Ваш відгук CREATINE WHEY REGIME для початківців - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від tony123 »01 квітня 2018, 12:35

відгук

Здравствуйте

Я хотів би отримати вашу думку, я новачок у бодібілдингу, і я трохи загубився з усією інформацією, яку ви можете знайти в мережі. Тож історія така:

Мені 32 роки, 180 см, 72 кл, досить ектоморфний, навіть якщо у мене немає проблем із вагою, я не м’язистий, не товстий, словом, у мене не так багато м’язів на всьому рівні грудної клітки. Я ніколи не займався силовими навантаженнями, і вирішив це зробити місяць тому.

1. Я ходив до спортзалу 4 рази на тиждень протягом місяця, приблизно 1:30 або 2 години, якщо кімната заповнена.
2. З кожної вправи я роблю 5 послідовностей по 10 повторень.
3. Я відпочиваю між 30 або 45 секундами між повтореннями.
4. Я приймаю креатин за 30 хв до тренування, а сироватку до і після тренування.
5. Я харчуюся 4 рази на день, приклад того, що я їв учора:
* Сніданок: 2 запіканних яйця + 1 кава + йогурт + цільнозернові коржі
* Обід: куряча бланкетка + білий рис + морквяне пюре
* Смак: Фруктовий сік + пиріг у кондитера. (Я не можу втриматися)
* Вечеря: стейк + картопля + овочевий суп

Ти думаєш, я на правильному шляху? як довго набирати м’язи відповідно до вашого досвіду, хоча я знаю, що кожне тіло по-різному реагує на тренування та дієти. що б ви змінили у всьому цьому?