Варіанти протеїнового коктейлю 6 ідей для різноманітності змішувача
6 разів легко та смачно
Не зважаючи на погоду Нарощування м’язів або втратити вагу - багато білка Споживання має важливе значення. Тож не дивно, що більшість спортсменів регулярно приймають як сироватку, казеїн тощо. Але в довгостроковій перспективі він смакує досить кульгаво - особливо якщо у вас удома лише один або два смаки! Є там Варіанти протеїнового коктейлю насправді не ракетобудування - за допомогою цих шести підказок ви легко зможете сволочити свій тремтіння!
1. Більше, ніж просто вода та порошок: Варіанти фруктового білкового коктейлю
Ви можете приправити (порівняно) несмачний білковий порошок свіжими фруктами, наприклад ягодами або бананами.
Безпрограшна ситуація: не тільки покращує смак, але і забезпечує велика кількість вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Просто подрібніть фрукти в блендері, як хочете, увімкніть - готово! Порада: Залежно від того, наскільки вам потрібна консистенція і який фрукт ви використовуєте, вам доведеться регулювати зволоження. Наприклад, ягоди, природно, мають відносно високий вміст води, тоді як банани - ваші Варіанти протеїнового коктейлю зробити його товщі.
До речі: багато фруктових Варіанти протеїнового коктейлю можна знайти за рецептами.
2. Варіанти протеїнового коктейлю для десерту: білковий молочний коктейль або морозиво
Ви отримуєте літній, освіжаючий варіант, коли у вас є тряски з невеликою кількістю ванільного морозива та кількома кубиками льоду покласти в блендер. Також працює з заморожені ягоди або інші фрукти дуже хороші!
До речі: Той, хто підняв вказівний палець на слово "морозиво" - звичайно, це не найкраща їжа для фітнесу тощо, але морозиво точно є частиною здорової дієти час від часу. З регулярними тренуваннями в будь-якому випадку! Ванільне морозиво має лише в середньому трохи більше 100 калорій на 100 грам - для шоколаду це близько 550! І як варіант, ви завжди можете спробувати один із цих рецептів білкового морозива ...
3. Варіанти протеїнового коктейлю на сніданок
Чому не просто це білка- з ранку Кофеїновий удар підключати ?! Неважливо, змішуєте ви шейк з водою чи молоком, просто додайте його чашку кави або еспресо додайте! Якщо вам не потрібен кофеїн, щоб розпочати роботу вранці, ви можете взяти його з собою (несолодкий) какао-порошок спробуй - справжній смак!
4. Варіанти протеїнового коктейлю з концентрованою білковою силою
У білковому порошку і так багато білка. Ви можете довести зарплату до крайності, якщо брати не тільки воду або молоко, але і кілька столових ложок Нежирний кварк, натуральний йогурт або скайр додати до нього. Це не просто робить струс вершковіше, але також насичує набагато довше. Це особливо для Втрата ваги ідеальна закуска.
5. Це не завжди повинно бути солодким - пікантні варіанти протеїнового коктейлю
Чому рецепти білкових коктейлів завжди тільки солодкі?! Це не повинно бути!
Спробуйте один варіант гострого білкового коктейлю, наприклад з наступними інгредієнтами:
- 300 мл знежиреного молока
- 100 мл кефіру
- 100 г сиру
- 1 червоний перець
- 3 ст. Ложки нейтрального білкового порошку
- Необов’язково: спеції та зелень
Просто помийте перець, подрібніть його і спочатку змішайте з сиром. Потім додайте всі інші інгредієнти, ще раз перемішайте і при необхідності приправте сіллю, перцем або іншими спеціями та зеленню.
Моя порада: Приготуйте шейк на овочевому або яловичому бульйоні.
6. Варіанти протеїнового коктейлю для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться менше калорій записати, як він горить. Просто дурно, що рідка їжа менш ситна, ніж тверда - але є хитрість 17: Лише чайна ложка Гуарова камедь або Гумка рожкового дерева Ляпніть шейкер, і ви отримаєте своєрідний білковий пудинг до ложки.
Навіть якщо назви звучать досить екзотично - ви можете потрапити як в супермаркет, так і на органічний ринок за рогом!
Моя порада: Гуарова камедь краще зв'язується і робить вашу Варіанти протеїнового коктейлю ще більш тверда, камедь рожкового дерева не має власного смаку. Ваше рішення!
Тепер ваша черга: Хто з них Варіанти протеїнового коктейлю ваш улюблений?