Ваш партнер проти стресу
Ви, напевно, вже думаєте про себе, чого вона хоче знову. Але без довготривалої зміни поведінки, коли ви звикнете до нової поведінки, ви ніколи не позбудетеся свого хронічного стресу. Будь-яка стресова дієта змусить вас повернутися до своїх старих звичок. Тому сьогодні я хотів би закликати вас повільно знімати стрес, щоб ваші нові способи поведінки добре інтегрувалися у повсякденне життя і могли постійно переживати для вас.
Цікаво, що всі успішні спікери та тренери зараз покладаються на довготривалі програми, які дозволяють учасникам здійснити реальні зміни у своєму житті.
стрес
Чому потрібно змінити свою поведінку, а не просто вирішити, що ви хочете зменшити свій стрес. Звичайно, ви деякий час будете дотримуватися змін своєї поведінки, але будь-яка зміна, яка не відповідає вашій особистості, призведе до того, що ви повернетесь до своєї старої поведінки. Стресові дієти не призводять до довгострокового успіху так само, як допомагають схуднути і назавжди стати стрункими. Я хотів би з’ясувати, чи насправді вони мають такий самий ефект, як дієти, а саме, що стрес після цього навіть зростає.
Крім того, з кожною зміною поведінки ви будете відчувати невдачі, які змушують вас перенастроювати свою поведінку, щоб бути стабільними в довгостроковій перспективі. Зниження стресу вимагає терпіння, тому що час від часу ви виявляєте, що переживаєте стрес, і тоді вам доведеться знаходити нові рішення.
Пошук цих рішень може бути складним завданням, оскільки не завжди відразу стає очевидним, що викликає стрес, і ви не можете негайно врятуватися від стресової ситуації, так що вам доведеться шукати шляхи досягнення успіху в одному стара ситуація, щоб пережити менше стресу.
Не хочу вірити в це
Спочатку ви не хочете визнати, що вам доведеться змінити свою поведінку. Якщо хтось запитує вас про тему, ви заперечуєте існування проблеми, оскільки ваш рівень страждань недостатньо сильний, і ви маєте на увазі, що у вас все під контролем і може змінитися, якщо ви цього тільки хочете. Однак по правді ви знаєте, що це неправда. Тим не менше, ви починаєте займатися темою.
У якийсь момент, а можуть бути і роки між ними, ви розумієте, що вам потрібно щось змінити і почати розповідати оточуючим про свою ідею. І це розкриття себе призводить до того, що ви знову і глибше займаєтесь темою стресу. На жаль, нерідко потрібно багато часу, щоб стреси усвідомили, що їм потрібно назавжди змінити свою поведінку. З плином часу зміна старих звичок часто є нудним процесом, оскільки старі звички стали дуже поширеними.
Розробіть рутину
Однак якщо вам вдається випробувати нові способи поведінки, і часто вони зовсім не невідомі, вони вам не знайомі у повсякденному житті. Коли ви побачите першу зміну, яка перетворюється на рутину з достатньою кількістю повторень у повсякденному житті, ви відчуєте свій перший успіх. Цей перший успіх ще більше заохотить вас прийняти нову поведінку в інших ситуаціях, які викликають у вас стрес. Однак у якийсь момент ви виявите, що не переживаєте нових успіхів, і тоді виникає розчарування, бо зараз настає час ударів по шиї. Далі це не йде.
Невдачі
Зараз ви ставите під сумнів той шлях, який ви розпочали, і ви виявите, що є зміни, які працюють добре, а інші, які працюють менш добре. Тепер перехрестя починаються, і з’ясується, чи будете ви продовжувати свій новий шлях, чи ви його розірвете, адже тепер це означає зробити точні корективи. Тепер для вас починається справжня робота, і тепер ви бачите, наскільки добре розвинена ваша толерантність до розчарувань. Кожна нова поведінка спочатку споживає багато енергії, але чим довше ви її використовуєте, тим менше енергії їй потрібно, оскільки з кожним повторенням необхідна енергія зменшується, оскільки ваш мозок навчився схемі, яку він може використовувати знову і знову. Але як тільки виявляється, що поведінка більше не відповідає вашій ситуації, настав час знову скорегувати цю поведінку.
Ніколи не повертатися до старту
Хороша новина полягає в тому, що ви ніколи не повернетесь на початок свого шляху, тому що вже прийняли деякі рішення. Ви завжди повернетесь на сцену, яка вимагає глибокого роздуму, відчуття в собі. Ви ніколи не повернетесь до початку і не заперечите свій стрес. Ви будете шукати підтримки у оточуючих вас людей, і з кожним циклом вашого стресу ваш стрес буде зменшуватися в довгостроковій перспективі.
Дослідники не впевнені, на які теми цей процес навчання триває все життя, але дослідження показують, що процес навчання триває все життя разом з алкоголем та їжею. З курінням здається інакше. Люди, здається, можуть відносно швидко залишатися стабільними і справді забувають про куріння. Я думаю, що стрес належатиме тій групі, якій доведеться знову і знову адаптувати свою поведінку протягом життя.
Якщо ви хочете відразу почати нарощувати свою стійкість, підпишіться на мій бюлетень (спливаюче вікно). Там ви також отримаєте безкоштовний 5-денний тренінг.