Велосипедна екскурсія або ергометр - дослідження червоним червоним - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog
Я тренуюся на витривалість на біговій доріжці або на ергометрі - переважно на ергометрі. Я навіть волію потіти сидячи. Але я блін, я люблю їздити на велосипеді. Так навколо, а часом і десь. Рухи однакові на велосипеді та велоергометрі, тому обидва повинні мати однакові тренувальні ефекти. Якщо я так люблю їздити на велосипеді, це буде моє Підтягуйтеся з задоволенням тоді велосипед - не ідеальне рішення?
Пора для цілком суб’єктивне розслідування. Чому суб’єктивна? Я не можу говорити за всіх (і не хочу), я не маю тих самих цілей і уподобань, як усі. Я не змагальний спортсмен, який хоче спеціально підготуватися до їзди на велосипеді. Я Томас Мустерман або, можливо, його дещо дикіший брат Генріх, але я все-таки Мустерман. Але, можливо, інші можуть щось намалювати з мого досвіду.
Я виділю окремі аспекти тренувань або на велосипеді, або на велоергометрі, і порівняю їх. Такі списки порівняння часто допомагають мені отримати ясність і порядок у своїх думках, і, можливо, це також допомагає мені вирішити питання, чи легше підходити до велосипеда чи ергометра, розважаючись.
Спокуси на узбіччі
Одна зі злих спокус на велосипедному турі
Під час велосипедної екскурсії навколо Шлею, я не пам’ятаю точного місця, ми проїжджали повз паб, який так сильно провалився, що ви, мабуть, подумаєте, що в Сент-Паулі було круто. Трохи пізніше це кафе спокусило вас домашніми тістечками та запропонувало свіжу каву. І на поромі Міссундер, де довелося трохи почекати, кіоск із рибними рулетами та прохолодним ячмінним соком звернув нашу увагу і дістав його. Безбожні спокусники, які серйозно торпедують. Навряд чи це сталося б на велоергометрі. Єдиними епікурейськими спокусами, на які ви можете піддатися на ергометрі, є енергетичний батончик кардіостронга або пляшка з водою. Підготуватися - перевага ергометра; весело провести час - перевага на велосипеді.
Процедура
І тоді ти стоїш там у якомусь полі біля Бюттенвардера
Я хотів би сформулювати це дуже дипломатично, оскільки я не хочу нічого виключати, і, як відомо, між небом і землею є більше речей, ніж може мріяти наша шкільна мудрість. Ось чому я формулюю це так: Той, хто встигає загубитися на ергометрі, є або богом, або принципово щось неправильно зрозумів у тому, як працює ергометр. Однак не слід виключати можливість неправильного повороту на велосипеді. Неправильно зрозумілий знак, і ви перебуваєте на кукурудзяному полі, а не на міському полі Шлезвіг. Дурний, якщо ти помітив неправильний шлях лише через кілька кілометрів. Через складніші умови їзди в певній галузі аспект набуття форми більш виражений тут на велосипеді. Однак веселіше не загубитися на велоергометрі.
Читання/перегляд телевізора
Процедури на велосипеді можна уникнути за допомогою дорожньої карти - припускаючи мінімальне розуміння картографії. Але вам слід за це піти. Я не можу говорити з досвіду: я ніколи не пробував читати під час їзди на велосипеді, але інтуїція підказує, що я не повинен від цього відмовлятися. Навіть якщо іноді кажуть, що я маю самознищувальну смугу, це пригода, без якої я можу обійтися. Коли я їду на велосипеді, я навіть не слухаю музику, інакше мені б не вистачало розлючених рогів автомобілістів, яких я дратував своїм індивідуальним стилем водіння. Зовсім інше з ергометром. Слухати музику - це чудово, адже зараз навряд чи я погодився б на чиюсь перевагу. Я б не читав - писав одного разу - на велоергометрі. Зараз це змінилося. Якщо я годину сиджу на ергометрі і не тренуюсь з високою інтенсивністю, я можу прочитати щось легке.
Сонце і піт
Потовиділення всередині або вигоряння зовні?
Чудове сонце робить його яскравим і теплим; це наше джерело життя та натхнення; це символ просвітлення і в багатьох культурах вважається божественним; він засмагає і відчуває себе приємно на шкірі. Коротше кажучи: сонце досить прохолодне. Але на велосипеді ви отримуєте лише сонце. Хоча, ви також можете мати його на ергометрі, якщо поставити свій ергометр у саду (ергометр з системою генератора або вічно довгий силовий кабель). Я не можу це уявити, хоча. Ти і так потієш на ергометрі набагато більше, ніж на велосипеді. Потік охолоджуючого повітря відсутній, оскільки суп стікає потоками з вашого обличчя. Охолодження повітряним потоком також має свої недоліки, принаймні для таких сонцезахисних забутків, як я. Повітряний потік охолоджує шкіру, але УФ-випромінювання не сильно свербить. Це все одно потрапляє в шкіру, і наступного дня містер Вернер має однойменний червоний на ногах, колінах, передпліччях і особливо на кінчику носа. Що гірше, тим більше перерв ви робите, щоб насолоджуватися сонцем, водою, краєвидами, зеленню тощо.
