Ваші ноги болять вночі Мобільні причини та способи усунення
Коли найспокійніших моментів у кожної людини вже не існує, оскільки сон порушується різким болем в ногах, необхідно вжити заходів для вирішення проблеми, а це означає, що першим кроком є з’ясування причин.
Болем у нижніх кінцівках протягом ночі часто нехтують, вважаючи, що це просто втома і що нічого не можна зробити. Але якщо інтенсивність зростає, це не жарт, оскільки можуть бути умови, від яких ви не позбудетеся все своє життя, за словами Базла.
Не існує конкретного віку, в якому ці болі проявляються більше, вони можуть виникати з дитинства до старості. Ось вони причини можливо:
Варикозне розширення вен зазвичай з’являється в задній частині стегон, хоча у важких випадках воно може поширитися на інші частини тіла. У міру набухання вен клапани стають дисфункціональними, кров закупорюється і починає обертатися в зворотному напрямку. Це призводить до ще більшого набряку судин і, звичайно, болю.
Людина з такою проблемою буде відчувати біль не тільки вночі, але і протягом дня. Вік, ожиріння, вагітність, менопауза, спадковість, тривале стояння, фізичне виснаження та травми ніг - можливі причини варикозного розширення вен.
Проблеми з нижньою артерією
Вони викликані атеросклерозом, оскільки жир накопичується на стінках артерій, і вони звужуються. Кровотік обмежений, і коли людина гуляє або робить вправи, нестача крові та кисню в ногах робить кінцівки болючими.
Вони, здається, світліше за кольором, і на дотик вони холодні. Уникайте вживання їжі, яка може підвищити рівень холестерину, киньте палити, якщо у вас є така звичка, і час від часу робіть масаж.
Судоми м’язів
М'язові судоми завжди несподівані і дуже болючі. Вони можуть тривати від декількох секунд до кількох годин, причому другий досвід є справді виснажливим. Нестача кисню або зменшення кількості електролітів може спричинити ці судоми.
Синдром неспокійних ніг
Це стан, який не дозволяє постраждалим заспокоїтися вночі, оскільки вони відчувають різне оніміння, поколювання та біль у ногах, від чого вони весь час рухаються. Це може дратувати як постраждалого, так і партнера по ліжку. Причинами може бути зменшення кількості заліза або вітаміну В12.
Способи позбавлення від болю в ногах
- прийміть ванну для ніг теплою водою, і біль заспокоїться; можна додати ефірні олії ромашки або лаванди для рівномірного заспокійливого ефекту;
- теплий компрес перед сном або електрична подушка, накладена на кілька хвилин;
- масаж допомагає розслабити м’язи, приводячи до розслаблення та запобігаючи болю протягом ночі;
- парафінова ванна у виконанні фахівця. Однак це не рекомендується людям з діабетом або гіпертонією.
- вовняні шкарпетки захистять вас від холоду взимку;
- будьте обережні з вагою, адже кожен зайвий кілограм чинить тиск на ноги, що може призвести до варикозного розширення вен, набряку кісточок і болю;
- масаж з 2 зубчиками часнику, пресованих і змішаних з оливковою олією, після чого область повинна бути покрита щільною теплою ковдрою;
- піднімаючи ноги, лягаючи в ліжко, щоб кров краще циркулювала. Це легко вирішити, підклавши подушку під ноги;
- будьте обережні з тарілкою з їжею, намагаючись якомога більше уникати солі;
- пийте багато води, щоб ви залишалися постійно зволоженими.