Вегетаріанські мами

вегетаріанські матері | Автор: mihahegarty

Привіт, дівчата
Щоб розповісти вам більше про мене та почати більше проникати на форум, я почав би з того, що я був вегетаріанцем з листопада 1997 року, тобто майже 13 років. Ми з чоловіком хотіли б почати думати про народження дитини з вересня цього року. Мені 32, йому 36. Я хотів би дізнатись більше про те, як слід готуватися з точки зору харчування до періоду вагітності. Я переконаний вегетаріанець, і все ж, не завадило б дізнатися кілька порад від мам.
Я вас поцілував і щиро дякую.

Відповіді

Бог каже:

Цитата:

цитується з повідомлення mihahegarty

на www.svr.ro ви можете знайти багато інформації та корисних книг:-)

і ця "Вегетаріанська дитина" Олени Пріді

Легкої вагітності та красивої та здорової дитини

ти стаєш тим, чим займаєшся
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Якби на бійнях були скляні стіни, ми всі були б вегетаріанцями". Лінда та Пол Маккартні

mihahegarty каже:

Щиро дякую Боже!
Ви вегетаріанець? але ваша дитина?
Тож все-таки не проблема бути вагітною та бути вегетаріанцем, це не становить ризику для дитини?

Бог каже:

так, я лакто-ово-веган, у мене теж були періоди, коли я щось пропускав, але мені це не подобається, і я відчуваю провину. тож я сподіваюся, що цього разу це буде востаннє і назавжди залишиться веганством, яке прагне до сировини

Я не виховував дитину веганом, але намагаюся відвезти його туди.
Він дитина, яка їсть салати, фрукти та п'є свіжі соки, які я все одно щодня роблю! він не любить м’ясо і дістає його з тарілки і в дитячому садку:-)))) Рідко в лісі просить смаженого бекону або маленького:-)

говорячи про тих, хто каже, що їм потрібно м’ясо, щоб бути здоровим. моєму 5 років і 4 місяці, і до сьогоднішнього дня я бачила лікаря лише для вакцин (тому я його не бачила вже 3 роки), антибіотики не приймала до того, як у мене з’явився кліщ, він не відсутній у оцінках до що нам так хочеться, воно добре розвинене, веселе, красиве і йому не бракує м’яса:-)

Мені пощастило, що моя свекруха також є послідовницею продуктів харчування. здорові, тому вони також знаходять вдома фрукти, салати та воду

Я займаюся спортом 5 разів на тиждень, почуваюся добре, добре виглядаю і не сумую за м’ясом

Я переконана, що після 8 років веганства у вас вже є досвід, і вам це легко

ти стаєш тим, чим займаєшся
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Якби на бійнях були скляні стіни, ми всі були б вегетаріанцями". Лінда та Пол Маккартні

Бог каже:

читайте тут http://www.greenandcrunchy.org/ f цікаво!
і тут http://retete-vegane.blogspot.com/2010/02/sucuri-verzi-ii.html

ти стаєш тим, чим займаєшся
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Якби на бійнях були скляні стіни, ми всі були б вегетаріанцями". Лінда та Пол Маккартні

mihahegarty каже:

Ти дуже правий Боже. Зрештою, я також дотримуюсь принципу, що дитині не обов’язково потрібно давати м’ясо, щоб бути здоровою. Я просто хочу бути зацікавленим бути вегетаріанцем під час вагітності, дитина буде розвиватися нормально і здорово.
Мені дуже легко не жадати м’яса. Я просто більше не можу цього терпіти в своєму тілі. За ці 13 років, відколи я вегетаріанець, я не робив жодного винятку, тому за всі ці роки я не клав рот на м’ясо. Але цього року ми хочемо спробувати завести дитину, і мені було цікаво подивитися, що повинні робити вегетаріанські матері.
Мій чоловік не вегетаріанець, і він каже, що дитина повинна їсти м'ясо. Хм, я думаю, що в цьому напрямку я буду з ним щось робити, хоча я ненавиджу сварки та ворожнечу, тому найкраще дозволити немовлятам вирішувати, коли це буде так, хоче він їсти м’ясо чи ні.

Ayla21 каже:

Миха, я здивований, що після 13 років, коли ти вегетаріанець, ти все ще маєш такі проблеми (що для дитини буде ризик).
А мій чоловік був вегетаріанцем більше 15 років, після нього я на деякий час відмовилася, до вагітності, під час вагітності всі мені казали, що це не корисно для немовлят, тому я намагалася їсти якомога менше курки, але через нудоту мені це не вдалося.
У дієті я пізно представив м’ясо своїй дівчинці, і вона прийняла його важко, тепер у неї є період відмовитись від нього. Але, перебуваючи влітку, багато свіжих фруктів та овочів, я навіть не хвилююся. Я знову відмовився від м’яса, єдиними, для кого я готую м’ясну їжу, є діти, хоча я бачу, що їх вибір - бути ово-лакто-вегетаріанцем.
Думаю, вам не доведеться так переживати, можливо, не м’ясо бракує розвитку дитини, а щоб забезпечити його необхідними вітамінами з інших джерел. І якщо ви багато років були вегетаріанцем, я думаю, ви вже знаєте, що їсти і маєте збалансовану дієту.

Багато майбутніх мам-вегетаріанок цікавляться, чи вплине і як їх дієта на їх дитину.
У випадку веганів (тих, хто не їсть жодних продуктів з тварин чи птахів), турбота про повноцінне харчування ще більша, ніж у випадку з лакто-ово-вегетаріанцями.
Вагітній жінці потрібно 300 додаткових калорій на день. Якщо вам вдасться поважати цей відсоток, вживаючи крупи, овочі, фрукти, соєве молоко, горіхи, насіння та іншу виключно вегетаріанську їжу, тоді вагітність буде розвиватися нормально.
Організм вегетаріанців має тенденцію засвоювати поживні речовини набагато краще, ніж організм споживачів м’яса, і потребує меншої кількості.
поради:
1. Їжте щонайменше чотири страви, багаті кальцієм, на день
2. Залишайтеся на сонці. Це важливе джерело вітаміну D. 20 хвилин на сонці, навіть якщо ви тримаєте обличчя та руки, достатньо двох разів на тиждень. Якщо ви не можете терпіти сонця, обов’язково їжте продукти, багаті вітаміном D.
3. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вегетаріанської дієти та за потреби зверніться за порадою до дієтолога.
Ось найважливіші вітаміни та мінерали, необхідні вашій дитині, і в яких продуктах ви їх можете знайти:

білки
Під час вагітності організм потребує на 20% більше білка. Рослинні білки містяться в зернах, насінні, горіхах та овочах, таких як квасоля або соя.

Омега 3 жирні кислоти
Вони відіграють важливу роль у розвитку сітківки, головного мозку та центральної нервової системи.
Риба є хорошим джерелом жирних кислот Омега 3. Але це не єдине джерело. Вони також містяться в льоні, коноплі, сої, горіхах і зародках пшениці.

кальцію
Якщо ви лакто-ово-вегетаріанець, вам буде легше приймати кальцій, необхідний вашому організму, з молока та молочних продуктів. Але молоко - не єдина їжа, яка містить кальцій.
Іншими джерелами, багатими кальцієм, є: брокколі, мигдаль, кунжут, ріпа, апельсиновий сік, соєве молоко.
Під час вагітності організм жінки ефективніше утримує і засвоює кальцій.

Вітамін D
Це дуже важливо для засвоєння кальцію організмом. Джерелами вітаміну D є: яєчний жовток, соєве молоко, рис, молочні продукти. Вони також містять вітамін В12.
Інші джерела вітаміну В12: дріжджі, соєве молоко, соя, крупи.

залізо
Багато жінок, незалежно від способу життя та харчування, під час вагітності стають анемічними.
Джерелами, багатими залізом, є: овочі, сухофрукти, фундук, знаки соняшнику, патока.

Фолієва кислота
Це важливо, особливо в перші тижні вагітності. Дієта вегетаріанців, як правило, багата фолієвою кислотою, але фахівці все ж рекомендують добавки з фолієвою кислотою.
Він міститься в: крупах, апельсиновому соку, борошні, брокколі, зелених овочах, цвітній капусті.

Лакто-ово-вегетаріанцям легше приймати необхідні вітаміни та білки з їжі, яку вони їдять щодня.

Однак за рекомендацією лікаря можна приймати вітамінні добавки. Але вони не забезпечують добової потреби в калоріях і білках, тому переконайтесь, що ви не нехтуєте і цим аспектом.

mihahegarty каже:

Щиро дякую Айла за вашу відповідь. Я зберігатиму це у своєму архіві, а коли настане час завагітніти, я буду з святостю спостерігати, щоб добре харчуватися. У будь-якому випадку, я б нічого на світі не їв м’яса під час вагітності. У мене є друзі, котрі були вегетаріанцями, тому ви також можете прочитати більше на цьому форумі, це ще більше підвищує мою впевненість.
В ідеалі дитина повинна дотримуватися вегетаріанської дієти навіть після грудного вигодовування, але тут я не знаю, наскільки ти маєш контроль. Звичайно, поки вона з вами вдома, ви можете подбати про те, щоб приготувати їх вегетаріанськими. Але коли він ходить до дитячого садка чи відвідує інших, ти не знаєш, про що він говорить.
Мій чоловік - загартований хижак, він просто робить дуже смішне обличчя лише тоді, коли їсть фрукт. Днями я дав їм полуницю і Боже, я не можу сказати вам, як вони кривилися, бо вони були занадто кислими, не знаю чому. Єдиний овоч, який його їсть, - це брокколі, решта - м’ясо, м’ясо і знову м’ясо. Нарешті, зараз нас буде двоє у вихованні дитини, тому мені здається, що він також впливатиме на дитину. Але я не буду боятися розповідати йому про переваги лакто-вегетаріанської дієти.
:)