Вага тіла та функції печінки Цікаві факти про здорову вагу
Взаємодія дієти, обміну речовин та функції печінки є важливим елементом здорового способу життя. Детальніше про взаємозв’язок між жировою печінкою та вагою тіла та можливими наслідками для здоров’я печінки читайте тут.
Що таке нормальна вага і чому це важливо?
Щоб печінка виконувала свої життєво важливі завдання як центральний орган обміну речовин, вага вашого тіла також повинна знаходитися в розумних межах. Існують різні методи вимірювання, які визначають, чи вважаєте вас недостатньою вагою, надмірною вагою чи нормальною вагою. Так звана "нормальна вага" означає діапазон, у межах якого ваша вага вважається здоровою.
Як визначити нормальну вагу і жирові відкладення?
Зазвичай лікар перевіряє вагу і вимірює окружність живота або талії між нижньою реберною дугою і верхівкою стегна. Відомими прикладами методів вимірювання є індекс маси тіла (ІМТ) - також індекс маси тіла - або співвідношення талії та стегон (WHR), яке в німецькій мові називається співвідношенням талії та стегна. У той час як ІМТ обчислюється із співвідношення маси тіла в кілограмах і зросту в метрах у квадраті, WHR визначає розподіл жиру в тілі шляхом ділення окружності талії на окружність стегон:
ІМТ = маса тіла в кг: (зріст у м) 2
ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормальною вагою.
WHR = розмір талії в см: розмір стегон у см
WHR повинна бути нижче 0,8 для жінок та нижче 0,9 для чоловіків.
Методи вимірювання дають хороші орієнтири
Завжди слід зазначати, що такі фактори, як спорт або важка фізична робота, можуть спричинити відмінність жиру та м’язів зовсім по-різному. Однак поєднання двох методів вимірювання швидко дасть вам і вашому лікарю хороші орієнтири для правильної класифікації ваги вашого тіла та відсотка жиру в організмі. Подальші дослідження можуть показати, чи добре працює ваш метаболізм; H. Проковтнута їжа добре обробляється, тому ваш організм може бути забезпечений поживними речовинами. Попросіть свого лікаря пояснити процедури вимірювання, які вам підходять. Для своєї оцінки він уважніше розгляне різні аспекти, такі як артеріальний тиск, холестерин, генетична схильність та ваш спосіб життя.
Надмірна вага і жирна печінка
За даними Інституту Роберта Коха, в даний час майже 70 відсотків чоловіків і майже кожна друга жінка в Німеччині мають надлишкову вагу, і ця тенденція зростає. Надмірна вага та ожиріння часто є причиною скарг і сприяють порушенням ліпідного обміну або жировим захворюванням печінки. Наприклад, понад 70 відсотків людей із зайвою вагою страждають від жирової печінки. Чим жирніше печінка, тим менше вона бере на себе своїх життєво важливих завдань в організмі. При підвищеному ожирінні цукор у крові та ліпіди в крові збиваються з колії та розвиваються інші захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет - у гіршому випадку навіть метаболічний синдром. Починається замкнене коло.
Що радять фахівці?
Правильне харчування та регулярні фізичні вправи особливо корисні, коли надмірна вага є основною причиною жирової хвороби печінки. Якщо вам вдасться скинути здорову вагу за допомогою цих двох факторів, ваша печінка також втратить жир. У цьому контексті здорова кількість означає, що мова не йде про швидке схуднення. Швидше навпаки: якщо жири, що зберігаються, розщеплюються занадто швидко, збільшення жиру в крові буде занадто великим, що, в свою чергу, посилює запальні процеси та жирові захворювання печінки. Таким чином, такі різкі методи, як голодування, голодна дієта або нульові дієти, є контрпродуктивними. Тому, якщо у вас жирова хвороба печінки, спричинена надмірною вагою, лікар порекомендує зменшити свою вагу м’яко і довгостроково, змінивши дієту.
Що ви можете зробити самі?
Жирну печінку часто принижують як нешкідливий побічний ефект від надмірної ваги, але це може мати серйозні наслідки. Хороша новина для вас: якщо ви своєчасно щось зробите з ожирінням печінки, ваш орган часто може повністю відновитися. Не розумійте вимірювання, такі як ІМТ, як фіксовані цілі, а скоріше як настанови. Уточніть у лікаря, яка ваша індивідуальна цільова вага. Тому що кожне тіло різне і має свою здорову ідеальну вагу.
Висновок: Нормалізації ваги, швидше за все, можна досягти за допомогою здорового балансу та стійкого режиму харчування та фізичної активності.