Вегетаріанська дієта, більш ефективна, ніж дієта з гіпока
Дієта, заснована на фруктах, овочах і насінні, була б більш ефективною для схуднення, ніж низькокалорійна дієта: такий висновок нового американського наукового дослідження.
З настанням літа також наближається тест на майку. І ми хотіли б скинути кілька кілограмів, перш ніж засмагати на пляжі !
Щоб ефективно схуднути, кожному своя техніка. Але згідно з недавнім науковим дослідженням (опублікованим у Журналі Американського коледжу з питань харчування), вегетаріанська дієта є ефективнішою за більшість низькокалорійних дієт у контексті здорової та збалансованої втрати ваги.
Щоб дійти такого висновку, американські дослідники зібрали 74 учасника, чоловіків із надмірною вагою та жінок, які страждають на діабет типу 2. Учасники першої групи дотримувались низькокалорійної дієти протягом 6 місяців (близько 1500 Ккал на день), тоді як учасники другій групі була призначена вегетаріанська дієта, що складається з овочів, насіння, бобових, фруктів та олійних культур. Продукти тваринного походження обмежувались 1 простим йогуртом на день. Учасників перевіряли на початку експерименту, через 3 місяці, а потім через 6 місяців.
Вегетаріанство, здорове харчування для схуднення
Висновок? Добровольці, які дотримувались вегетаріанської дієти, в кінці експерименту втратили в середньому 6,2 кг із зменшенням окружності стегна приблизно на 13,9 см проти "лише" - 3,2 кг та - 10 см для добровольців, які дотримувались калорійна дієта. Крім того, зменшення підшкірного жиру також було більшим у вегетаріанських послідовників.
"Ми стверджуємо, що вегетаріанська дієта є найкращим вибором, коли мова йде про здорове схуднення", - говорить доктор Хана Калеова, провідний автор цієї роботи. Люди, які хочуть піклуватися про своє здоров’я, поліпшити обмін речовин і зменшити накопичення жиру в організмі, повинні прийняти такий спосіб життя. "
Не кажучи вже про те, що вегетаріанська дієта також чудово впливає на ваше здоров’я: наприклад, попередні дослідження вже показали, що такий спосіб життя знижує ризик раку прямої кишки та високого кров’яного тиску. Хорошу харчову звичку приймати якомога швидше !