Велоспорт, який вид спорту поєднувати з велоспортом
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Велоспорт - це модна діяльність цього моменту. Якщо ця дисципліна виявляється дуже повною, ви все одно можете поєднувати свої заняття з іншими видами спорту відповідно до цілей. Сліман, тренер паризького центру "Динамо-де-ла-Боеті", дає нам свої поради щодо кручення педалей. але не тільки !
Велоспорт - це модно і набирає дедалі більше прихильників. Ця кардіодисципліна передового рівня, але також дуже весела пропонує розділена робота на критому велосипеді, розділений знаком динамічна музика, хто введе запаси жиру і спалювати калорії швидко. Завдяки рухам віджимання та кільком вправам, що супроводжуються обтяженнями, використовується також верхня частина тіла, навіть якщо це особливо нижні м’язи, які в основному використовуються під час педалювання. "Але це робота сили, а не праця тривалості відсутність ризику набряку стегон: ми застосовуємо невеликий опір, але вимагаємо тривалих зусиль ", заспокоює Сліман, викладач клубу велогонського руху" Динамо "в Боеті в Парижі. Але якщо хтось хоче поєднати велоспорт з іншим видом діяльності, яким видом спорту займатися? ?
Для зміцнення верхньої частини тіла: бодібілдинг
Велоспорт може бути повноцінною дисципліною, але його сила не в цьому нарощування м’язів. Тому рекомендується завершувати сеанси силовими тренуваннями. Але це може охоплювати широкий спектр видів діяльності. Для жінок метод Лафая видається гарною зарядкою, оскільки він покладається лише на вправи з вагою тіла і не вимагає обладнання для тренувань з обтяженнями. Ще одне тренування, рекомендоване нашим тренером з велоспорту: CTS Крістофа Карріо. Уявлений колишнім чемпіоном з карате, ця схема заснована на роботі рухливості, обшивки та плиометрики, граючи на інтенсивності.
Для кращого відновлення: плавання
Проїжджати кілька кіл на день-два після велопробігу може бути лише корисно. Дійсно, биття ніг у поєднанні з масажним ефектом води дозволяє кращий кровообіг в м’язах, що ти будеш зніміть свою скутість. Крім того, якщо ви новачок у велоспорті, можливо, у вас є біль у спині від того, що ви зігнуті над кермом. Завдяки повзунню спереду або назад ви будете сильно розтягувати спину, що також дозволить дуже добре розтягнутися.
Для художнього дотику: танець
танцювати має багато несподіваних переваг: слідування хореографії буде напружте його серцевий м’яз а також працювати над своєю концентрацією уваги та пам’яттю. Крім того, танець, будь то стоячи або на підлозі, спрацьовує м’язовий ланцюг в цілому і, отже, дозволяє зміцнювати м’язи, не усвідомлюючи цього. Дисципліна особливо орієнтована на тих, хто прагне поєднати художній та естетичний підхід до своїх тренувань.
Розвивати гнучкість: йога
Йога та їзда на велосипеді - це хороший дует. Йога дозволить хороші сеанси розтяжки після інтенсивних сеансів. З іншого боку, не практикуйте ці дві дисципліни в один день оскільки один зосередиться на розслабленні м’язів (йога), а інший - на їх скороченні (їзда на велосипеді). Краще залишити день між ними, щоб уникнути травм. До того ж практика йоги дозволяєполіпшити дихальну здатність. Перенесене на велосипед, контрольоване дихання допомагає залишатися в зоні комфорту під час зусиль, необхідних під час їзди на велосипеді.
Щоб продовжити кардіотренування: бокс
Велоспорт - це кардіодисципліна передового досвіду, тобто серце дуже напружене завдяки розділеним послідовностям. У боксі важливо мати сильний серцевий м’яз. Ось чому ці дві дисципліни чудово поєднуються, тому що вони обидва обертаються навколо великої серцевої роботи але кожен зі своїми особливостями. У їзді на велосипеді ми працюватимемо над короткими, але дуже ритмічними послідовностями, особливо це стосується ніг та преса. У боксі ми працюємо серце довше, а верхня частина тіла використовується більше. Але ці дві дисципліни знаходяться і щодо аспекту випуску. Словом, виграшна комбінація !