Важливо дотримуватися дієти Влад Доробша
31 травня Важливо дотримуватися дієти?
У цій статті я спробую на прикладі пояснити, наскільки важлива чи ні наполегливість, коли мова йде про ваш власний план харчування.
Візьмемо для прикладу процес схуднення.
Ми склали план дієти, якого ми будемо дотримуватися, і залишається лише діяти.
Припустимо, що якби ми дотримувались цього плану протягом тижня, ми втратили б 700 г (я виберу це значення, щоб було легше дотримуватися).
Отже, виходило б в середньому 100 г на день.
Одна з поширених ситуацій полягає в наступному: «Я дотримувався дієти, крім вівторків та субот. У вівторок я пішов на барбекю, а в суботу - на день Х, де їв пиріг і випив соку. Але в іншому випадку я зробив хорошу роботу ".
Навіть якщо це не на 100% точно, наступний приклад допоможе вам проаналізувати, що відбувається у вашому тілі протягом цього 7-денного періоду, який я обрав.
Понеділок - я втратив 100г
Вівторок - пішов на барбекю, випив пива, ще одне, повернув 150г
Середа - я втратила 100г
У четвер - я втратив 100г
П’ятниця - я втратила 100г
Субота - пиріг, сік, додай, що хочеш 🙂 - я кладу 150г
Неділя - я втратила 100г
_______________________________
100-150 + 100 + 100 + 100-150 + 100 = на 200 г менше
VS
100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 = 700г менше
Іншими словами, за тиждень 100% правильного харчування ми могли б втратити аж 3-4 тижні "з невеликими витоками". Якщо ми змінимо 700 г/тиждень на 2 кг, можливий варіант, ми помітимо, чому одні втрачають 2 кг на місяць, а інші 8 кг.
І як я вже говорив дві статті тому, варіант, при якому ви більше насолоджуєтесь життям, є дуже нормальним.
Дуже рекомендую.
Ведення здорового способу життя, при якому дозволити собі насолоджуватися різними «забороненими» продуктами, призведе до збалансованого життя та хорошого довгострокового результату. Здебільшого я практикую цей метод.
Але лише в тому випадку, якщо ваша мета - не якомога швидше отримати чудові результати. Якщо це проблема, яка вас тисне, у вас занадто багато кілограмів і ви хочете швидко від них позбутися, то вам доведеться приділити більше.
Те саме стосується тих, хто хоче набрати м’язову масу, але є дні, коли вони їдять мало і навіть не найбільш рекомендованим способом.
І ось я теж теж, тільки я не прагну до швидкого прогресу в плані власного тіла, але мене більше цікавить ваше тіло.
Я вибрав свою мету і дію відповідно до неї.
Чим більше ви вкладете, тим більше ви отримаєте від цього