Ваше повне меню з пісними рецептами на тиждень - Блог чудес природи

тиждень

Ви поститесь і не знаєте, що їсти? Чудо природи пропонує вам повне та різноманітне пісне меню!

Запропонована їжа натще дотримується принципів християнського голодування, правильного поєднання їжі та здорового способу життя одночасно.!

Навіщо тримати піст

Перед великими святами, Великоднем, Різдвом, ми готуємо своє серце, душу і тіло до зустрічі з найбільшими святами християнства. Ці пости, як і всі інші протягом року, є приводом для фізичного та духовного очищення і виконують роль допомоги тілу в саморегуляції, оздоровленні та наповненні радістю та добром, характерними для цих свят.

Ми хочемо дотримуватися посту, але вибір посту в наші дні здається важким для більшості з нас з різних причин. Наш багатолюдний спосіб життя не залишає нам місця для вигадування та пошуку рецептів посту.

Період посту також є періодом спокуси, тому нам здаватиметься складнішим натщесерце, ніби нам буде важче бути кращими, більш прощаючими, більше стрибаючими, більш альтруїстичними.

Приготування їжі на пост здається додатковим зусиллям, на яке у нас немає ні часу, ні сил, ні натхнення, ні настрою.

Часто виснаження, відсутність ідей, спокус та зручності вони штовхають нас на це винятки з роботи і з’їсти першу страву, яка виходить з нашого взуття!

Щоб ти не опинився в цій ситуації, Чудо природи надає вам повне меню на піст Великодня, Різдва чи інших свят.

Хоча спектр вибору здається надзвичайно обмеженим, існує безліч варіантів і пісних страв.

Вибір посту не обов'язково повинен бути мотивований "так сказав священик", а внутрішнім бажанням бути кращими та здоровішими.

Переваги цього робочого меню

Добре структуроване меню для голодування, таке, як запропоноване, допоможе вам у багатьох аспектах вашого здоров'я та загального стану:

  • ви втратите зайві кілограми
  • ти почуватимешся більш енергійним
  • ви нормалізуєте свій кишковий транзит
  • у вас буде глибший сон, ви легше заснете і прокинетесь більш спокійним
  • у вас буде ясніший розум
  • ви підвищите свій імунітет
  • ви очистите свій організм від токсинів
  • ви зупините запальні процеси у своєму тілі, тому у вас буде менше болю
  • Ви будете живити своє тіло у справжньому розумінні цього слова, насолоджуючись різноманітною їжею, багатою вітамінами та мінералами, а також усіма поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування організму

Що ми їмо натще? Меню публікацій

  • 2 склянки теплої води з соком 1 лимона (пийте воду маленькими ковтками)

7: 00-9: 00 - пісний сніданок

Фруктовий салат:

  • 1 ківі,
  • 1 банан,
  • 1 березня,
  • 1 столова ложка годжізволожений,
  • 1 ст журавлинний порошок,
  • 1 ст насіння соняшника пророщений (витримується у воді 12 годин, з вечора до ранку),
  • 1 ст Насіння льону земля,
  • 1 ст Насіння сосни,
  • 7 мигдаль гідратований зріз (витримується у воді 12 годин, з вечора до ранку)

змішати всі перераховані вище інгредієнти

11:00 - пісна закуска

13:00 - 14: 00– Обід

Салат з лободи та нуту:

  • 5 столових ложок лободаварений,
  • 5 столових ложок ягід нутварений,
  • 1 болгарський перець,
  • 1 пучок редиски,
  • дещо натуральні оливкиабо солона зелень (зберігається у воді),
  • 1 лободне з’єднання,
  • рукола,
  • 1 добре спечений авокадо, нарізаний кубиками

Змішайте вищевказані інгредієнти і поверх салату покладіть:

17:00 - пісна закуска

19:00 - після обіду

1. великий салат з овочів:

  • салат,
  • кріп,
  • шпинат,
  • морквяний рас,
  • Помідори черрі

2. Овочевий суп з амарантом

  • морква
  • цибуля
  • селера
  • кольрабі
  • капуста
  • амарант
  • 1 пучок петрушки
  • овочева суміш

Проваріть подрібнені овочі протягом 15 хвилин, потім додайте амарант, дрібно нарізану капусту та суміш. вегетувати. Кип’ятити ще 20 хвилин.

  • 2 склянки теплої води з соком 1 лимона (пийте воду маленькими ковтками)

7: 00-9: 00 - пісний сніданок

  • 1 авокадодобре пропечений (розтертий виделкою)
  • 1 дрібно нарізаний помідор черрі
  • 1 скибочка подрібненого перцю
  • 1 дрібно нарізана зелена цибуля
  • лимонний сік
  • 2 столові ложки насіння соняшника земля
  • Сіль Baci

змішати все разом з невеликою кількістю сіль;

11:00 - пісна закуска

13:00 - 14:00 - Обід

1. Сочевиця з запеченими овочами:

  • 1 тростина сочевицяварений,
  • 1 терта морква,
  • 2 подрібнених цибулини,
  • невеликий тертий селера,
  • часник,
  • ½ чашка злитків або томатний соус,
  • 4 варених картоплі
  • 1 пучок листя петрушки

Зварити овочі в невеликій кількості води, додати варену сочевицю та бульйон. Покладіть у блюдо збентеження, покладіть зверху варену та подрібнену картоплю і запікайте 20-25 хвилин.

