Вага набирає грудку цукру або як не набирати вагу з роками
Опублікував доктор Філіпп Преслес 21.01.2013 о 11:53
Забагато спокус
Спочатку спробуємо розібратися в проблемі. Щоб набрати кілограм за рік, ви повинні споживати на 8000 калорій більше, ніж ваші потреби протягом цього року, або лише близько двадцяти калорій на день ...
Однак 20 калорій, це відповідає, наприклад, простий шматочок цукру щодня забагато.
Якщо ми оптимістичні, ми можемо сказати, що тіло справді добре регулюється і це Шматок цукру - це лише різниця менше ніж 1% від наших щоденних потреб. Крім того, це легко виправити, наприклад, взявши каву без цукру або з підсолоджувачем.
Якщо людина песимістична за своєю природою, можна сказати, що а Шматок цукру це насправді не багато, і ми схильні до набагато більшої ваги.
Дійсно, згідно з дослідженням, ми щодня стикаємось із більш ніж 200 потребами в їжі між вмістом нашого холодильника, нашими шафами, баченням того, що їдять наші близькі, полицями магазинів, рекламою, запахами на вулиці тощо. Коли я додаю пачку содових банок або шоколадних батончиків, холодних нарізок, сирів та тістечок у моє кедді, це не просто шматочок цукру ...
Ця складність безпосередньо пов’язана з нашим сучасним способом життя., що постійно піддає нам багато варіантів.
Дикі тварини та деякі окремі популяції людей з більш одноманітним харчуванням, природно, перестають їсти, коли вони вже не голодні. Ми повинні постійно приймати рішення. Зіткнувшись з цією дилемою, можливі два підходи:
-
спростити своє життя.
Спростіть своє життя
Під час моєї військової служби я помітив, що призовники лише за рік набрали 3 кіло, незважаючи на більш активне життя.
Пояснення було простим: вони мали право на газовану воду як на обід, так і на вечерю. Я пояснив їм проблему, і всі вони погодились, що ми просимо, щоб до їжі пропонувалася лише вода з-під крана. Усі вони набрали початкову вагу і були задоволені.
Будь-коли ви можете полегшити своє життя, воно того варте. Для цієї мети, спробуйте зрозуміти, що б ви могли спростити у своєму житті.
Перестати приймати цукор у своєму чаї чи каві? Не маєте вдома цукерок чи солодких газованих напоїв (легкі напої не враховуються)? З’їдати лише один солодкий десерт на день, а фрукти - при двох інших прийомах їжі? Зарезервувати висококалорійні продукти, такі як випічка, холодне м’ясо, закуски тощо, на щотижневі випадки? І звичайно складіть свій список покупок, щоб не спокушатись без потреби.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.