Вдосконалення плавання для законних спортсменів - дорослих - Спортивний клуб Navi Bucharest
Вдосконалення плавання для законних спортсменів - дорослих у Будинку чемпіонів
Плавання
Дозвілля: виклик,
нове розслаблення
| ДОБРО 1 - ВЕЧІР | 4 тижні | Понеділок, середа, п’ятниця | 20.00 -21.00 | 300л | ВИБЕРІТЬ |
| ДОБРОТА 2 - ВЕЧІР | 4 тижні | вівторок четвер | 20.00 -21.00 | 200л | ВИБЕРІТЬ |
| WELLNESS 1 & 2 - ВЕЧІР | 4 тижні | понеділок вівторок середа четвер п'ятниця | 20.00 -21.00 | 500ЛЕЙ 400ЛЕЙ | ВИБЕРІТЬ |
| ДОБРОПОЛОЖЕННЯ 1 - ВРАНК | 4 тижні | Понеділок, середа, п’ятниця | 7.00/8.00 | 300л | ВИБЕРІТЬ |
| ДОБРО БІЛО 2 - ВРАНК | 4 тижні | вівторок четвер | 7.00/8.00 | 200л | ВИБЕРІТЬ |
| WELLNESS 1 & 2 - ВРАНК | 4 тижні | понеділок вівторок середа четвер п'ятниця | 7.00/8.00 | 500ЛЕЙ 400ЛЕЙ | ВИБЕРІТЬ |
Перш ніж приїхати, потрібно знати
Це науково доведений факт - спорт зміцнює здатність організму захищатися від токсичних факторів зовнішнього середовища та стимулює імунітет.
Імунна система насправді являє собою мережу клітин, органів і тканин, які разом захищають організм від зовнішніх "загроз", які можуть призвести до хвороб. Перша лінія захисту від інфекцій - це природний захист, з яким ми народжуємось, і протягом усього життя організм вчиться виробляти антитіла, які борються з патогенами.
Імунна система постійно «працює» - ми допомагаємо їй збалансованим харчуванням, ритмом життя та повсякденними рутинами без надмірностей та заняттями спортом.
З усіх видів спорту плавання має найкраще співвідношення сил, часу, витраченого на тренування, та переваг.
Регулярне плавання стимулює дихальну, серцево-судинну та нервову системи та кровообіг, що активізує клітини імунної системи. Тиск, який чинить вода, діє на тимус, який виконує роль клітин, що відіграють роль імунітету.
Під час плавання тіло постійно адаптується до температури та вологості води. У перші хвилини після контакту з водою кровоносні судини скорочуються, а енергетичний обмін активізує свою діяльність, щоб полегшити адаптацію організму до нових умов. Терморегуляція генерує підвищену кількість енергії, що призводить до посиленого кровообігу.
Плавання рекомендується лікарями особливо для зміцнення імунітету, незалежно від віку, але особливо для дітей. Плавання, особливо при регулярних заняттях, має незліченну користь для здоров'я легенів, дихальної системи та підвищення імунітету.
Для плавців будь-якого віку імунна система життєво необхідна для досягнення бажаних результатів. Дослідження показали, що під час тренувань в малому тазу рівень кортизолу в крові зростає, що призводить до посилення активності клітин в організмі, які борються із зовнішніми агентами, потенційно шкідливими для здоров’я.
В експерименті, проведеному університетом в Норвегії, 8 елітних плавців тренувались 3 рази на тиждень у воді на кілька градусів холодніше звичайної температури басейну. В результаті кількість антиоксидантів і білих кров’яних тілець в організмі зросла, через те, що холодна вода сприймається організмом як фактор стресу. В результаті активізувалася імунна система, і в наступний період, протягом якого вони спостерігались, спортсмени зареєстрували відмінний стан здоров’я, без грипу та застуди.
На додаток до всіх інших безперечних переваг, які плавання надає нашому тілу та нашому самопочуттю, підвищення імунітету є не менш важливим фактором, для якого ми заохочуємо дітей і батьків відвідувати басейн та плавати незалежно від сезону.!
труси/купальник
окуляри для плавання
шолом для волосся
тапочки для басейну
рушник
Тут утворюється громада.
Команда дуже різних людей у реальному житті, але максимально рівних у житті басейну.
Ми всі одягаємося однаково: шолом, окуляри, купальний костюм.
Ми всі приїжджаємо сюди, щоб стати кращими: фізично, психічно, спортивно.
Ніхто не залишається байдужим до зусиль того, хто поруч: він підтримує це хоча б очима.
Ми всі складаємо команду. Спортсмени, будь то любителі чи претенденти.
