Ваше 7-денне білкове та здорове меню для повернення форми - Fit4me
Ви хотіли б повернути форму? Візьміть на себе відповідальність за своє здоров’я?
ВСЕ починається з їжі! Для оптимальної фізичної форми вам потрібно меню, адаптоване до вашого потреби і особливо наповнений білка!
Я підготував для вас ІДЕАЛЬНЕ меню, щоб повернутися до форми, гідної назви! Посуд вам все дасть енергія та білка що вам потрібно щодня! Це також найбільш підходяще меню для напружених тренувань у стилі боксу, як програма 10 раундів.!
рецепти всі чудові простий! Раджу зробити собі неділю приготування їжі і приготуйте всі ці чудові рецепти, щоб заощадити ваш час цього тижня! Ви побачите, що змінюється ВСЕ! 🙏🙏
Ось ваші рецепти білків цього тижня!
ВАШІ 3 ПРОТЕЙНІ РОЗКЛАДКИ ТИЖНЯ
Ви такий любитель коктейлів, як я? 😍😋
На сніданок, як перекус, навіть як десерт ... Я ЛЮБЛЮ смузі! варіанти нескінченні і ароматизатори теж!
Я думаю, що приготування смузі - це супер креативно! Я отримую задоволення, змішуючи кілька смаків і трохи всього, що є в моєму холодильнику, хі! А результат завжди хороший і кожного разу ДИВУЄ! 🤩
Я роблю смузі кілька років, тож моїх рецептів багато, ей! Сьогодні я хотів показати вам своє 3 УЛЮБЛЕНІ РОЗКЛАДКИ БІЛКА!
Думаю, я маю схильність до смузі з більшою кількістю білка! Переконавшись, що я додаю достатньо білка у свої смузі, вони стають закуски і обіди ЗАВЕРШИТИETS! Після випиття одного мого голоду не стало, і я, звичайно, не буду перекушувати весь день, чекаючи вечері!
1/ЗАЛІВ І ГРЕХОВИЙ ГЛУХ
Додаючи горіхи Або горіхове масло (арахіс, мигдаль та інші) для вашого смузі, ви автоматично робите його більш підтримуючим! Я часто рекомендую їсти горіхи в якості перекусу, оскільки вони поживні і швидко зменшують голод! Чому б тоді не покласти його в наші смузі? 😉
2/ПОРОШОК СОЛОДКОГО КАРТОБЕЛЯ СМОТІ
Думаю, вас цей коктейль особливо заінтригував, хі! Насправді в моєму холодильнику була ОДНА солодка картопля, і я не знав, що зробити для рецепту з ОДНОЮ солодкою картоплею ... Тож я зрозумів: хм, з якої треба зробити хороший смузі! 😂
ТАК. Занадто добре навіть! Тому я його і назвав: пиріг із солодким картоплею, бо він має солодкий смак що мені нагадало служницю ПІРОГО!
3/РОЗКЛАДНИЙ ГЛАДКИЙ З МАЛИМИ ПЛОДАМИ
Нескінченна класика! Але все-таки так добре і освіжає! 🙏 Я думаю, це мій найрецептурніший рецепт смузі ПРОСТО! Тільки 3 інгредієнти, але НЕВЕРОЯТНИЙ результат! Це часто я роблю для перекусу. Додаю столову ложку (15 г) мигдальне масло щоб зробити це більш ситним, і у мене воно є ідеальна закуска!
ЯКИЙ РАХУНОК ВИ СПРОБУЄТЕ ПЕРШИМ? 😍
КЛАЦНІТЬ ТУТ для повних рецептів
ПРОСТІ І ЗДОРОВІ ІДЕЇ НА ОБІД І ЗАКУСКУ ДЛЯ МЕНЮ ЦЬОГО ТИЖНЯ
Хто не любить варіювати свої сніданки та закуски? 😍🙏
Досить нудно завжди їсти одне і те ж! Я не здатний! Я завжди намагаюся зробити a обертання в моїх рецептах стільки ж у моєму раціоні, скільки в моєму діти! Я вважаю, що так важливо зробити це смаком РІЗНІ РЕЧІ.
Я люблю готувати ПРОСТІ сніданки! Вранці ми ніколи не маємо багато часу, щоб поїсти і нагодувати кокосові горіхи. Тож я дійсно віддаю перевагу швидкому та легкому, але ЗДОРОВ’Ю!
Незважаючи на те, що Я ЛЮБЛЮ кулінарію, реальність така, що вранці ми завжди в бігу, так що хай живе ПРОСТІ рецепти!
Те саме для закуски, Незалежно від того, працюєте ви в офісі чи вдома, у вас під рукою повинні бути здорові закуски, які легко приготувати за лічені хвилини! "Таким чином ви уникаєте покупки випічки в місцевому кафе, оскільки не хочете готувати занадто багато, щоб перекусити.
Поділюсь 3 улюбленими рецептами для вашого меню тижня: обід + закуски!
1/ІДЕЯ НА ЗАВТРАК №1: ОБІД ЗДОРОВ’Я ПРОТЕІНА
Я люблю їсти сніданки! Це займає кілька хвилин, і це дуже білка. На думку моїх дітей, це найкращий спосіб розпочати день! Вони люблять яйця. Мені теж треба сказати, особливо для їх простоти, хіхі! 😉 З порцією фруктів, скибочкою цільнозернового хліба, вуаля, ви повноцінно снідаєте і СУЧНО!
2/ІДЕЯ ЗАГРУЗКИ №1: РИСОВІ ТОРТИ, ГОРЕХОВЕ МАСЛО І ЙОГОРТ
Ааа, рисові коржі! 😍 Мені не потрібно тримати пакет під рукою, оскільки я міг би закінчити його за лічені секунди, ой! Це майже занадто просто, щоб перекусити, ей! Рисовий пиріг з невеликою кількістю горіхове масло з маленькою мисочкою йогурт! Додаю трохи фрукти в йогурті і все!
3/ІДЕЯ ЗАГРУЗКИ No2: ІДЕАЛЬНИЙ ЗАКУС ЗА ОБІДОМ
На обід ми хочемо простих і поживних закусок. Овочі та хумус - це ПЕРЕМОЖНА комбінація, повірте мені! 😉