2. Подавати з сирими овочами:

  • помідори, перець, редис.

17:00 - пісна закуска

  • 10 мигдальзволожений

19:00 - вечеря після обіду

1. великий салат з овочів:

  • капуста
  • морквяний рас

  • лимонний сік
  • 1 чайна ложка лляна олія холодного віджиму,
  • 1 ст насіння соняшника зволожений
  • велика кількість свіжого кропу

2. Цілі гриби з запеченим часником:

  • Гриби шампіньйони, приправлені сіль, часнику і трохи оливкова олія випікати 20 хвилин

3.Орезова басмаварені зі спеціями

  • 2 склянки теплої води з соком 1 лимона (пийте воду маленькими ковтками з соломкою)

7: 00-9: 00 - Швидкий сніданок

Арахіс з фундука

11:00 - пісна закуска

13:00 - 14: 00– Обід

1. Запечена овочева гречка

  • 1 тростина гречка
  • 1 ваната
  • 1 кабачок
  • 1 перець
  • 1 цибулина

Гречка закип’ятити, а потім змішати з баклажанами, кабачками, перцем і цибулею, нарізаною кубиками. Випікати 30-35 хвилин.

2.Подавати з великий салат леурда:

  • велика жменька подрібненої леурди
  • лимонного соку, 1 чайна ложка лляна олія холодного віджиму і 1 стнасіння конопель

17:00 - пісна закуска

19:00 - після обіду

1. Великий салат з овочів

  • Буряк,
  • морквяний рас,
  • помідори,
  • хрін.

  • лимонний сік,
  • 1 чайна ложка лляна олія холодного віджиму
  • 1 ст неактивні дріжджові пластівці

2. Овочевий суп з лободою:

  • овочі та коріння на ваш вибір
  • 1 цибулина
  • 3 столові ложки лобода
  • 1 пучок петрушки

Наріжте вкорінені кубики, варіть цибулю 2-3 хвилини в невеликій кількості води, додайте овочі та воду. лобода добре промита під проточною водою вариться в супі. Кип’ятити ще 15-20 хвилин.

В кінці додайте багато свіжої петрушки і вимкніть вогонь.

  • 2 склянки теплої води з соком 1 лимона (пийте воду маленькими ковтками з соломкою)

7: 00-9: 00 - Швидкий сніданок

Салат з баклажанів

  • стиглих і подрібнених баклажанів
  • 1/2 цибулини та/або 3 зубчики подрібненого часнику
  • овочевий майонеззроблено з:
    - 3 столові ложки кеш'юземля
    - лимонний сік
    - гірчиця біо без цукру
    - оливкова олія готовий до холоду додається поступово
    все перемішувати до утворення майонезу

11:00 - пісна закуска

Фруктовий та насіннєвий коктейль:

  • 1 апельсин (або 1 грейпфрут)
  • 1 ст годжі
  • 2-3 ліофілізована полуниця
  • 1/2 банана
  • 1 ст конопляний білковий порошок
    змішати в блендері

13:00 - 14:00 - Обід

1. великий салат з овочів:

  • салат,
  • перець,
  • Зелена цибуля,
  • редис.

  • лимонний сік,
  • 1 чайна ложка оливкова оліяхолодного віджиму,
  • 1 ст гарбузове насіння земля.

17:00 - пісна закуска

  • 10 мигдальзволожений

19:00 - вечеря після обіду

1. великий салат з овочів:

  • салат,
  • перець,
  • Зелена цибуля,
  • тертого червоного буряка.

2. Запечена картопля в духовці в оболонці, яку він одягає гарбузової олії холодного віджиму.

7: 00-9: 00 - сніданок

  • 3 столові ложки зелена гречка зволожений на ніч (промити і злити),
  • 1 берез,
  • 3 столові ложки свіжої чорниці, з морозильної камери або ліофілізований,
  • 1 ст Насіння льону земля,
  • 1 ст Насіння кунжуту земля,
  • 1 ст гарбузове насіння земля,
  • 5 горіхи пекан подрібнений,
  • медуабо сироп агави смакувати
    змішати все

11:00 - Перекус

13: 00-14: 00 - Обід:

1. овочевий салат:

  • редис,
  • салат,
  • Зелена цибуля,
  • петрушка.

