Вага застоюється на форумі; фітнес

Доброго вечора всім,

форумі

Я зріст 1,60 м, а в січні я почав важити 61,5 кг. З YAZIO я почав підраховувати калорії (1430). До середини лютого я схуд на 3,5 кг. З тих пір я тримаю свою вагу. Я хотів би отримати кілька фунтів. Але нічого не відбувається. Чи повинен я йти далі вниз зі своєю ціллю калорій?
Я знаю, що можу робити більше за допомогою вправ. Однак наразі це (поки) неможливо. Але я просто вирішую проблему часу 😉

Велике спасибі за вашу допомогу!

Мабуть, слід згадати, що ввечері я роблю кілька вправ на нарощування м’язів за допомогою програми.

Точно, вам просто потрібно скоротити щоденні калорії, коли ваша вага застоюється.

Привіт сонце

Тож не хвилюйтеся, якщо у вас є час займатися, якщо вага продовжує падати.

Зі зменшенням воно може вийти на плато. Але насправді це відбувається лише після набагато більше. Ви розрахували рівень базального метаболізму десь ще? Я вважаю, що ваше споживання досить велике. Спорт не є необхідним для схуднення, важливо лише утримуватися від нього. Приділяйте більше уваги білку, щоб ви розщеплювали жир замість м’язів! Спокій 2г на кг нежирної маси (тобто ідеальна вага: 60г = 120г білка)