Вам потрібно знати- Нестача сніданку може; набирати людину з 13 кг щорічно
Редактор: Соріна Бухарова
Люди, які відмовляються від сніданку тричі на тиждень, ризикують спожити 252 зайві калорії за ці дні і набрати близько 13 фунтів за один рік. Це дані дослідження, проведеного нещодавно у Великобританії.
Таким чином, експерти пояснюють, що відмова від першого прийому їжі протягом дня збільшує потребу організму у споживанні нездорової їжі і може призвести до збільшення маси тіла на 13 кілограмів за один рік. Цей ризик існує, коли зайві споживані калорії не спалюються під час фізичних вправ.
Дослідження було проведено з нагоди "Тижня сніданку" - національної кампанії, проведеної у Великобританії, з метою підкреслити важливість сніданку для здоров'я. Як результат, дослідження показали, що більшість людей, які звикли гуляти за сніданком, відчувають потребу їсти чіпси, шоколад та печиво у другій частині ранку або дня, пише Daily Mail. Іншими словами, відсутність сніданку змушує людей їсти нездорову їжу протягом дня.
Згідно з даними, у Великобританії кожен десятий чоловік ніколи не снідає на тиждень. Інша частина, точніше 37% учасників дослідження, визнали, що відмовляються від першого прийому їжі лише в деякі дні тижня. Відсутність сніданку робить когось більш втомленим, а інших більш поганим або навіть депресивним. Згідно з дослідженням, проведеним на репрезентативній вибірці з 2000 дорослих, майже половина тих, хто пропускає сніданок, визнали, що вони голодні в другій половині ранку, а 30 відсотків заявили, що відсутність сніданку змушує їх почуватись втомлений і не вистачає енергії протягом дня. Ще 14% респондентів сказали, що відсутність сніданку змушує їх почуватись похмуро.
Більше того, результати дослідження також підкреслили той факт, що сніданок впливає на кулінарний вибір протягом решти дня. Таким чином, ті, хто пропускає перший прийом їжі за день, охочіше обирають плитку шоколаду та коробку газованих напоїв під час обіду, тоді як люди, які щодня снідають, дуже рідко вирішують їсти такі продукти.
За словами дієтолога Азміни Говінджі, координатора дослідження, відсутність сніданку знижує рівень цукру в крові, спонукаючи людей до вибору продуктів, які вважаються шкідливими для здоров’я, які забезпечують негайне «задоволення» потреби у вуглеводах. Отже, така харчова поведінка призводить до додаткового споживання понад 250 калорій на день, тобто 91 980 калорій на рік. Експерти попереджають, що якщо їх не спалити регулярними фізичними вправами, люди ризикують набрати 13 кілограмів за один рік.