Ви думаєте, що схильні до ожиріння Форми фізичних вправ, які дійсно допомагають схуднути

Ряд факторів впливає на вагу, включаючи спосіб життя та генетику. Однак недавнє дослідження виявило типи рухів, які найбільше допомагають у боротьбі з кілограмами, навіть в умовах, коли генетичне успадкування було несприятливим.

схильні

Згідно з доповіддю, опублікованою в журналі PLOS Genetics, після проведення дослідження на майже 20 000 тайванців у віці від 30 до 70 років, найкращі способи зменшення індексу маси тіла у схильних до ожиріння це: регулярні пробіжки, альпінізм, швидка ходьба, танці та йога.

Але існує цілий ряд видів руху, які не допомагають тим, хто має таке генетичне успадкування, зазначає Science Alert, яке цитує звіт. Сюди входить їзда на велосипеді, розтяжка або плавання, навіть якщо всі вони приносять користь організму.

Здається, найбільше допомагає пробіжка - 30 хвилин, три рази на тиждень.

Принаймні, це допомагає тим типам рухів, які не вимагають багато енергії.

Крім того, дослідження також показало, що плавання в холодній воді в основному підвищує апетит, тому воно точно не призначене для тих, хто має тенденцію до відгодівлі.

Дослідники з Тайванського національного університету зазначають, що схильність до ожиріння не означає, що воно настане. Правильні фізичні вправи, які регулярно виконуються, можуть перемогти генетику.

У всьому світі 13% населення вже класифікується як ожиріння.