Венозна недостатність, наші 5 дієтичних порад для покращення
Що таке венозна недостатність ?
Венозна недостатність - це серцево-судинне захворювання. Останнє пояснюється надмірна вага і в відсутність фізичної активності або спорту.
Це можна підсумувати як a поганий кровообіг. Останній вже не циркулює належним чином, а потім застоюється в нижні кінцівки в результаті:
- Відчуття важкі ноги
- З варикозна вена (ненормальне розширення вени)
- У найважчих випадках виразки.
Флебіт (згусток крові у вені) збільшує ризик розвитку венозної недостатності
Лікування
Він полягає в носінні компресійні панчохи, Взяти венотонічні препарати (підвищує тонус вен) і проводити регулярний лімфодренаж для боротьби з набряками і важкими ногами.
Трохи щадних фізичних навантажень (їзда на велосипеді, ходьба, біг, плавання, гімнастика, гольф) можуть запобігти та полегшити венозну недостатність. Ви також можете підняти нижні кінцівки на ніч або спробувати позбутися звички схрещувати ноги сидячи.
Наші 5 порад щодо дієти при венозній недостатності
Як бачите, дієтичного лікування для цього не існує зцілити порушення кровообігу. Однак це все-таки можливо запобігти ці ризики через незначні зміни в вибір їжі:
Боротьба з вільними радикалами
Вільні радикали є заклятими ворогами клітин нашого тіла, а отже і клітин кровоносних судин. Уникати наслідки цих вільних радикалів, ми будемо використовувати невеликі молекули, які дуже ефективні проти них: антиоксиданти. Крім того, деякі з цих антиоксидантів, крім захистити стіну наших вен (вітамін Е та селен) також допоможуть тон наші вени. Це стосується: вітаміну С, бета-каротину, цинку та деяких флавоноїдів. Ось кілька продуктів, які допоможуть вам знайти своє антиоксидантне щастя:
- Для Вітамін Е: олійні фрукти (волоські горіхи, фундук, мигдаль), оливки, яйця, авокадо, виноградна олія та деякі спеції, такі як паприка, перець чилі та імбир
- Для селен: Бразильський горіх містить хорошу кількість селену. Але не забувайте про інші види їжі, такі як нирки, печінка, морепродукти, тріска, тунець, скумбрія ...
- Для вітамін С: очевидно, ми звернемося до свіжих фруктів: чорна смородина, гуава, ківі, ананас, папайя, цитрусові стануть нашими найкращими друзями. Але, ми не повинні нехтувати своїми кузенами, овочами: перець, капуста, брокколі також є хорошим джерелом вітаміну С.
- Цинк складніше буде знайти у великій кількості їжу, але не панікуйте, як говориться: “завжди є винятки”. Устриці є чемпіонами, коли справа доходить до цинку, але він також міститься в деяких видах м'яса, таких як яловичина, телятина та свинина.