Вечірній рецепт вівсяних пластівців Увечері залийте вівсяні пластівці молоком - вранці легким,

Настав час поговорити про те, як готується вівсяна каша на воді - рецепт приготування може здатися дещо незвичним саме тому, що варіння відсутнє як процес, а насправді виявляється запареною вівсяною кашею, яка не готується. Однак тільки така вівсяна каша чудово підходить для схуднення.

По-перше, потрібно придбати правильне зерно. Швидко зварене вівсяне борошно нам, як правило, не підходить. Нам залишається лише вибрати вівсяне борошно, яке потрібно довго варити.

Перед тим, як варити вівсянку на воді, переконайтеся, що крупа була придбана правильно.

Наприклад, вибір вівсяних пластівців на озоні величезний, але для найбільш корисного і підходящого вівсяного борошна не більше 5 позицій, всі інші готуються не більше 5 хвилин. Я знайшов лише одну версію продукту Nordic, яка нам підходить, решту готуємо швидко. Зверніть увагу на цей та будь-який інший варіант круп, вони нам теж підійдуть. Якщо ви вирішили замовити цю крупу, не забудьте отримати знижку на своє перше замовлення озону.

Слід зазначити: чим менша і дрібніша вівсянка, тим вище ГІ.

Що це страждає? Ви помічали, що після сніданку з приготованими вівсяними пластівцями ви дуже швидко відчуваєте голод? Це пов’язано з високим ГІ вареного вівса. Чим вище ГІ, чим більше піднімається рівень цукру в крові після сніданку, тим нижче він падає під впливом інсуліну, тим сильніше і швидше відчуття голоду.

Правильна вівсянка для схуднення - великі пластівці при тривалому варінні. Я купую свої мюслі у Eicherb (), але також підходить будь-яка вітчизняна довгограюча версія Herkules. В ідеалі варити кашу з вівсяних зерен, але це вже пахне досягненням. Тому ми запаримо вівсяне зерно за рецептами нижче.

Не забувайте пити багато рідини, дотримуючись принципів правильного харчування. Випивання добової норми допоможе вам з рецептами детоксикації лимона.

Як приготувати вівсянку на воді: 2 рецепти приготування на пару

Щоб приготувати одну порцію, нам потрібно 50 грам сухого зерна.

Кількість рідини залежить від того, яка каша вам подобається. Я люблю той, який тонший, тому я можу додати багато води до вівсянки - трохи більше 150 г. Для каші звичайної консистенції потрібно 100-150 г окропу. У будь-якому випадку, я рекомендую експериментувати для себе, щоб зрозуміти, як тобі найбільше подобається.

Готувати вівсянку рекомендується двома способами:

Рецепт No1

Пластівці розпарити і залити окропом.

Нехай овес стоїть під кришкою. Достатньо 10 хвилин, щоб пластівці набрякли. Протягом цього часу вівсянку потрібно розмішати один-два рази, щоб вона рівномірно наситилася водою.

Рецепт No2

Увечері залийте вівсянку холодною водою і вранці нагрійте її на плиті. Поки каша нагрівається, її потрібно активно розмішувати, поки вона не «залиється».

Це не обов’язковий крок. Але будьте обережні, кашу потрібно нагрівати, не доводити до кипіння, і ні в якому разі не варити.

А тепер весела частина.

Чи знаєте ви, як перетворити звичайну вівсянку на воді в кулінарний шедевр? Правильно, різноманітні добавки.

10 рецептів приготування вівсяних пластівців на воді

Вівсяні пластівці із сухофруктами. У розпарену вівсянку можна додати 2-3 штуки. подрібненої кураги, до 10 штук родзинок, 3-5 подрібнених горіхів. Як приклад подано набір сухофруктів. Ви можете придумати свій власний, який найбільше відповідає вашим смакам.
Вівсяні пластівці з горіхами та замороженими ягодами (полуниця, малина, чорниця)
Вівсянка з корицею, бананом або яблуком.

Якщо солодощів недостатньо, можна додати трохи сахзаму або краплю меду.

Вівсянка, запарена в окропі з сушеними ягодами годжі та меленими горіхами. Я беру лише перевірені ягоди годжі.

Пластівці залийте окропом, додайте трохи висівок, підсолоджувача та сухого арахісового масла з айербою.

Вівсянка на воді зі свіжим яблуком і 1 чайною ложкою меду.

Змішайте рис і вівсянку, залийте окропом, дайте постояти близько 5 хвилин.

Наріжте 1-2 скибочки темного шоколаду (75-99%) невеликими шматочками і змішайте в гарячих вівсяних пластівцях. Смачна вітамінна добавка. Прокрутити курагу, сливи, волоські горіхи, лимон, журавлину та мед у м’ясорубці (я їх використовую з Айгербою).

Візьміть всі інгредієнти в рівних частинах. Зберігайте пасту в холодильнику. На одну порцію каші достатньо однієї чайної ложки суміші.

Увечері залийте пластівці Геркулеса холодною водою або нежирним йогуртом. Додайте подрібнену курагу або родзинки або заморожені ягоди та трохи гарбузового насіння або подрібнених горіхів

Увечері змішайте знежирений кефір з вівсяними висівками, мюслі, сахзам і ягодами годжі.

Знайдіть альтернативу вівсянці?

Тоді список дієтичних варіантів сніданку - це саме те, що вам потрібно.

А ви любите вівсянку на воді; Які ваші улюблені рецепти Геркулеса? Запишіть свої ідеї приготування смачної каші.