лобістській роботі Монсанто, рослина не може використовуватися в необробленому стані, але повинна бути штучно оброблена для вилучення стевіозиду з листа. Ми знаємо цю екстракцію як порошок білої стевії. Незважаючи на своє промислове походження, порошок стевії все ще кращий за будь-який із синтетичних підсолоджувачів, описаних у таблиці вище. Однак ви також можете придбати лист у чистому вигляді, але лише як добавку до ванни або засіб для чищення зубів. Ці листя можна використовувати для підсолоджування, але їх не можна використовувати в комерційних продуктах харчування.
Вийдіть із пастки для підсолоджувачів:
Загалом, слід звикнути до низького бажання солодкого і їсти більше натурального йогурту замість фруктового йогурту та пити воду замість лимонаду та напоїв кола. Якщо ви час від часу споживаєте продукт із підсолоджувачами, це не має значення. Твоє тіло з цим добре справляється. Однак критично важливо, якщо ви регулярно використовуєте кілька підсолоджувачів на день. Тому уважно перегляньте списки інгредієнтів вашої їжі, щоб у майбутньому поглинути якомога менше підсолоджувачів. Якщо ви регулярно приймаєте білкові напої для підтримки засвоєння білка та для кращої регенерації після фізичних вправ, вибирайте продукти, які не підсолоджені звичайними підсолоджувачами, а березовим цукром та стевією (наприклад, завантажте ігри playstation 4 онлайн. Рівень X від ultraSPORTS або Levitin від allsani).