Важкі ноги - кращий раціон

ВІТАМІН P: оскільки він впливає на проникність венозних капілярів, покращуючи їх опір. Він міститься в червоних фруктах, салаті або гречці, дрібних зернах без глютену.

ноги

ВІТАМІН Е: потужний антиоксидант, який захищає клітинні мембрани. Він міститься в пророщених насінні, ківі, яєчному жовтку та виноградних кісточках.

ФЛАВОНОЇДИ: містяться в багатих фруктах та овочах, особливо лимоні, червоних фруктах, винограді та брокколі.

OMEGA-3: оскільки ці жирні кислоти допомагають рідинам циркулювати. Воно, очевидно, міститься в дрібній рибі, такі як сардини, тунець і морепродукти.

БІЛКИ: «Найкраще стримування - це м’язи», - наголошує д-р Бланшмейсон, флеболог. На добу потрібно близько 50 г. Вони містяться в курячому філе, яйцях, бобових.

І ОСОБЛИВО УНИКНУТИ: нарізку та сир, оскільки це солоні страви. Ці продукти можуть зробити кров важкою. Також уникайте тютюну та алкоголю, які пошкоджують оболонку вен і «лопають» дрібні судини.

Щоб їсти менше солі під час утримання, дізнайтеся, як приготувати домашнє аперитивне печиво.

[СЛАЙД-ШОУ] Здорова та різноманітна дієта набагато важливіша, оскільки надмірна вага посилює відчуття важкості ніг. Деякі вітаміни та мікроелементи також можуть бути корисними для збереження тонусу наших вен.

Щоб уникнути важких ніг, ніколи не стояти занадто довго, не рухаючись, не тупаючи, або довго не сидячи. Вам потрібно йти пішки, щоб активувати насос, розташований під ногами. Але в цей період ув'язнення умови не обов'язково правильні, щоб правильно ходити. Щоб не страждати занадто сильно від цього відчуття важких ніг, вибирайте продукти, які будуть тонізувати вени. І прийміть ці 5 рефлексів:

1. Холодний душ. Це сприяє звуженню судин і миттєво полегшує. Обприскуйте ноги і ноги вранці і ввечері струменем холодної води,

2. Широкий одяг. Ми відмовляємось від тісного одягу, в якому відчуваємо застряг. Вони заважають крові добре циркулювати.

3. Ноги ліжка підняті. Ми забуваємо варіант подушки під ногами: нічого, як «зламати» спину. Два клини 10 см максимум підсуваємо під ноги ліжка (а не під матрац).

4. Ми тікаємо від спеки. Немає гарячої воскової епіляції або гарячих ванн, які розширюють вени.

5. А вдома ми щодня робимо просту та ефективну вправу: витягнуті з піднятими ногами, ступні стоять рівно на стіні, ноги зігнуті під прямим кутом для початку.