Усі, хто знаходить нас у басейні, мають принаймні одну спільну рису, яка нас об’єднує.
Ми завжди шукаємо гармонії: тіла, розуму, тіла та розуму.
Нами керує дух змагання: змагання не обов’язково з оточуючими, а навпаки, з самими собою.
Ми відпочиваємо завдяки спорту. Кілька кіл басейну заспокоюють нас. Кілька кіл нас повністю розслаблюють.
Ми не старі. Ми завжди у формі.
Коли ми не плаваємо, ми сумуємо за плаванням.
Ми не перериваємо навчання.
Ми постійно вдосконалюємось: ми знаємо, що завжди можемо зробити трохи краще.
Ми не стресуємо, якщо щось не виходить. Ми продовжуємо плавати. У якийсь момент це вдається.
Плавання - це не зусилля. Це частина нашого життя. І ця частина тримає нас у злагоді та дії.
передплата
труси/купальник
окуляри для плавання
шолом для волосся
тапочки для басейну
рушник
Якщо ви ніколи раніше не плавали, ви новачок у нульовому ступені.
Якщо ви зайшли у воду, але рідко відривали ноги від піску або дна басейну, ви новачок.
Якщо вам вдається бризкати, але ніхто вас не навчив жодній процедурі, ви досвідченіший новачок.
Якщо ви деякий час тримаєтеся на плаву, але не володієте процедурами чи технікою, ви знаходитесь десь між початківцем та просунутим.
Якщо ви плаваєте за однією або кількома процедурами, але є місце для вдосконалення, вам потрібно вдосконалення.
Плавальні процедури: коліно, спина, метелик, рука.
Залежно від вашого рівня, викладач ставить вас до потрібної підгрупи. Важливо, щоб ви еволюціонували та були на проході з плавцями, які рухаються подібно до вас і які мали подібний досвід із водою, щоб ви могли допомагати та заохочувати одне одного, як команда. Але також поважати свій простір:).
Втратити вагу.
Відчувати себе краще у своєму тілі.
Гармонійно допрацювати м’язи тіла.
Щоб жити здоровіше.
Заповніть список видів спорту, якими ви займаєтесь.
Приділіть час лише собі.
Отримуйте більше енергії.
Станьте більш дисциплінованими та ефективнішими зі своїм часом.
Щоб розсунути свої межі.
Щоб кинути собі виклик.
Щоб перевершити себе.
Будьте частиною команди.
Будь-яка з вищевказаних цілей досяжна, коли ви плаваєте. Якщо ви плаваєте правильно, використовуючи техніку, вдосконалену професіоналами, ви виявите ще одну перевагу кожної години плавання. На додаток до процедур, вивчених і відпрацьованих правильно, ви також повинні перевірити безперервність. Поки ви дотримуєтесь цього виду спорту, це поверне вам очікувані винагороди.
34 роки
Вам потрібен персональний тренер, щоб піклуватися про вас; коли ти такий маленький, ти не дуже добре можеш координувати свої рухи, але водні види спорту приносять тобі багато користі; саме тому ми допомагаємо вам плескатися, утримуватися на плаву, і ми навіть можемо розпочати кілька простих процедур.
+ 5 років
Ви приєднуєтесь до груп, де є кілька дітей; у цьому віці ви розумієте, чого хоче від вас тренер, знаєте, як грати в команді з іншими дітьми; ви можете співвіднести рухи, і групи м’язів починають гармонійно розвиватися; навіть зараз ви можете насолоджуватися водою наповною, поки ви починаєте брати участь у своїх перших змаганнях, якщо хочете.
передплата
труси/купальник
окуляри для плавання
шолом для волосся
тапочки лише для використання в басейні
рушник
рано
ділимо дітей на підгрупи
кожна підгрупа має інструктора для 8-12 дітей
в одній групі може бути більше дітей, в іншій менше
поділ проводиться відповідно до рівня плавання дітей
важливо, щоб кожна підгрупа мала дітей на одному рівні
кроки
діти поступово вчаться насолоджуватися водою
деякі використовують плавники або котушки
інші використовують паличку або пробку
успіх з часом
навчитися ковзати у воді
вони подружуються зі стрибками у воду
вивчити процедури, правильно
доброзичливість
подружитися з тренерами
сформуйте команду з іншими маленькими плавцями
бере участь у клубних заходах
тіло і психіка
імунна система зміцнюється
підвищується здатність до концентрації уваги
дитина стає більш організованою, більш дисциплінованою
краще зрозуміти зв’язок між зусиллями та результатами
потенціал продуктивності
можна вибрати для однієї з груп виступу
безперервність
Плавання цілий рік - один з найкращих способів зберегти ідеальне здоров’я