«Вага» ідеального тіла та синдрому досконалості ВТОМЛЕНА! Сурья йога
Скажімо так, як є: я перфекціоніст, тип А. Я на шляху до типу В! 'The особистість типу А. був визначений Мейєром Фрідманом і Рей Розенман в 1959 році як поведінку, що характеризується гіперактивністю, відчуттям терміновості, легкою нервозністю або професійною гіперінвестицією. Людині типу А потрібно керувати своїм оточенням, щоб зменшити свою невпевненість, і часто він високо ставить планку: він має високі вимоги і виявляє сильне почуття самокритичності перед своїми досягненнями. Існують нереальні очікування досконалості, несумісні з правом на помилки (ірраціональне переконання). “B-типи більш розслаблені, менш невротичні та спокійніші.
Вже кілька місяців я хочу писати про те, як я живу своїм тілом і, отже, своїм життям. Існує досвід мого тіла через увагу до відчуттів, які є або приємними (заспокоєння, розслаблення, простір, відкритість, плинність, плаваючість, легкість) або неприємними (біль, температура, скутість, напруга, тиск, печіння, біль пульсуючий, набряк, тощо) або нейтральний (ні приємний, ні неприємний). Ця практика уважності, культивована за допомогою йоги та медитації, вчить мене розпізнавати пережитий досвід мить за миттю і залишатися з почуттям перед тим, як реагувати (більш спонтанним, менш продуманим): відчуття приємне Я хочу його зберегти за будь-яку ціну! Відчуття неприємне, я хочу позбутися його будь-якою ціною! Голова болить, швидка таблетка! Я не можу заснути, швидше снодійне! У мене запор і/або я відчуваю набряк, швидко проносне, клізма! У мене виникає відчуття тривоги в організмі (запаморочення, стискання в грудях, биття серця швидше, неспокій, дискомфорт), я хочу відкрити холодильник, щоб щось з’їсти, або зателефонувати другові, щоб він «скинув» свої емоції, щоб почуваюся спокійніше, комфортніше в моїй шкірі.
Ця практика звернення уваги на тілесні відчуття дозволяє мені виділити свої закономірності. Вона описана Тарою Брач як ДОЩ:
-Упізнавати те, що відбувається;
-Прийміть досвід повністю;
-Досліджуйте з обережністю та цікавістю;
-Годуйте із співчуттям до себе;
Ця практика дає мені зрозуміти мої закономірності, вплив навколишньої культури та моєї освіти на моє сприйняття мого тіла. Незважаючи на бажання триматися подалі від модних журналів та їхніх дикт (я не володів вагою у ванній більшій частині свого дорослого життя) і своє потяг до гуманістичної філософії, яка підкреслює інтер'єр, я залишаюся під ярмом суджень. Судження, які я узагальнив: "плоский живіт, залізний приклад", "вигляд молодий", "підтримка форми у будь-яку ціну і не переїдання". Якщо ми цього не робимо, нам не вистачає сили волі, ми відпускаємо себе! Мені виповниться 59 років, і мені нудно намагатися вписатись у маленьку коробочку досконалості! Я більше не терплю! На початку року у Facebook відбулася гра: ми попросили поставити фотографію віком від 10 років і поточну фотографію, щоб перевірити, чи добре ми постаріли. Я побачив глибоке бажання заспокоїтись щодо нашої зовнішності: «Я не такий вже й поганий! Я тримав свою зовнішність молодою! '
Окрім викладача йоги в Колорадо Крістіни Селл, яка написала текст, який мене дуже зворушив. Ось перекладений текст із дужками, що я можу сказати про себе.
"Отже, Facebook запитує мене, чи добре я постарів?
Мені потрібні окуляри для читання зараз, у мене все більше сивого волосся, більше зморшок, моя шкіра тонша і пухка, і хоча я важу приблизно однаково (я набрав вагу), склад мого тіла може бути іншим і швидкість, з якою моє тіло відновлюється від діяльності змінилося. Без тіні сумніву кожен може спостерігати для себе видимі ознаки старіння тіла, які я описую. І знайте, що я зволожую шкіру, приймаю вітаміни, тренуюсь, медитую, їжу досить добре, і, незважаючи ні на що, моє тіло змінюється. (Все справедливо для мене). І на сьогоднішній день я в порядку зі змінами (чесно кажучи, не так добре, я хотів би сказати протилежне ...).