Пейзаж і маршрут
Наприклад, такий погляд на Шлезвіг - прекрасний
Звичайно, ви можете побачити щось на велосипедній екскурсії: наприклад, красиві пейзажі. Або воду, стару будівлю, собаку, яка робить забавні речі, туристів, які роблять навіть кумедніші речі, дуже спалені і іноді дуже симпатичні, або Хайнца Хеніга, попереднього переїхав до Шлею приблизно на рік. У вас цього немає на ергометрі. Ви можете побачити власний тренажерний зал (сподіваємось, з телевізором) або побачити інших людей, які більш-менш пітніють у фітнес-студії. Я думаю, що пейзаж чітко говорить про велосипед. З іншого боку, коли ви їдете на велосипеді за маршрутом, ви в його повноті. Для нас тут, у Шлезвіг-Гольштейні, це не проблема - для мене, як для пристойного північно-фризького народу, дамба все ще подолана, але дуже висока перешкода. Це означає: тут на півночі рівнина, і наступна дамба для занять гірськими прогулянками не завжди за рогом. Натомість на більш гірському півдні іноді вимагається занадто багато гірських тренувань. З іншого боку, на велоергометрі у вас завжди є можливість регулювати опір вгору чи вниз.
Мухи і що завгодно ще повзає і летить
Так, я знаю: те, що покриває моє обличчя, робить мене красивішим. Тим не менше, я не ношу сонцезахисні окуляри або дуже, дуже рідко. Але це може бути досить очевидним, особливо на велосипеді [каламбур, стукачі по стегнах], особливо коли ви подорожуєте трохи швидше, як я. Муха, що кружляє на маршруті, порівнянна з помірним ударом астероїда.
Вимірювання продуктивності
Незаплановані зупинки можуть бути спричинені, наприклад, раками, що раптово розвиваються
Звичайно, вимірювання потужності можливо на обох пристроях. GPS-годинник, звичайно, є чудовим способом відстеження маршруту під час велопрогулянки. Середні швидкості на певних ділянках маршруту можна проаналізувати, а частоту серцевих скорочень також можна виміряти за допомогою нагрудного ремінця (якщо ви хочете взяти його на себе). Завдяки додатковим аксесуарам, таким як датчики каденції (каденції), велосипедисти з вищими цілями також мають дуже хороші інструменти аналізу. Однією з проблем постійного вимірювання продуктивності є, звичайно, несподівані зупинки. Якщо ви хочете виключити такі, вам слід заздалегідь дуже ретельно спланувати свій маршрут.
Проблем із плануванням маршруту на ергометрі менше, оскільки воно завжди закінчується. GPS годинники досить зайві. Вимірювання продуктивності на ергометрах сильно залежить від моделі. Однак у багатьох моделях він набагато детальніший. Перш за все, ергометри (це їх визначальна особливість) пропонують можливість відображення ват та тренувань, які відповідають ваті. Це неможливо на велосипеді. Такі значення, як швидкість, каденс тощо, також можуть відображатися на ергометрі без додаткових аксесуарів. На жаль, я не знаю, як саме ці дані можна передати на велосипеді. У мене відчуття, що їзда на велосипеді та їзда на ергометрі відчуваються зовсім інакше.
Спеціальні форми: лежачий велосипед або лежачий велосипед
Я ненавиджу на вулиці. Там, де B76 проходить перешийок між Шлеєм і Хаддеб’єр-Нуром, велодоріжка досить вузька. А якість асфальту приблизно відповідає стану німецьких автомагістралей. Якщо один із цих лежачих мотоциклів приходить туди до вас, стає дуже тісно. Ще гірше, якщо одна з цих речей веде переді мною. У водіїв часто поганий слух, що робить належний обгін з оголошенням про дзвінок - що, звичайно, важливо для мене - досить диким починанням. Вдома лежачий велосипед і вертикальний велосипед можуть тренуватися поруч. Думаю, перевага лежачого велосипеда.
Висновок: тренуйтеся на велосипеді або на велоергометрі?
Отже: велосипедна екскурсія із задоволенням і, можливо, Тором, але для підтяжки я використовую велоергометр
Якщо ви задаєте мені це питання, відповідь для мене проста: я використовую ергометр, щоб тренуватися, щоб підготуватися. Під фізичними вправами я також маю на увазі підвищення продуктивності або принаймні спалювання калорій. Це також відбувається під час велосипедного туру - повністю автоматично. Але це ніколи не буде причиною того, що я сідаю на велосипед. Я просто хочу покататися на велосипеді і, можливо, десь зупинитися чи перекусити. Ця їзда на велосипеді не має глибшої причини, ніж насолоджуватися часом. Або я насправді хочу кудись поїхати, наприклад, на роботу чи до пекарні чи до продавця вина. З іншого боку, я хочу спалювати калорії на велоергометрі, і тому даю набагато більше газу.
PS: Чому це дослідження було червоним? Я, звичайно, не хотів вимірювати себе з прозорливістю Шерлока Холмса - називається перший роман Шерлока Холмса Дослідження в пунсовому кольорі. Ні, набираючи це, я думаю про червоні руки. Під час останнього велосипедного туру влітку я трохи щадив сонцезахисний крем із наслідком: поганий сонячний опік. Не сталося б зі мною на велоергометрі вдома. Чи варто це було в будь-якому разі, бо в Хусумі були крабові валки.
Протягом декількох тижнів Крістіан виконував особливо амбіційний план: він хоче випробувати все, що пов’язано з фітнесом, щоб з’ясувати, як можна підтягнутись із задоволенням. Наступного тижня він підійде до теми електролітів, які втрачаються при потінні. І це одна з причин, чому зневоднення є найбільшим ворогом спортсмена
Вас також можуть зацікавити:
- 6 1/2 смачних рецептів смузі: смачно підготуйтеся
- Підтягуйтеся з задоволенням?
- Підготуйтеся за допомогою ранкового курсу фітнесу?
- Спортивні відмовки, які справді працюють
- Тікай від жаху! Хелловінський біг Sport-Tiedje 2017