Вагомі причини їсти мандарини - кращий здоровий спосіб життя
Мандарини настільки солодкі, що можуть замінити цукор. Саме тому вони ідеально підходять для людей, які хочуть схуднути.
Для того, щоб схуднути, надзвичайно важливо якомога більше уникати цукру. То чому б не віддати перевагу чомусь солодкому Мандарини їсти?
На щастя, ці смачні фрукти є ідеально підходить для дієти. Крім того, вони солодкі і їх можна їсти як закваску або після їжі і є чудовою заміною висококалорійних десертів. Їжте мандарини, щоб схуднути!
Користь для здоров'я
Доступні мандарини, а також апельсини відомий вітаміном С (27 мг на 100 г). Вітамін С дуже важливий, особливо для курців, їм потрібно до подвоєної кількості цього вітаміну, щоб захиститися від раку легенів.
Для жінок дітородного віку мандарини є хорошим джерелом фолієвої кислоти, яка різко знижує ризик вроджених вад розвитку.
Він також містить мандарин понад 150 різних фітохімікатів, понад 60 з яких є флавоноїдами.
Вони захищають судини, мають протизапальну дію, а також є сильними антиоксидантами. Вміщені поліфеноли також є антиоксидантом та захищають від раку та серцевих захворювань.
Сучасні дослідження досліджують роль поліфенолів з точки зору пам'яті та інших функцій мозку.
Інша група фітохімікатів, а саме Флаванони, особливо гесперидин, можуть пригнічувати запалення та знижувати кров’яний тиск та холестерин.
Гесперидин знаходиться в білому шарі на внутрішній стороні мандаринової шкірки, тому рекомендується їсти його, якщо це можливо.
Мандарини для спалювання жиру
Лабораторне дослідження Мюррея Хаффа та його команди з Університету Західного Онтаріо показало, що нобілетин (флавоноїд, виявлений у мандариновому апельсині) пригнічує накопичення жиру в печінці.
А з іншого боку Стимулює спалювання зайвого жиру.
Ця ж група дослідників виявила у грейпфруті флавоноїд, що називається нарінгенін, який забезпечує подібний захист від ожиріння та інших метаболічних синдромів.
За словами Хаффа, особливо цікавим є те, що нобілетин у десять разів ефективніший, ніж нарінгенін та також має здатність захищати від атеросклерозу.