Що на фотографіях не показано, це внутрішня робота старіння. "
Христина продовжує писати про те, як їй пощастило, коли вона мала мудрих жінок-наставників з підліткового віку: вчителів, друзів старших або молодших за неї. Один з них сказав йому: «Граціозно старіти не просто так. Якщо ви хочете граціозно постаріти, вам доведеться докласти до цього зусиль. "
«Ми живемо в культурі, одержимій зовнішністю. Очевидно, що це твердження не є новим для всіх нас. Я виявляю, що мільйони разів на день нас засипають образами краси, які зазвичай є білими, молодими, худенькими, здібними (без явних інвалідностей) тощо. Нас засипає повідомлення про те, що краса та зовнішній вигляд - це те, у що слід інвестувати час, гроші, енергію та увагу. Це запитання: «Чи добре ви постаріли?», Задане в контексті цінностей, заснованих на молодості та зовнішності, ніби продовжує виглядати молодим, а отже красивим, означає, що ми освоїли та контролювали процес старіння. "
Про рішення не фарбувати волосся, вона пише: «Мені здається, що в механізмах фізичного процесу старіння є нагадування про те, що ми смертельні. Особисто мені подобається нагадувати, що я не маю весь час на світі, щоб прожити своє життя. Я хочу щодня нагадувати про те, що час минає, і я хочу використати цей час, що я повинен жити автентично. Сиве волосся, зморшки та в’яла шкіра, наше тіло нагадує нам, що вони теж впадуть.
Здається, що ми зараз маємо справу зі старінням двома способами: одна стратегія полягає у приховуванні його ознак, ігноруванні того, що ми старіємо, та ігноруванні смерті. Ми говоримо: «Старість, мене не будеш!» Інша стратегія - це форма звільнення, яка звинувачує старіння у втраті життєвих сил, здатності тощо.
Я вірю, що граціозне старіння, я вважаю, на півдорозі між цими двома крайнощами. Цей баланс, до якого я прагну і який я бачив у своїх наставниках, - це визнання змін і втрат, які час приносить і принесе і надалі, культивуючи глибше розуміння Життя і Я. Граціозне старіння - це питання, як я росту і як я висловлюю свою глибоку ідентичність день у день. Наша практика йоги є нагадуванням про те, що наша духовна сутність, наша справжня природа продовжується після смерті тіла. Старіння витончено - це обіцянка, що я зможу поглибити свій зв’язок із цією сутністю і жити по відношенню до того, що в мені правда. "
Як я писав вище, я усвідомлюю, що без мого відома на мене впливає те, що я бачу, та інші речі в соціальних мережах. Я думав, що в безпеці, оскільки я лише у Facebook, я дуже мало дивлюся телевізійні та модні публікації. Окрім моєї родини та друзів, люди, за якими я стежу у Facebook, є викладачами йоги або медитації. Кілька, які я знаю особисто. Вони є "зірками". Їх репутація та ретельність роблять їх викладачами затребуваними у всьому світі. Слідувати за ними надихає. Але є і зворотний бік: він повертає мене до всього, що я не роблю або/і не досягаю успіху. Схема "Недостатньо" ніколи не за горами.
Читаючи їх, я кажу собі: «Потрібно ... більше дисципліни, більше практики, більше ходьби тощо».
Потім є збочені ефекти культури, соціальних мереж на моє сприйняття свого тіла та процес старіння. Все починається дуже рано в нашому житті. Сам того не усвідомлюючи, багато компліментів ґрунтуються на зовнішності.
Моя дочка Елізабет, яка вже є дорослою людиною, переживає розлад харчової поведінки внаслідок посттравматичного шоку. У неї надмірна вага. І там я жив у першому ряду і брали участь до грософопії та всіх забобонів, які з цим виникають: «Це відсутність волі, дисципліни». «Коли хочеш, можеш». «Тобі просто потрібно взяти на себе відповідальність. «Вона повинна бути на дієті». «Більше тренуйся». Повторюю, я думала і говорила всі її переконання. Повернемося до терапії, щоб зрозуміти, а потім спробуйте переконати оточуючих у цих помилкових переконаннях і глибоко вкорінених у нас.
