Варто знати KSV Baunatal
За ласкавої підтримки: www.bkk-herkules.de
Будь ласка, не надто захоплюйтеся страхом перед короною. Візьміть своє здоров’я у свої руки! Ви можете багато чого зробити для себе. Дотримуватися дистанції та гігієни у ці дні має бути звичайним явищем.
Протягом мільйонів років сильна імунна система є основою для того, щоб люди могли успішно протистояти стресам. Незалежно від того, чи викликаний вплив вірусами, бактеріями чи грибами. Потужна, збалансована імунна система захищає від інфекцій, грипу, аутоімунних захворювань, алергії та цивілізаційних захворювань і краще справляється з патогенними мікроорганізмами, з якими вона ще не знайома. Правильний раціон харчування і відіграють вирішальну роль у захисті імунної системи від вірусів та інших патогенів добре дозований рух. Ось короткий підсумок найважливішої інформації:
Не бійтеся вірусу! Займіться активністю!
Коли ви захоплюєтесь тактикою переляку, це послаблює вашу імунну систему. Навіть якщо ви переживаєте і перебуваєте в стресі, різні імунні параметри падають. Зрештою, сила імунної системи вирішує, чи можна відбити патоген чи поширитися в організмі, і людина захворіє. Тому важливо зміцнити імунну систему. Для цього потрібно точно знати, де знаходяться захисні стінки імунної системи та які діючі особи беруть значну участь у імунному захисті.
Вправи зміцнюють імунітет
Добре дозовані тренування стимулюють захисні сили організму та підвищують імунітет. Широкий спектр імунних клітин, таких як макрофаги, імуноглобуліни, цитокіни та природні клітини-кілери, все частіше обмінюються між циркуляцією та тканиною. Це означає, що ослаблені або раніше пошкоджені клітини можуть більше руйнуватися і ризик зараження може бути зменшений. Вправи також зменшують маркери запалення. Дослідження показало, що помірні фізичні навантаження можуть зменшити ризик респіраторної інфекції до 50 відсотків. Ми були б раді проконсультувати вас щодо цього у світі спорту. Ви можете знайти більше інформації про міокіни та речовини, що передають речовини, та спосіб їх дії тут.
Правильне харчування
Якщо є можливість, їжте лише необроблену їжу (без промислової їжі), безглютенову, багату горіхами та насінням, свіжими овочами, салатами, великою кількістю трав та спецій, грибами, ягодами. М’ясо, субпродукти та яйця тварин із відповідним годуванням та випасом худоби. Риба і ракоподібні, виловлені в дикій природі. Сир, іноді виготовлений з молока пасовищ (коз, овець).
Покладайтеся на вітаміни С і D, а також на велику порцію спокою
Хороший спосіб зробити щоденні стреси більш стерпними - це правильне споживання вітаміну D. Організм людини здатний виробляти його сам за допомогою сонячного світла. Однак з жовтня по березень у Німеччині відсутній компонент ультрафіолетового випромінювання, що виробляє вітамін D, на сонячному світлі. Це буде В інший час, якщо сонячне світло помірне насолоджується, організм людини виробляє вітамін D, не завдаючи шкоди шкірі. Вітамін D виконує профілактичну функцію, він захищає від раку шкіри та значно знижує ризик захворювань. Вітамін D, з одного боку, зміцнює психіку і одночасно зміцнює імунну систему, а також підтримує засвоєння кальцію, а також кістковий метаболізм. Тож переходьте з квітня по вересень/жовтень дозований на сонці, спочатку лише 10 хвилин, залежно від типу шкіри - без сонцезахисного крему.
Вітамін D може вироблятися лише тоді, коли сонце світить прямо на шкіру, не перешкоджаючи бар’єру. Ультрафіолетове випромінювання не може проникнути в сонцезахисний крем, одяг або скло. Це стосується a знайти здорову посередність, так що вітамін D виробляється без шкоди для шкіри.
Ідіть до лісу
Піти гуляти в ліс. Лісові дерева виділяють так звані терпени, які також зміцнюють імунітет. Дослідження показали, що кожен, хто проводить день у лісі, має підвищений рівень клітин-вбивць у крові протягом семи днів.
Активуйте клітини-вбивці додатковою порцією цинку.
Селен підтримує ваш захист
Селен - важливий мікроелемент, який повинен мати постійне місце у вашому щоденному раціоні.
Марганець захищає ваші клітинні електростанції
Марганець - охоронець електростанцій ваших клітин. Якщо мітохондрії у вашому організмі життєво важливі і здатні добре працювати, то імунна система набагато сильніша.
Імбир та куркума
Потенціал імбиру та куркуми для вашого здоров'я величезний.
У статтях та посиланнях Dr. Feil надає вам детальну інформацію про те, як можна оптимізувати та зміцнити свою імунну систему за допомогою фізичних вправ та харчування.