Вата Як л; збалансувати; Кх’яла

Вата: Як це збалансувати ?

Ця стаття особливо актуальна для людей наступного типу:

• Вата
• Вата - Пітта
• Вата - Капха

Вас також може зацікавити, якщо, незалежно від вашої конституції, аюрведичний терапевт виявив у вас надлишок вати або ви самі спостерігали скупчення вати, і в цьому випадку ці поради можуть допомогти вам її заспокоїти.

Зверніть увагу, що у разі погіршення стану Вати (Читайте: Хвороба за Аюрведою), я можу лише рекомендувати проконсультуватися з аюрведичним лікарем або терапевтом.

Як розпізнати Вату в рівновазі ?

Ви добре дихаєте, у вас не запор, у вас мало або зовсім немає болю, ви жвавий, захоплений, розуміючий, повний енергії.
Ці показники є суб’єктивними, кожен з вас повинен знати себе і як досягти ідеального здоров’я для себе. Щоб встановити ці критерії, візьміть як орієнтир той період, коли у вашому житті все йшло добре, і коли ви знаходилися в найкращому стані.

Щоб зберегти цей баланс, такий стан здоров’я у вашому домі, ось поради щодо дієти, способу життя та режиму дня, рекомендовані Аюрведею:

Їжа

• Рекомендації:
  • Їжте гаряче та гаряче та додайте спеції в кінці приготування, щоб полегшити травлення.
  • Освіжаючі трави та спеції: чебрець, розмарин, базилік, орегано, імбир сухий, кориця, кардамон, гірчиця, кмин.
  • Їжте вологу їжу (з соусами, супами, вершковим пюре) та з жирами (хороший жир: рослинні олії, освітлене масло або “топлене масло”)
  • Їжте солодке, солоне, кисле.
  • Вживайте мед (одна чайна ложка на день) у свіжому вигляді (з року чи минулого року)
  • Фрукти їсти добре стиглими або вареними, і бажано поза їжею.
  • Якщо ви їсте м'ясо, особливих обмежень немає, але ви можете супроводжувати його склянкою вина, щоб полегшити травлення.

• Щоб звести до мінімуму:
  • Сирі овочі
  • Сімейство капустяних і неочищених бобових (крім усіх видів сочевиці)
  • Холодна їжа та напої
  • Сухофрукти або попередньо замочіть їх у рідині.
  • Їжа, розігріта в мікрохвильовці. Якщо вам потрібно розігріти страву, завжди додайте спеції та жир (рослинні олії, топлене масло тощо)

Спосіб життя

• Будьте регулярними у своїх звичках, і, зокрема, їжте у звичайний час
• Не приймайте голодування більше 4 днів, якщо під наглядом професіонала немає
• Йога: віддайте перевагу ніжним йогам, таким як Вінійога, Хатха-йога, робіть досить повільні Привітання Сонця.
• Спробуйте дисциплінувати себе, щоб мати розпорядок дня, який допоможе заспокоїти і стабілізувати розум.
• По можливості уникайте занять та ситуацій, що викликають хвилювання та стрес, нічної або дуже галасливої ​​роботи.
• Увечері перед сном уникайте екранів, читання та будь-яких занять, що стимулюють інтелект та емоції.
• Заспокойтесь: щодня відпочивайте, розслабляйтесь і медитуйте.
• Орієнтуйтеся на розслаблюючі та м’які заходи, не зловживайте поїздками та подорожами, загальніше.
• Пийте достатньо води, бажано теплою.
• Якщо є можливість, приймайте гарячу ванну принаймні два рази на тиждень.
• Якщо можливо, йдіть у хамам
• Робіть масаж принаймні раз на місяць оливковою або кунжутною олією, бажано в кінці дня.

Приклад розпорядку дня для Вати

Цей приклад поданий лише для того, щоб надихнути вас, це не вичерпний перелік і не догматика. Йдеться про те, щоб робити те, що нам підходить і говорити з нами, що є здійсненним для нас, а не сліпо слідувати правилам. Я рекомендую вам адаптувати його відповідно до ваших поточних потреб, робити обертання протягом 21 дня, або за сезоном тощо.

Увага, Важливо усвідомлювати, що відповідна рутина не відбувається за одну ніч. Для того, щоб це стало тривалою частиною вашого повсякденного життя, не приймаючи форми обмеження, не забудьте інтегрувати елементи нижче згідно з 2 критеріями:

- По-перше, інтегруйте у своє повсякденне життя ті елементи, що нижче, які вам легко реалізувати і які найбільше розмовляють з вами.

- Інтегруйте кроки вашої рутини один за одним. Спроба зробити все це в перший день буде контрпродуктивною, швидкоплинною та переважною. Виберіть цикли по 21 або 28 днів, в кінці яких ви зможете інтегрувати новий етап тощо. Якщо в кінці циклу ви не бачите жодних переваг або все одно не робите цього кроку, відмовтеся від нього та перейдіть до іншого кроку.

Зміст цього веб-сайту не призначений для надання медичних або терапевтичних показань. Інформація зі змісту цього веб-сайту не може замінити діагноз або консультацію лікаря.

---