Весняна алергія - центр йоги в Ліоні Жан Маке
Кімната для йоги в самому центрі Ліона
Весняна алергія: допомога від натуропатії
Весна - це для всіх сезон поновлення, пробудження природи, яке відбивається на людях: обличчя засвічуються, посміхаються, ми відчуваємо себе всіма «бадьорими», сповненими творчих сил ... Але для ряду людей весна також означає «нежить, свербіж в очах, багаторазове чхання» та інші більш-менш інвалідизуючі розлади.; "Це винна пилок" - скажемо ми; однак, чи справді задіяна природа? Він оновлюється, робить свою справу! Швидше, наша реакція на цей знаменитий пилок стала неадекватною.
Ця проблема далеко не мізерна і зростає з кожним роком; у Франції налічується 30% "алергіків" (усі алергії разом узяті), і цей показник продовжує зростати.
Алергія, що це таке ?
Це аномальна, загострена реакція імунної системи; алергік - це людина, яка надмірно реагує та енергійно захищається від ворога, який не є ворогом. Побачивши проходження пилку, абсолютно нешкідливого для звичайних людей, імунна система алергіка визначає його як небезпечний, мобілізує весь армійський корпус (лімфоцити, макрофаги та тучні клітини, що виділяють гістамін тощо), щоб переслідувати його та нейтралізувати; створена таким чином запальна ситуація призводить до різких проявів (набряки, катар, мігрень, поколювання ...), які називають "сінною лихоманкою".
Як пояснюється збільшення цієї "патології" ?
Що робити, щоб збалансувати алергічну основу ?
Діють на вісь печінка-кишечник
Вилучіть зі свого раціону або значно зменшіть молочні продукти (лактозу, пептиди з молока, які часто погано переробляються) та всі рафіновані продукти (цукри, борошно тощо), які підкислюють грунт.
Зцідити печінку (чорна редька, кульбаба, артишок, розмарин ...), а при необхідності й інші оболонки (береза, чорна смородина, луг солодкий, ясен ...).
Регенерувати слизову оболонку кишечника: для цього відновіть кишкову флору за допомогою переважної рослинної дієти та за допомогою пробіотиків: живих мікробів (лактобактерій, біфідобактерій), які благотворно «пересівають» цю флору. Пробіотики у великих кількостях присутні в продуктах, що ферментують лакто, але іноді їх потрібно додавати в харчові добавки.
Підкислити землю
Вподобайте підщелачують продукти: всі овочі (крім спаржі, шпинату, помідорів), банани, каштани, мигдаль, сухофрукти та стиглі фрукти (крім цитрусових).
Виключіть продукти, що утворюють кислі відходи, такі як чай, кава, м'ясні страви та вся рафінована їжа; різко зменшити червоне м’ясо.
Запобігати запальному стану та крихкості імунітету або діяти на нього
• Прийом омега-3
Для цього використовують рослинні олії першого холодного віджиму та нерафіновані (ріпак, горіхи).
Їжте жирну рибу з холодних морів (сардини, оселедець, дикий лосось, скумбрія тощо)
Використовуйте насіння льону (попередньо замочене або дуже свіже подрібнене)
• Вклад флавоноїдів, ці пігменти надають свій колір рослинам
Серед них кверцетин, який стабілізує мембрани тучних клітин (виділяючи гістамін) і сприятливо впливає на метаболізм простагландинів; він присутній у: цибулі, цибулі, зеленому салаті, капусті, цибулі-пореї, яблуку, часнику, оливковій олії, чорниці, чорній смородині, гінкго, розторопші ...
• Внесок фітостеринів, які також перешкоджають виділенню гістаміну і присутні в: яблуку, мигдалі, насінні кунжуту, певних оліях (оливкові, зародки пшениці, соняшнику), насінні льону, деяких злакових (гречка, кукурудза, рис цілі), спеціях ( гвоздика, материнка, чебрець ...)
• Прийом природного вітаміну С (протизапальна роль продемонстрована при алергії), цинку (часті дефіцити алергіків)
Кропива, подорожник покращують алергічний риніт, антиоксиданти (вітаміни А, С і Е, селен), магній зменшують наслідки запалення.
Все це буде ефективно доповнено хорошим управлінням «стресом» за допомогою обраної ним техніки (йога, релаксація, софрологія, масажі ...), оскільки цей дуже часто мається на увазі при алергічних проявах.
Таким чином, ці кілька запобіжних заходів повинні дозволити кожному повною мірою скористатися цією енергією весни для створення, розпочати нові проекти та розкрити весь свій потенціал.
Стаття Одетти Біссардон, опублікована в журналі "Trait d’Union" у квітні 2016 року. Цей журнал є дворічним журналом асоціації IFYLCE, до якого долучено кілька професорів.