  • лимонний сік,
  • 1 ст оливкова олія холодного віджиму
  • 1 ст неактивні дріжджові пластівці

2. Фрикадельки з кіноа:

  • 1 тростина лобода
  • 2 картоплини
  • 1 кабачок
  • 1 морква
  • 1 цибулина
  • 1 пучок петрушки або кропу
  • сіль, перець, спеції

Зварити лобода (3 частини води, 1 частина лободи, 20 хв.) І дві картоплі. Кабачки і моркву натріть на тертці, додайте дрібно нарізану цибулю, відварену і пюре з картоплі лобода відварене і віджате.

Для смаку та зовнішнього вигляду додайте дрібно нарізану зелень, сіль, перець, спеції смакувати.

Додайте трохи оливкова олія і утворюються котлети. Покладіть котлети на піднос, на деко і запікайте в духовці 30 хвилин.

17:00 - Перекус

1. Овочевий салат

з селери, редиски, салату, петрушки. Покладіть над салатом лимонний сік, 1 ст оливкова олія холодного віджиму.

2. Коричневий рис в духовці з плевротом

  • 2 склянки теплої води з соком 1 лимона (пийте воду маленькими ковтками з соломкою)

7: 00-9: 00 - сніданок

Паста із зеленої квасолі:

  • 1 склянка вареної зеленої квасолі
  • ¼ тростина горіх
  • дрібно нарізаної зеленої цибулі
  • 2 зубчики подрібненого часнику
  • 2 столові ложки оливкова олія
  • 100г тофуподрібнений

Змішайте всі блендери або роботи, поки вони не стануть кремоподібною пастою.

Подавайте з 2 скибочками біль ВАСА, редис і зелена цибуля або леурда.

11:00 - Перекус

13: 00‐14: 00 - Обід

1. грибний плов с гречка:

  • ½ кг подрібнених грибів
  • 1 тростина гречка
  • 3 склянки води
  • 1 дрібно нарізаний перець,
  • 2 подрібнених цибулини,
  • 3 зубчики часнику,
  • одна ложка оливкова олія,
  • петрушка.

Помістіть їх усіх у піддон з їни (термостійкий), поставте у духовку на 50-60 хвилин, поки вода не впаде.

2. Овочевий салат:

Купа гречка з грибами подається з салатом з:

  • або салату
  • помідори
  • огірки
  • перець
  • лимонний сік
  • кріп
  • 1 чайна ложка лляна олія холодного віджиму
  • насіння конопель

17:00 - Перекус

Салат з кіноа з картоплею

  • 2 відварених картоплі в шкаралупі,
  • 3 столові ложки лободаварений,
  • 1 терта морква,
  • салат,
  • редис,
  • материнка.

  • лимонний сік,
  • 1 ст оливкова олія холодного віджиму
  • 1 ст неактивні дріжджові пластівці

  • 2 склянки теплої води з соком 1 лимона (пийте воду маленькими ковтками з соломкою)

7: 00-9: 00 - сніданок

Насіннєва паста:

  • 1 кулак насіння соняшника зволожений протягом ночі,
  • 10 мигдальзволожений 1 ніч,
  • базилік,
  • коріандр,
  • одна ложка оливкова олія,
  • лимонний сік,
  • 1 дрібно нарізана зелена цибуля

змішати в блендері, додавши трохи води для перемішування, поки вона не стане дрібною кремовою пастою

11:00 - Перекус

13: 00-14: 00 - Обід:

Сирий салат з фрикадельками з чорної квасолі

1.Салат у:

  • перець,
  • редис,
  • салат,
  • петрушка,
  • дикий часник.

  • лимонний сік,
  • одна ложка оливкова оліяхолодного віджиму
  • 1 ст неактивні дріжджові пластівці

2. Тефтелі з чорної квасолі

  • 2 собаки чорні боби варений
  • ½ тростина вівсянка
  • 4 зубчики подрібненого часнику
  • велика подрібнена червона цибуля
  • 2 подрібнених червоних перцю,
  • 1 чайна ложка мила Боя,
  • 1 чайна ложка кмину,
  • 1/2 чайної ложки імбирний порошок,
  • сіль, Каєнський перець.

Подрібніть квасолю і змішайте з рештою інгредієнтів, сформуйте тефтелі, запікайте в духовці 25-30 хвилин при 180 ° C.

17:00 - Перекус

Горіхи кеш'ю:

Підготуйте поленту, потім, після того як вона трохи охолоне, змішайте її з кеш'ю-ul si оливкова олія. Добре перемішайте з ціллю, отримавши в кінці консистенцію крему

Це меню є прикладом різноманітного, збалансованого харчування, яке дає енергію, розумову розумність, гармонійний розвиток і призводить до нормалізації ваги тіла.

Меню розроблено та зроблено:

Ферма. Анка Ієнін

У всіх релігіях існують періоди посту, оскільки вони корисні для організму. Голодування - це період, коли травлення полегшується, і організм отримує можливість відновитись та відновитись.

Але не забуваймо жодного слова від наших предків:

"Важливіше те, що виходить з рота, ніж те, що потрапляє в рот!"

Тож давайте будемо кращими, з собою та з оточуючими, і піст може бути лише приводом для того, щоб робити це частіше:)