Важить чоловік 115 кілограмів
Макс Капелус намагався не відставати від баскетбольного майданчика, коли знав, що мусить щось змінити. Змінивши дієту та біг, мешканець Форест Хіллз, штат Нью-Йорк, схуд на 115 фунтів. Це його історія.
] Вік: Починаючи з 28 січня 2019 року
Капелус каже, що коледж зробив "великий внесок" у збільшення ваги.
"Я дуже набрав ваги в коледжі з усіх боків, і напій, який я зробив, дієта та фізична форма були повністю втрачені, тому після коледжу я влаштувався на роботу в офісі, що означало залишатися протягом дня. - а потім я закохався в кулінарію, проводячи ночі та вихідні, випробовуючи нові рецепти, готуючи вишукані страви для своєї дружини та сім’ї, і їв усе, що міг, щоб набрати більше ваги ".
Він не почувався добре у своїй шкірі і вирішив щось змінити. "Я почувався погано, фізично чи емоційно". Люди дивились і судили негативно ... Мені не вистачало досвіду та можливостей, тому що я був впевнений у собі, як я виглядатиму і як би інші люди думали, що їжа стала емоційною милицею. Це стало жахливим харчовим циклом, тому що мені було погано, а потім погано, тому що я просто їв.
"Я також не міг встигнути, коли намагався грати в баскетбол з друзями на вихідних, сорочки XXL та штани 40 років ставали занадто тісними, і я вибирав звичайні магазини та марки, боліли коліна, ( 19659018) Макс Капелус
Він почав краще харчуватися та займатися спортом, але спочатку було "важко знайти баланс".
"Я зменшив оброблене сміття, щоб готувати здоровіше і контролювати порції, а потім пішов у спортзал і піднявся на відкритому повітрі, що призвело до бігу. Важко було знайти рівновагу. Я працював протягом дня, відвідував кулінарні зустрічі у вихідні дні та розпочав вечірню програму кулінарної школи в Міжнародному кулінарному центрі, а після закінчення школи розпочав магістерську програму в Нью-Йорку. завершивши проект, знаходження грубого балансу змусило мене вносити зміни реалістичними темпами, щоб інтегрувати їх у своє повсякденне життя. Розвиток послідовних позитивних звичок дозволить прояснитись. Нічого іншого ти не міг досягти.
Результати прийшли раніше, ніж очікував Капелус
"Вони спочатку насправді не відчували цього. З коледжу я був королем, який схуд на 25 кілограмів. А потім". Цього разу я був найздоровішим, як я був у ньому ... але поки я не потрапив туди при 35-40 кг, я відчував, що знайшов спосіб набрати вагу "
Результати підштовхнули мене - виглядати краще, отримувати кращі та важливіші результати, відчувати себе краще, кожна платформа більше вивчається і вчиться, що робити далі, і ставати твердішою та розумнішою ". 19659025] Макс Капелус
Однак у його подорожі щодо схуднення було кілька серйозних перешкод.
"Найбільшими перешкодами були психічні, і частина мене відчувала, що я не можу і не заслуговую на те, щоб бути в формі, і що я виграю все, що почала, за половину часу. Як тільки я вийшов з голови, це було трохи [...] Це також допомагає вам знаходити людей, які вас надихають. Є кілька акаунтів у соціальних мережах, за якими я стежив в Instagram для отримання інформації та мотивації. Знайдіть людей так само уважно, щоб побудувати мережеві системи Моя дружина допомагала мені готувати їжу і розповідала про невизначеності та проблеми, з якими я стикався, коли хотів, і більше не могло бути підтримки. Хоча ви самі відповідаєте за свою втрату ваги, підтримка і команда радості ніколи нікому не зашкодять. Якщо ви прочитали це, і у вашому кутку нікого немає, ви можете: я вас маю.
Капелус каже, що його перетворення на схуднення "все ще відчуває себе сюрреалістичним".
"Я не завжди впізнаю себе, коли дивлюся в дзеркало, я зробив багато безладу і півмарафону. У мене пройшов семестр марафону в Нью-Йорку в березні, марафон в Чикаго в жовтні і Tough Mudder Ultra в квітні. У мене новий рівень самооцінки і новий рівень дисципліни, якого я ніколи не мав. Ви можете змінювати і контролювати те, що ви робите щодня - наприклад, що ви їсте, відвідуєте тренажерний зал і ходите на цей біг - ви можете більше контролювати речі великі речі у вашому житті та те, як ви на них реагуєте.
"Що стосується його порад іншим людям
"Кінцевої мети схуднення можна досягти лише наполегливою працею та наполегливістю. Для вас важлива довга гра, але ви повинні пам’ятати, щоб залишатися в моменті та бути присутніми. Справжні зміни та прогрес відбуваються завдяки дрібним рішенням, які ви приймаєте. ми приймаємо їх у своєму повсякденному житті ... ми приймаємо їжу, тренування і день за днем.
"На відміну від того, що ти думаєш, ти досить хороший і ти заслуговуєш бути в тій формі, яку ти хочеш, і мати тіло, яке хочеш для себе менше, ніж ти" Я не бачив жодних реальних змін, поки не усвідомив це річ ".