ВДИХАЙТЕ ПРАВИЛЬНО БОЛЬШЕ ЕНЕРГІЇ ДЛЯ ВАС І ВСЬОГО ЩОДНЯ
Більше енергії, концентрації уваги або розслаблення: правильне дихання може бути ключовим! Оскільки, хоча ми схильні робити це несвідомо цілий день, дихання не є ні банальним, ні неактуальним. Правильне дихання може зняти напругу, зарядитися енергією і тепер є частиною вашого повсякденного життя!
Вдихай, видихай: так ти почуваєшся добре
Просто спостерігайте за власним ритмом дихання - піднімається живіт або грудна клітка? Те, як ви дихаєте, багато говорить про ваш фізичний стан, не дарма зараз є терапевти, які навчають правильному диханню. Кожного разу, коли ви вдихаєте, ви наповнюєтесь киснем, який закачується у ваші легені та через все ваше тіло. Якщо ви дихаєте поверхнево і напружено, то ви не в повній мірі використовуєте свою дихальну здатність, і даруєте багато добробуту. Глибокі вдихи через ніс, під час яких шлунок піднімається і опускається, масажуючи ваші органи зсередини. Результат полягає в тому, що ваш метаболізм також стимулюється, і весь ваш кровообіг отримує користь від поглинання кисню. Завдяки правильному диханню ви можете свідомо привести себе в певні стани або внутрішньо підготуватися. Ми покажемо вам три техніки дихання, які ви можете легко включити у своє повсякденне життя, і в позитивних ефектах яких ви переконаєтесь за дуже короткий час!
1. Дихання для релаксації
Правильне дихання для сну або у фазі спокою після тренування: Глибоким черевним диханням ви сигналізуєте про розслаблення свого тіла та інстинктивно відпускаєте всі судоми. Свідомо регулюючи дихання, симптоми стресу зменшуються, і ваші думки стають більш цілеспрямованими.
Ось як це працює:
Глибоко вдихніть носом, а видихніть ротом. Переконайтеся, що живіт піднімається і опускається, а не грудна клітка. Спробуйте видихнути вдвічі довше, ніж вдих. Спробуйте це приблизно 3 хвилини, а потім знову дайте своєму диханню нормально текти.
Наша порада: Так зване “йогове дихання” найкраще практикувати у ванні. Ви будете стабільно розслаблятися і зможете повністю сконцентруватися на собі та своєму тілі. Оточіть себе заспокійливим ароматом АЛОЕ ТЕПЛОВИЙ ЛОСІОН. Просто покладіть краплю в гарячу воду і ви відчуєте чудовий аромат ментолу та олії евкаліпта. Ваша шкіра з нетерпінням чекає програми побалування з 36-відсотковим маслом алое вера, кунжутом і абрикосовими кісточками.
2. Дихальна вправа для кращої концентрації уваги
Чим більше кисню потрапляє у ваш мозок, тим свіжішим і пильнішим стає ваш розум. Краще кровообіг можна оптимально контролювати за допомогою дихання.
Ось як це працює:
Швидко видихніть носом і одночасно сильно натискайте, щоб живіт вигнувся всередину якомога далі. Потім вдихніть вдвічі довше, повторіть до 50 разів.
До речі: Дослідження показали, що медитація також може збільшити концентрацію уваги. Регулярні періоди відпочинку, в яких ви зосереджені лише на собі, допоможуть вам розвинути кращий контроль над своїми думками. Тип медитації може бути найрізноманітнішим, іноді буває достатньо свідомої перерви з хорошою чашкою НАЗАВЖДИ АЛОЕ ЦВЕТНИЙ ТРАВОВИЙ ЧАЙ®, унікальний чайний напій без стимулюючого чаю та кофеїну. Смачні квіти алое вера, кріп, ромашка та багато інших трав надають чаю надзвичайний смак - ідеально підходить для вашого тайм-ауту для кращої концентрації.
3. Правильне дихання під час фізичних вправ
Правильне дихання може збільшити ваші результати у спорті до 20 відсотків! Чим краща ємність легенів, тим краще кровопостачання м’язів. Вам також корисні треновані дихальні м’язи у спорті на витривалість.
Ось як це працює:
До тренувань м’язів відноситься таке: вдихаючи, розслабляючи, глибоко видихаючи, напружуючись. А також для занять спортом на витривалість завжди слід звертати увагу на глибоке черевне дихання, як тільки грудні клітки піднімаються при диханні пресом, тоді необхідно зробити невелику перерву. Заспокойте подих, глибоко вдихаючи носом.
Ти знав: Ваші спортивні результати підтримуються правильним харчуванням. Перш за все, не забудьте забезпечити свій організм достатньою кількістю вітаміну В12, оскільки це важливо для нормального функціонування метаболізму. З добовою дозою НАЗАВЖДИ B12 PLUS ™ ви вживаєте комбінацію вітаміну В12 та фолієвої кислоти. Вітамін B 12 сприяє нормальному енергетичному обміну та зменшенню втоми. Фолієва кислота також сприяє нормальній роботі імунної системи. А після тренування ви розслабляєтесь із НАЗАВЖДИ ТЕПЛОВИЙ ЛОСІОН, швидко вбираючий лосьйон, який завдяки оліям, що містяться в ньому, забезпечує кращий кровообіг. ТЕПЛОВИЙ ЛОСІОН Завдяки своєму спеціальному складу доглядаючих за шкірою речовин, він особливо підходить як масажний крем, що забезпечує шкіру цінними поживними речовинами та вологою.