Завдяки своїй роботі я зустрів сотні жінок, кожна з яких несла свою фізичну реальність. Через них я побачив красу в різноманітті. Я також визнав важливість важливості зовнішнього вигляду та виклик для всіх нас перевищити отримані судові заборони.
Зараз я намагаюся робити компліменти, які не пов’язані із зовнішністю. Ми маємо потренуватися, це ще далеко від того, про що ми дізналися! Ось декілька:
- Ти - сонячний промінь!
- У вас найкрасивіший сміх.
- Я люблю, як ти пристрасний.
- Світ кращий, бо ти там.
- Ви один із найсміливіших людей, яких я знаю.
- Ви дозволяєте мені бути собою. Ви змушуєте мене почуватись комфортно.
- Ви дивовижний друг.
- Ви приносите освіжаючу перспективу.
- Ти розумна.
- Ви дійсно маєте значення.
Як каже Джек Корнфілд: Зазвичай ми думаємо, що це є у когось іншого. Ціль як # дзен Майстер Рьокан пише: «Минулого року нерозумний чернець. Цього року змін немає. »І Сара Циммерман є гарною ілюстрацією того, що я часто думаю і відчуваю!
mv2_d_1220_1220_s_2.jpg/v1/fit/w_300, h_300, al_c, q_5/file.jpg "/> Тепер я хочу запитати більше:" Хто я? "замість" Яким я хочу стати? "Я втомився мати цілі «вдосконалення», тому що я вважаю, що мене «недостатньо». Я залишаюся маленькою (граю в маленьку), тому що кажу собі, що я не досконалий в йозі (я більше не можу робити позу на руках, я не практикуйте позу на плечах або на голові щотижня), я не робив 3 місяців тихого відступу в Непалі (тому недостатньо практики для викладання медитації), я не бігаю марафон, не роблю лікування соком і дієти без глютену. Іноді я думаю собі, що я не повинен перебувати у стосунках, тому що мені важко вести діалог, конфлікти та важкі розмови.
І там, зараз, сьогодні, я кажу собі дуже погано! Я намагаюся, роблю все можливе. Я визнаю свої помилки і буду робити їх знову. Нічого страшного! Не потрібно самобічувати!
Наступного дня після написання цього тексту я двічі стикався з віршем Данни Фолдс (в різних місцях). Цього тижня я маю намір для кожного класу:
У той момент, коли ваші очі відкриті, шістнадцять день. Чи стрималися б ви, коли Коханий манить? Чи могли б ви доставити свою літанію гріхів, як дитячу колекцію морських мушель, цінуваних та маркованих? "Ні, я не можу переступити поріг", - кажеш ти, опустивши очі. “Я боюсь, я не гідний, і мої мотиви нечисті. Я не ідеальний, і, звичайно, я не практикував майже достатньо. Моя медитація не є глибокою, і мої молитви часом нещирі. Я досі жую нігті, а холодильник не чистий ". Ви цінуєте свої причини залишатися маленькими більше, ніж світло, що просвічує через відчинені двері? Пробач себе. Зараз єдиний раз, коли ти повинен бути цілим. Зараз єдиний момент, який існує, щоб жити у світлі вашого справжнього Я. Досконалість не є обов’язковою умовою нічого, крім болю. Будь ласка, о, будь ласка, не продовжуйте вірити у свою невіру. Це день твого пробудження.
Будь ласка, о, будь ласка, перестань вірити, що ти негідний.
Сьогодні день твого Пробудження. І моя! І маленька коробочка «досконалості», я більше в неї не вкладаюсь! Я навіть не хочу! Свобода!
Дякую, що ви мене читаєте і ходите.
Домініка
P.S.: Особлива подяка моїй дочці Елізабет за те, що вона прочитала мене і дозволила їй писати свої рядки. хх
Дякую моїй подрузі Елізабет за її безцінну співпрацю у виправленні тексту. хх