ВАГІТНІСТЬ, ТИЖНІЧНІ ЛІЖКА ТА ХРАНЕННЯ ІНТЕРВ’Ю З ПОВІДОМЛЕНИМИ МАГІЧНО - О чудово - Блог
Вагітність вже певною мірою визначає, наскільки здоровою та розумною буде людина згодом. Майбутня мама має великий вплив на здоров’я майбутньої дитини.
Я пам’ятаю, як відчував себе невпевнено під час першої вагітності, як просто не був впевнений, на що слід звернути увагу. Тут мене підтримала моя акушерка. Дуже рано, на початку вагітності, вона вирішила багато невизначеностей, включаючи поради та підказки щодо гарного збалансованого харчування. Це дало мені безпеку. На другій вагітності, через одинадцять років, я все ще знав принцип роботи. Але навіть тут я часто не був впевнений, чи можу я зробити те чи інше? Що потрібно дитині в моєму шлунку?
Мій друг Джул, з блогу Акушерка магічно красива, є акушеркою. Її робота - це не її робота, це її пристрасть, і останні півтора року вона часто мені допомагала. Ваші слова вражають серце, мудрі та надихаючі, але ніколи не гнітючі. Коли я хотіла написати щось на тему харчування під час вагітності, я відразу зрозуміла, що Джул була саме тією людиною, на яку потрібно брати інтерв’ю.
Дієта під час вагітності та годування груддю,
Інтерв’ю з акушеркою Заубершон
Дорога Джул, ти акушерка, мати двох маленьких синів та обличчя блогу “Акушерка Заубершон”. Я знаю, що назва говорить про все. Ви надихаєте мене з самого першого розміщення. Вам завжди вдається знайти потрібні слова. Обережно. Дуже часто ти змушуєш мене переосмислити щось. Ви надаєте матерям сили та розради, зміцнюєте та мотивуєте їх. Одного разу ти сказав мені, що бути акушеркою - це не твоя робота, це твоє покликання, і я це теж відчуваю, я читаю це з кожного твого тексту. Як ви пережили свої дві вагітності?
Я пережила дві свої вагітності зовсім по-різному. У першу вагітність я - як і багато жінок - була дуже невпевнена в собі і боялася зробити щось не так. Хоча я там кілька років була акушеркою. Як мати, я часто не можу отримати спеціальні знання стосовно себе. Тоді я просто мати, а не фахівець.
Питання народження дітей є емоційним. Що ви рекомендуєте щодо харчування, якщо хочете мати дітей? На що слід звернути особливу увагу жінці, яка хоче мати дітей? Що можуть зробити жінки, щоб активно сприяти бажаній вагітності?
На мою думку, найголовніше, щоб жінки, які хочуть мати дітей, вагітні жінки та матері гарантували, що їм добре. І фізично, і емоційно. І дієта - це, звичайно, один момент, який впливає на це самопочуття. Перед тим, як завагітніти, добре переконатися, що ви їсте здорову та збалансовану дієту, готуючись до вагітності. Жінці, яка бажає мати дітей, не обійтися без речей, які не рекомендуються під час вагітності (алкоголь, кава (у великих кількостях) та певна їжа). Цілком достатньо, якщо вона виключить ці продукти з меню після визначення вагітності. Здоровій жінці, яка намагається завагітніти, слід подбати про своє самопочуття, приймати фолієву кислоту (більшість лікарів це рекомендують) і час від часу займатися сексом. Вам не потрібна більш активна підтримка. Я думаю, що приємно запросити дитину дуже конкретно, наприклад у формі листа. Але, звичайно, це не обов’язково. (Я написав статтю про це в блозі, ТУТ ...)
"Тепер ти повинен їсти за двох!" Ви чуєте це знову і знову. Це неправда, правда? Як складаються рекомендації?
