Ви хочете красивої шкіри Піт! Вона
Природне явище, яке переслідує втому, детоксикує, але також робить епідерміс більш сяючим, він справді існує. Чому як? Ми вам все розповідаємо.
Про це занадто часто забувають, але шкіра, як нирки, є казковим органом виведення. Не випадково сауна, парильня та інші методи, що сприяють потовиділенню, існують вже тисячі років. Вважається, що зцілюючий напій лікує, рідко активізує дренаж через шкіру. Однак, регулярно посилюючи потовиділення, ми не тільки покращуємо зовнішній вигляд шкіри, яка „самоочищає” її пори, але й активізує детоксикацію організму, евакуюючи токсини, які захаращують і втомлюють її. Пояснення щодо красивої шкіри.
Токсини, які вони ?
Це “отруйні” молекули, присутні в організмі, більш-менш токсичні. З одного боку, це відходи, що утворюються в результаті клітинного метаболізму, травлення або стресу, такі як молочна кислота, азотисті відходи (в результаті метаболізму білків), слизові речовини (залишки мертвих клітин та цукри, метаболізм, крохмаль, ліпіди). А ще є всі відходи, пов’язані з поглинанням токсичних речовин за допомогою дихання та їжі: відпрацьовані гази, важкі метали, тютюн, барвники, консерванти, пестициди, наркотики ... Ці токсини закріплюються в тканинах і викликають закислення та запалення. Нічого справді хорошого.
Потіючи ...
. Ми гарантуємо красиву шкіру. Це чіткіше, чіткіше, плавніше. Пори “звільняються” від домішок, мертві клітини усуваються, а мікроциркуляція, що активується теплом, забезпечує краще зрошення та краще живлення тканин шкіри. Шкіра краще зволожується, отже, стає більш пружною і сяючою. . Ми менше втомлюємося. Втома часто є наслідком кислотно-лужного дисбалансу в організмі на користь кислотності. "Потовиділення сприяє знекисненню організму, особливо за рахунок усунення надлишку молочної кислоти", пояснює Чіко Шигета, засновник Coaching Vitality (shigeta.fr).
. Ми стаємо дзен. Коли важко зняти стрес, заснути, бо розум не зупиняється, це ознака того, що існує дисбаланс між симпатичною нервовою системою (яка штовхає до дії) і парасимпатичною (що сприяє розслабленню). "Потовиділення регулярно діє на нервову систему, це полегшує активізацію парасимпатичної системи", - говорить Чіко Шигета.
. Ми підтримуємо своє здоров’я. Обмежуючи зберігання кислих відходів та металів, пестицидів та інших хімічних токсинів, ми також довгостроково боремося із запаленням, яке є джерелом болю та хвороб. При натуропатії більшість захворювань пояснюються забрудненням організму цими різними токсинами.
Ідеї для того, щоб пітніти
Пот починається, щоб підтримувати тіло при температурі 37 ° C. Тому його можна стимулювати або високою температурою навколишнього середовища, це процес сауни і хамаму, або докладаючи інтенсивних фізичних зусиль, таких як біг, що підвищує внутрішню температуру тіла. Піт, який евакуюється, однаковий, незалежно від процесу, але потовиділення зусиллям залишається рефлексом номер 1, оскільки найбільш повний: "Переваги вправи не обмежуються лише фактом потовиділення, а й підвищенням активності серцево-судинної системи, щоб уникнути зайвої ваги, стимулювати зміцнення кісток ... Якщо потовиділення - це добре, тому що воно показує, що організм активний, це також показник “” метаболізму. Найкраще поєднувати біг та сауну або хамам ", - пояснює Янн Ле Мер, дослідник фізіології з Інсепу.
Ідеальна формула ? Пробіг щонайменше 40 хвилин, а потім хамам близько 15 хвилин. Або практика бікрам-йоги, серія поз у кімнаті, нагрітій до 40 ° C, один-два рази на день.
тиждень.
Технологія в моді для втрати води та токсинів. Тривале інфрачервоне (IRL) глибоке підвищення внутрішньої температури, наприклад, Купол Іясі (iyashidome.com). Ми лягаємо в коробку (голова зовні), яка бомбардує тіло ІРЛ, і протягом 30-40 хвилин ми сильно потіємо. Цей метод дозволить видалити забруднюючі речовини навіть ефективніше, ніж сауна та парильня. Займатися раз на тиждень.
Детокс-ванна. Чіко Шигета рекомендує три рази на тиждень занурюватися у гарячу ванну аж до шлунка, а решта тіла - поза водою. Замість того, щоб пітніти лише від спеки ванни, тіло виробляє власне тепло, як і при фізичних вправах, щоб збалансувати температуру між верхньою та нижньою частинами тіла. Досить активніше потіти і тренувати свою систему елімінації.
Чому б не всі потіли однаково ?
Потрібно лише взяти шведський тренажерний зал або заняття йогою Бікрам, щоб виявити, що не всі потіють однакову кількість води і що деякі люди пітніють швидше. За словами доктора Крістофа Делонга *, автора "Спорт у житті жінки" (під ред. Le Recherches Midi): "Якщо ви навчені, ви потієте легше, ніж якщо ні. »Потіння все швидше і швидше - це справжнє надбання, воно забезпечує кращу стійкість до нагрівання. Феномен, підтверджений Гелен Фурньє, засновницею L’Espace Bikram Paris: «Чим більше ми практикуємо, тим більше води ми втрачаємо, і на рівні кожного шматочка шкіри. "І втрата великої кількості води також має інший інтерес, пояснює Янн Ле Мер:" Під час тренувань, особливо в умовах сильної спеки, піт стає менш концентрованим у натрії, що допомагає зберігати його мінерали. »До ваших пробіжок !
Ми не забуваємо пити
Коли ми потіємо, ми втрачаємо багато води (і мінералів). Тому необхідно пити відповідно. Для занять спортом: «500 мл води за 20 хвилин до тренування, потім від 100 до 150 мл кожні 10 хвилин. (…) Продовжуйте до вас
гідрат протягом п’яти годин занять спортом для виведення токсинів. Пийте воду, багату бікарбонатом, підщелачуючи (Vichy St-Yorre, Vichy Célestins, Arvie, Quézac, Badoit) ", пояснює доктор Крістоф
Довгота. Після сауни або турецької лазні випийте невелику пляшку мінеральної води протягом години і, як і після тренування, продовжуйте регулярно зволожуватись у наступні години.