Веганське харчування захищає серце
Оновлено: 14 червня 2020 р
Найкраща дієта для серця - це веганська або вегетаріанська
По всьому світу на серцево-судинні захворювання припадає 46 відсотків смертей від незаразних захворювань, або, іншими словами, 17,5 мільйонів смертей щороку.
У 2018 році був опублікований огляд, згідно з яким ризик серцево-судинних захворювань може бути зменшений на 40 відсотків, якщо ви їсте вегетаріанську або веганську дієту (1).
Також у 2018 році дослідники писали в іншому огляді, що низку значень у діабетиків можна покращити (цукор натще, тривалий цукор, холестерин, вага), якщо вони переходять на рослинну дієту, щоб не тільки сам діабет, але і те, що Таким чином можна зменшити підвищений серцево-судинний ризик діабетиків (2).
Харчування на рослинній основі може навіть змінити деякі серцеві захворювання
У першому згаданому дослідженні дослідники Комітету лікарів з відповідальної медицини повідомили чіткі вказівки на те, що рослинна дієта може не тільки запобігти атеросклерозу, але й змінити його. Крім того, рослинна дієта знижує артеріальний тиск, рівень ліпідів у крові та можливе ожиріння - три важливі фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Дієти на рослинній основі можуть знову відкрити закупорені судини
Детальніше, результати огляду виглядали наступним чином. Овочева дієта ...
- ... зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 40 відсотків
- ... також знижує ризик розвитку ішемічної хвороби артерій на 40 відсотків
- ... Відкриває повністю або частково забиті раніше судини у 91 відсотка обстежених пацієнтів
- ... зменшує ризик високого кров'яного тиску на 34 відсотки
- ... знижує загальне значення холестерину порівняно з вегетаріанською дієтою в середньому на 29 мг/дл, а значення ЛПНЩ на 23 мг/дл
- ... зазвичай призводить до втрати ваги
Трав'яне харчування для серця краще, ніж ліки
"Дієта на рослинній основі насправді має силу не тільки запобігати серцевим захворюванням, але в деяких випадках також впливає на неї таким чином, що вона регресує, які ліки загалом дають збій", - каже доктор. Хана Калеова, директор клінічних досліджень Комітету лікарів (Медичний комітет відповідальної медицини, неприбуткова дослідницька організація, що просуває веганське харчування, профілактичну медицину та альтернативи дослідженням на тваринах), штат Вашингтон, округ Колумбія.
Здоровий спосіб життя знижує ризик серцевих нападів до 94 відсотків
Зрештою, огляд навіть виявив, що здорове харчування та спосіб життя можуть зменшити ризик серцевого нападу на 81-94 відсотки, тоді як ліки можуть зменшити ризик лише на 20-30 відсотків.
На здоров’я серця позитивно впливає веганська або вегетаріанська дієта, оскільки рослинна їжа багата клітковиною та фітохімікатами, що мають протизапальну дію та зменшують окислювальний стрес, напр. B. каротиноїди, антоціани, лікопін та багато інших.
Хвороби серця є основною причиною смерті у всьому світі. Наше дослідження показує, що цього не повинно бути ", - каже доктор Калеова.
Ви можете знайти більше інформації про корисний вплив фізичних вправ та правильного харчування (включаючи план харчування) на серце тут.
Цікавий документальний фільм про веганське харчування, захворювання способу життя тощо можна знайти тут за цим посиланням.
* Захоплюючу книгу: "Китайське дослідження: наукове обґрунтування веганської дієти" можна знайти тут за цим посиланням.
* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це покриває частину витрат на ведення та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.
Дистанційне навчання, щоб стати консультантом з цілісного харчування
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Порадники з питань харчування популярні, але часто цілісний аспект забувається під час надання порад, необхідних для стійкого здоров'я. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати консультантом з цілісного харчування назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут
Цю статтю варто прочитати?
Поділіться цією статтею
набрякати
(1) Кахлеова С., Барнард Н.Д. та співавт., В Вегетаріанські дієтичні схеми та серцево-судинні захворювання, В Прогрес у серцево-судинних захворюваннях, том 61, випуск 1, травень - червень 2018, сторінки 54-61
(2) Кендалл CWC, керівник LA та ін., Вплив вегетаріанських режимів харчування на кардіометаболічні фактори ризику діабету: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень, 13 червня 2018 р., Clinical Nutrition, Meta-Analyses
Повідомлення з питань охорони здоров’я
Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем