Великоднє меню; Нові клініки Med
Наближається одне з найважливіших свят у році - привід для того, щоб члени родини збиралися за святковим столом.
Я вирішив прийти вам на допомогу порадами та ідеями, пов’язаними з пасхальним меню, щоб підтримувати фізичну форму та уникати будь-яких проблем з травленням.
1. Не перепікайте і вибирайте лише кілька улюблених страв!
2. В якості методів приготування їжі вибирайте випічку, глушлення або кип’ятіння!
3. Не поєднуйте кілька страв за один прийом їжі!
4. Не використовуйте більше 1-2 столових ложок рослинного масла (бажано холодного віджиму)/особа для приготування салатів!
5. Уникайте страв з майонезом!
6. Їжте Великдень або пиріг на сніданок або закуску!
7. Не їжте більше 4 яєць протягом цих 2 днів свят!
8. Обмежте споживання вина до 1-2 склянок/день. Уникайте інших алкогольних напоїв!
9. Замініть кислі соки лимонадом або мінеральною водою!
10. Робіть більше фізичних вправ, щоб компенсувати надлишок калорій!
Як має виглядати меню?
Сніданок: 1-2 скибочки цільнозернового хліба
Перекус: 1 невеликий шматочок паски
баранина/стейк з баранини (1 штука як пальма)
Перекус:1 середній йогурт (250 гр)
Вечеря: салат з тунця + грінки
1 невеликий шматочок паски
Перекус: 1 або варений
1-2 скибочки цільнозернового хліба
Перекус: 1 плід (яблуко, груша, щеплення, ківі тощо)
Вечеря: салат з низьким сиром + грінки