Вагітність ніяких дієт для схуднення! Дієта для схуднення вагітної - Doctissimo

Чи можна починати або продовжувати дієту для схуднення під час вагітності? Чи може позбавлення цукру або жиру нашкодити вашій дитині? Чи можу я скористатися перевагами вагітності для схуднення? Відповіді на ваші запитання про дієти та вагітність.

Обмежтесь, щоб дитина могла заробити ваші резерви і позбутися зайвих кілограмів? Будьте обережні, далеко не геніальні, ця ідея дієти може спричинити серйозні ризики для вагітних жінок та їх немовлят. Повідомлення про небезпеку дієти для схуднення під час вагітності.

Немає дієти для схуднення під час вагітності !

Існує багато дієтичних рекомендацій під час вагітності. Якщо лікарі інформують і навчають своїх пацієнтів про важливість контрольованого набору ваги: дієти - це абсолютно не одна з них.

Єдиний виняток? У разі надмірної ваги або проблеми з ожирінням (індекс маси тіла більше 25) і завжди під наглядом лікаря або акушерка.

У своєму посібнику з харчування вагітних жінокАгентство громадського здоров'я Франції (колишній Inpes) вказує на ценедостатній набір ваги під час вагітності збільшує ризик:

з викидень,
низька вага при народженні (у ситуаціях сильне недоїдання протягом третього триместру вагітності)

Тому вагітність та годування груддю - ні не сприятливі періоди проводити дієти з високим вмістом білка або низька калорійність. Якщо майбутня мама дотримується низькокалорійної дієти менше 1600 калорій, ріст плода може бути по-справжньому порушений, а у разі недоліків проблема матері може бути мати: втома, анемія, нестача кальцію.

Примітка: Коли дієта матері не забезпечує всіх поживних речовин, що необхідні для розвитку плоду, його можна "використовувати" в материнських резервах.

Хороший приріст ваги під час вагітності

Знаю, що "ідеальне" збільшення ваги під час вагітності жінки "нормальної" ваги (тобто з ІМТ близько 23) становить в середньому 12 кг. Це, звичайно, залежить від початкової ваги майбутньої матері (від 6 до 18 кілограмів залежно від статури до вагітності).

Крім того, у випадку худорлявість до вагітності, a оптимальний ріст плода віддає перевагу a збільшення ваги більше 12 кг.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Вагітність: небезпека обмежувальних дієт

Кожен великий тип дієти схуднення представляє ризик для вагітних жінок та їхніх дітей. Більше того, більшість дієт (Дюкан, Голлівуд, Аткінс ...) викликають небезпеку їх застосування в контексті вагітності.

Детокс-дієти: під час вагітності потреби в білках зростають. Рекомендується вживати білок один-два рази на день (від 60 до 70 грамів на день). Тому не може бути й мови про їх усунення, дотримуючись дієт, заснованих виключно на овочах, фруктах та крупах. !
Дієти без цукру: глюкоза є основним джереломенергія для тканин плода. Внески в цукри (бажано складні) тому повинен перевищувати 250 г на добу.
Нежирні дієти: ліпіди сприяють споживанню енергії, забезпечити транспорт вітамінів ліпорозчинний (вітамін А, D, Е) і бере участь у конституції нервові оболонки плода. Звідси перевага варіації внесків і особливо не їх усунення !
Високобілкові або дисоційовані дієти: ці дієти на кілька тижнів виключають з тарілки деякі продукти (фрукти, овочі, крохмаль) вагітність вимагає різноманітного споживання вітамінів і мінералів!

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Вагітність: розумне збільшення ваги

Під час вагітності: не потрібно їжте вдвічі більше під штраф набрати занадто багато ваги ! Надмірна вага, нехай буде раніше вагітність або придбані протягом дев'яти місяців, становить фактор ризику для матері та плоду (гестаційний діабет, ризик тромбоемболії, артеріальна гіпертензія, недоношеність, кесарів розтин тощо)

Правильне ставлення: скористайтеся цим періодом, щоб харчуватися збалансовано та різноманітно, дотримуючись рекомендацій щодо дієти вагітних. Щоб дістатися туди, застосовуйте ці 5 правил щодня:

5 свіжих фруктів та овочів (принаймні);
3 молочні продукти
зернові продукти (цільні зерна в пріоритеті), картопля або бобові під час кожного прийому їжі;
1 - 2 частини білка (риба, м’ясо, яйця);
Обмежте споживання ліпідів і надайте перевагу жирам рослинного походження;
Обмеження lшвидкий цукор і сіль.