Важливість багато пити!
Влітку при спеці наше тіло зневоднюється, і ми не завжди це усвідомлюємо. Результат? Наші фізичні та інтелектуальні можливості зменшуються. Ми частіше маємо головний біль, м’язові спазми, втома і навіть низький кров’яний тиск. Що, якби ми змогли уникнути всіх цих симптомів, підтримуючи належну гідратацію?
Пити, але коли?
Протягом всього дня! Коли виникає спрага, вже пізно, оскільки наше тіло вже зневоднене. Тож не чекайте, поки у вас пересохне в роті, а ще гірше - головний біль. Важливо завжди мати під рукою воду і регулярно пити її. Пийте більше, коли спекотна погода або коли ви дуже активні. Це особливо важливо для дітей, оскільки вони не завжди виявляють спрагу. Наші середні потреби в рідині складають трохи більше 2 літрів на день і зростають залежно від нашої діяльності та спеки.
Міцний міф.
А відоме «Не можна пити, їдячи»? Раніше лікарі говорили, що вживання їжі розбавляло шлункові соки і порушувало травлення. Будьте впевнені, наші нинішні знання з цього питання показують, що це не так! Виробництво шлункових соків, необхідних для травлення, пристосовується до кількості та текстури їжі (твердої або рідкої), щоб підтримувати потрібний рівень кислотності. Таким чином, якщо ви п'єте під час їжі, остання буде більш рідкою, а кількість виділяється шлункового соку буде збільшено, щоб ви могли добре засвоювати їжу.
Пийте, коли ви голодні
Вживання алкоголю не тільки може посилити ефект ситості, але іноді мозок надсилає сигнал тілу, коли воно насправді спрагне. Коли ви думаєте, що голодні, візьміть склянку води перед їжею, щоб повністю зрозуміти свої потреби.
Що пити
Вода? Пиво? Сангрія? Фруктовий коктейль? Кава? Правильно, всі ці напої - це рідини, які потрапляють у нашу кількість рідини протягом дня. Однак більшість цих напоїв також є частиною нашого щоденного калорійного бюджету! Щоб втамувати спрагу, немає нічого кращого, ніж вода. Переконайтесь самі. !
| Вода | 0 |
| Комерційний крижаний капучино | 360 |
| Фруктовий сік (250 мл) | 120 |
| 1 пляшка пива (340 мл) | 140 |
Маючи безліч нових сортів води, ми вже не знаємо, який з них вибрати. Безперечно одне, вода з-під крана чудова. Це здорово, економно та екологічно.
Якщо ви один з тих, хто відмовився від водопровідної води через легкий запах хлору, добре знайте, що досить лише дати їй трохи сісти на прилавок, перш ніж пити її.
Ви знали, що. . пластикові пляшки сприяють накопиченню бактерій та токсичних продуктів? Тому більш розсудливим, але екологічно чистим є використання пляшок та кабачків, що продаються спеціально для наповнення, за умови, що їх миють після кожного використання.!