Вегетаріанська дієта; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

Призначення повнолітніх дієт - допомогти організму вивести токсини та регенерувати, сприяючи, звичайно, зниженню ваги. Їх особливо рекомендують натуропати. Найкращий час для їх дотримання - це весна та осінь.

пестив

Це більше, ніж спосіб схуднути, оскільки багато людей приймають вегетаріанство як свою філософію життя. Існує велика різноманітність вегетаріанських дієт, від найсуворіших, що дозволяють вживати лише овочі, до тих, що дозволяють вживати молоко та його похідні, а також мед і яйця.

  • Три основні елементи: баклажани, крупи (мюслі), хліб.
  • тривалість: мінімум, 1 місяць; максимум - необмежений.
  • Втрата ваги: 4 на місяць. З часом вага стабілізується.
  • протипоказання: Це заборонено підліткам та людям з проблемами кісток.

Сніданок:1 склянка соєвого молока зі столовою ложкою пророщеної пшениці; дві столові ложки цільних зерен (мюслі); 30 г подрібнених волоських горіхів або мигдалю АБО 100 г сиру; медовий; апельсиновий сік; 1 скибочка цільнозернового хліба з варенням.

ОБІД: Всі страви повинні починатися з різноманітного салату. Тоді ви можете з’їсти яйця з грибами АБО запечені макарони з грибним соусом АБ сочевицю та коричневий рис.

ВЕЧЕРЯ: Фруктовий салат з цільно вівсяним печивом АБО зеленим супом та хлібом з непросіяного борошна з медом.

Салати можна заправити оливковою олією, лимоном та зеленню. Плоди їдять або перед їжею, або через дві години після цього.

Переваги
Настійно рекомендується людям із серцево-судинними захворюваннями. Очищає весь організм, жир, що міститься в рослинній їжі, допомагає формувати/регенерувати тканини. Втрачені кілограми не відновлюються.

незручність
Це дорога дієта, якщо ми хочемо скористатися різноманітною дієтою, враховуючи високу ціну деяких органічних продуктів (кунжуту, сої, соєвого молока). Велика кількість клітковини, яку пропонує ця дієта, може ускладнити засвоєння мінералів. У перші дні це може спричинити газоутворення та діарею.

Думка спеціаліста
Доктор Георге Соаре - первинний ендокринолог, головний лікар внутрішньої медицини
"Суворі вегетаріанські дієти мають нижчу харчову якість через дефіцит незамінних амінокислот і вітаміну В 12.

Оцінка (за шкалою 1 = погано; 2 = нормально; 3 = добре; 4 = відмінно; при 5 = відмінно):
Різноманітність страв: 3 с
Втрачені кілограми: 3 с
Здоровий: 16:00
Тривалість: 4 с
Підсумкове оцінювання: рекомендується