Вагінальні ваги, чи це хороше рішення для зміцнення промежини; Тазове фізіо, Ноемі
Вагінальні ваги, які також називають вагінальними колбочками або кульками Гейші, є, мабуть, найвідомішими засобами реабілітації тазу і найчастіше рекомендуються лікарями матерям. Їх призначають головним чином для усунення проблеми нетримання сечі, опускання органів або втрати тонусу м’язів тазового дна.
Принцип вагінальних гир досить простий: це гирі, які вставляються всередину піхвової порожнини, щоб вони могли утримуватися на місці, тазовому дну не залишається іншого вибору, крім як стискатися, щоб запобігти падінню ваг. Існують різні види та форми, котрі зрештою мають однакові цілі.
Сьогодні я збираюся обговорити їх ефективність, чи справді це хороший інструмент для використання, що слід врахувати, щоб бути впевненим, що цей інструмент підходить для нас, і як його добре використовувати.
Це хороший інструмент для використання?
Як я вже говорив вище, використання вагінальних колбочок має на меті вставити ваги всередину піхви, і ці ваги можна збільшувати у міру тонусу тазового дна. Це правда, що вагінальні ваги ефективно покращують тонус тазового дна і тим самим покращують симптоми, пов’язані з цим. Однак ми повинні бути обережними, тому що використання самих м’ячів нічого не вчить наші тазові м’язи. Тобто, вони вчаться утримувати предмет певний час, але це не вчить їх, коли скорочуватися чи коли розслаблятися під час руху чи активності.
Тазове дно не працює таким чином безперервно у повсякденному житті: воно працює динамічно, поступово у відповідь на певні рухи та адаптується до інтенсивності руху, про яке йдеться. Тому робота, проведена з вагінальними шишками, є неспецифічною та нефункціональною порівняно з реальною роботою, яку промежину покликано робити у повсякденному житті. Кулі гейш також не вчать тазовому дну добре працювати в команді з іншими м’язами тіла. Щоб дізнатись більше про тазове дно та колективну роботу в організмі, ви можете ознайомитись з цими іншими статтями, доступними в блозі: Познайомтесь з тазовим дном, обов’язково! Нарешті, вся правда про вправи для живота!
Тож, врешті-решт, роль вагінальних ваг нічим більш-менш обмежується лише тонізуванням ділянки, завдяки чому вона набирає сили та витривалості. Отже, з того моменту, як ви припините їх використовувати, тазове дно не буде знати, як працювати, і знову почне поступово слабшати, на жаль, симптоми почнуть з’являтися знову. Нам доведеться продовжувати часто використовувати кульки з часом, щоб зберегти приріст і запобігти появі проблеми.
Міркування щодо їх правильного використання та забезпечення належної ваги
Одна проблема, яку я дуже часто помічаю з м’ячами, полягає в тому, що коли втрата тонусу занадто велика, мами не в змозі тримати м’ячі навіть на найлегшій фазі. Це призводить до розчарування, і мами швидко здаються, пиляючи вагінальні ваги в задній частині шухляди.
Також можливо неправильно вставити кульки. Якщо вставити їх занадто високо у піхвову порожнину, вони опиняються над тазовим дном, і тазовому дну не потрібно працювати, щоб утримувати кульки на місці. Потім ми витрачаємо свій час, виконуючи вправу, яка, зрештою, марна.
Крім того, оскільки з вагінальними вагами ви працюєте безперервно протягом декількох хвилин, ви можете розвинути те, що називається гіпертонусом. У цей момент м’яз, не знаючи, коли скорочуватись чи коли розслаблятися, завжди скорочуватиметься до певного рівня, якщо це буде необхідно. Я начебто я завжди ходжу зі зброєю в руці, як сокира (скажімо!), Готовий захищатися на випадок, якщо на мене нападуть. Отже, коли настає час справді працювати, м’яз втомлюється від того, що не працював даремно, і не буде настільки ефективним, коли настане час його фактично використовувати. Подібно до моєї руки, яка тримає розмахувану зброю (мою сокиру!) Весь день, вона в кінці дня здаватиметься набагато важчою та громіздкішою.!
Гіпертонус призводить не тільки до неефективних тазових м’язів, коли приходить час працювати, але і до м’язової напруги. Подібно до навантаження, яке можна відчути в шиї, плечах і лопатках після напруженого дня або перед комп’ютером. Оскільки м’язи промежини значною мірою прикріплюються до тазу ззаду, ці напруги можуть призвести до болю в спині, тазі або навіть куприку, що теж не бажано.
Слід також зазначити, що, враховуючи ризик розвитку гіпертонусу, використовувати вагінальні гирі не рекомендується під час вагітності. Причиною є те, що вони можуть впливати на гнучкість промежини, що є важливим елементом обмеження сліз під час пологів.
Нарешті, тренажери у формі гир або вагінальних конусів є доступними, доступними, простими у користуванні щодня і роблять вправи Кегеля конкретними. Однак не можна сподіватися вирішити його проблему в довгостроковій перспективі, просто використовуючи цей інструмент.
Потрібно вміти опрацьовувати всі м’язові якості тазового дна, і не тільки силу, витривалість і тонус, але також розслаблюючу здатність, потужність, гнучкість, координацію та специфічні функції всередині навіть м’язової групи та з іншими м’язами тіло. Як результат, дослідження на вагінальних колбочках показали, що вони ефективні лише тоді і лише в тому випадку, якщо вони використовуються під наглядом медичного працівника, який має досвід у цій галузі.
Якщо ви хочете отримати більше інформації, щоб мати інструменти для доступу до більш повних інструментів, ви можете підписатися на безкоштовний міні-тренінг: За 7 днів візьміть під свій контроль прес і промежину або на наш Інтернет-курс фізіотерапії. Наші інструменти підходять для всіх мам, будь то під час вагітності або навіть через 30 років після останніх пологів!