Важливість дієти - артроз колінного суглоба

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Зайві кілограми навантажують ваше тіло і можуть спричинити біль у колінах та стегнах. Хороша річ полягає в тому, що схуднення, навіть якщо це всього 5 фунтів, може допомогти зменшити симптоми остеоартриту. Крім того, вживання правильних видів їжі допоможе вашому організму досягти найкращих результатів, щоб ви могли вести активний спосіб життя.

Канада Харчовий путівник
Health Canada опублікував Канада Харчовий путівник допомогти всім канадцям харчуватися здорово. Ви можете завантажити свою безкоштовну копію за адресою: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php.

Поради щодо здорового харчування

• Використовувати Канада Харчовий путівник щоб розрахувати кількість порцій з кожної групи продуктів харчування, яка підходить саме вам.
• Їжте різноманітну їжу з усіх груп продуктів.
• Їжте щонайменше 1 темно-зелений та 1 апельсиновий овочі щодня, наприклад шпинат або брокколі, а також моркву або солодку картоплю.
• По можливості вибирайте цільнозерновий хліб та крупи.
• Випивайте дві склянки 1% або 2% молока на день (або молочного замінника з низьким вмістом жиру).
• Їжте щонайменше 2 порції риби на тиждень, наприклад оселедця, скумбрії, лосося або форелі.
• Скоротіть споживання їжі та напоїв з високим вмістом жиру, цукру, алкоголю або солі (натрію).
• Пийте багато води.

Антиоксиданти
Антиоксиданти, речовини, що містяться в їжі, допомагають зменшити запалення, нейтралізуючи певні хімічні речовини, що виробляються організмом, що викликають запалення; крім того, вони допомагають захистити суглоби від нападів вільних радикалів. Щоб збільшити споживання антиоксидантів, їжте фрукти та овочі яскравих кольорів, такі як помідори, апельсини, буряк та брокколі.

Нагадаємо: Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом щодо вашої алергії та дієтичних обмежень.

---