Якщо твердження стосується суми, то це неправда, ви маєте рацію. Але якщо ви дивитесь на це так, що твердження означає, що прийом їжі приносить користь добробуту та добробуту двох людей, то це якось так. Отже, якщо вагітна жінка добре піклується про свій раціон і їсть те, що їй корисно, і їсть те, що робить її щасливою, тоді дитина також отримує користь прямо і опосередковано.
Я рекомендую кожній жінці харчуватися корисно для неї. Їй не слід їсти більше, ніж вона голодна, або менше цього. Тіло жінки чітко демонструє, що йому потрібно, особливо під час вагітності. Звідси тяга також походить.
А як це виглядає під час вагітності? Як фахівець, ви супроводжували багатьох жінок у цей чарівний час вагітності. Дієта - велика і дуже важлива тема. Які поживні речовини потрібні зростаючій дитині в утробі матері, і чого, можливо, навіть слід уникати? Чи мають сенс дієтичні добавки? Що ви радите своїм жінкам?
В основному, слід звертати увагу на здорове, збалансоване харчування під час вагітності. В ідеалі всі поживні речовини, важливі для матері та дитини, засвоюються за допомогою дієти. Якщо це неможливо з певних причин, наприклад, оскільки жінка не може харчуватися настільки збалансовано, як вона повинна, або дотримується певної дієти (в сенсі уникання різних продуктів, як це роблять, наприклад, вегетаріанці та вегани), дієтична добавка, безумовно, є Допоможіть задовольнити потреби. Я вважаю, що суто профілактичне використання цих засобів є зайвим та сумнівним. Загалом, ми дуже добре харчуємось у нашому суспільстві, і справжні недоліки дуже рідкісні.
Вагітним жінкам рекомендується утримуватися від вживання сирого м’яса та риби, а також сирного молочного сиру. Крім того, фрукти та овочі слід завжди ретельно мити. Потрібно абсолютно уникати алкоголю, а каву слід вживати в помірних кількостях.
Ваші 5 порад для красивої і безтурботної вагітності?
- Зверніть увагу на своє самопочуття - тоді з вашою дитиною теж буде добре
- Захистіться від корисних для вас порад
- Перш ніж зійти з розуму, поговоріть зі своєю акушеркою або гінекологом. Серйозні портали також є варіантом
- Натомість шукайте людей, які вас зміцнюють і підтримують (слід почати шукати акушерку, якщо у вас позитивний тест на вагітність).
- Прислухайтеся до своїх (кишкових) почуттів. Це безмежно дорого, як мати
Післяродовий період - це чарівний і чудовий час. Час, який також дуже вимогливий до тіла жінки. Які продукти обов’язково повинні бути в меню і що, на вашу думку, має сенс заморожувати заздалегідь, щоб пізніше заощадити роботу? Якщо так, то які страви особливо добре заморожувати?
Навіть після пологів важливо, щоб ми, жінки, добре дбали про себе. І ти маєш рацію, особливо в цей час організм потребує багато енергії завдяки їжі. Тому абсолютно доцільно подумати над і, бажано, конкретними планами перед пологами щодо того, що можна їсти швидко та добре протягом цього часу.
Приготування їжі та заморожування - один із варіантів. Дуже хороший. Тут особливо підходять супи та соуси. Хороший овочевий або курячий суп є частиною раціону кожної молодої матері. А соуси просто чудові - киньте в горщик кілька локшини, розморозьте соус - готово. Хороший спосіб заощадити багато роботи за тижні до пологів - просто зварити подвійну кількість соусу і заморозити його половину. Але будьте обережні: продукти, що містять гази, що викликають газоутворення і містять багато цибулі або часнику, насправді не підходять для грудного вигодовування! (Я також написав докладну статтю про це в блозі)
Шановна Джул, дякую, що знайшли час!
Загалом я можу рекомендувати, інформуватись, обмінюватися думками, але не читайте з побоюванням. Організм жінки міцний і робить багато. І при невеликій уважності та здоровому харчуванні закладається найбільший камінь-фундамент.