Ви хочете мати красиві ноги Масаж і гімнастика ніг; справжня допомога красі;
Хто не хоче еластичних, підтягнутих, ідеальних ніг? Якщо природа не наділила нас цими чудовими дарами, то трохи руху та ефективний масаж принесуть нам красиві та підтягнуті ноги.
Оскільки вага тіла більше лежить на внутрішній стороні ноги, іноді спостерігається ослаблення зап’ястя та перевантаження м’язів стегна. Відкрийте тут і подивіться, як у вас може бути плоский живіт всього за 10 хвилин на день.
Давайте подивимося, як ми можемо мати красиві та здорові ноги завдяки гімнастиці
Для потовщення ніг рекомендується наступна вправа: поклавши руки на потилицю, пройдіться навшпиньках. Поради будуть спрямовані назовні (імітуйте ходу Чарлі Чапліна).
Щоб схуднути ноги: встаньте, поклавши руки на стегна, зігніть ногу і піднесіть коліно якомога вище до грудей.
Для колін і еластичних: з витягнутими попереду руками робіть віджимання на носках.
Щоб подовжити ноги: стоячи, розставивши ноги, нахиліться вперед, а лівою рукою торкніться правої ноги і навпаки, не згинаючи колін.
Щоб витончити щиколотки: з вертикального положення, тримаючи руки на стегнах, зігніть одну ногу і сильно натискайте на кінчик ступні.
Для активізації кровообігу в підошовній дузі: вправи виконуються за допомогою дерев’яного валика, який ми підкладаємо під підошву на кілька хвилин. Набагато ефективнішим за дерев'яний валик є спеціальний пристрій, що складається з декількох валиків. Не соромтесь і купуйте його в магазинах!
Для колін: з положення сидячи одна нога згинається, а інша сильно натискає на кінчик стопи.
Для дефляції ніг: з положення лежачи на спині руками вздовж тіла підніміть одну ногу і зігніть її, після чого обертайте підошвою стопи.
Для м’язів стегна: стоячи, поклавши руки на стегна, закиньте ногу назад, згинаючи коліно. Відкрийте тут і подивіться, які вправи потрібно робити, щоб мати тверді та еластичні сідниці.
масаж, хороший деконгестант для ніг!
Після виснажливого дня, коли ви відчуваєте втому, болючість, важкість, іноді навіть червоні ноги (через поганий кровообіг), рекомендується протизастійний масаж.
Масаж проводитиметься ласками та розминанням рухів, особливо наполягаючи на підошвах, щиколотках та ділянках навколо коліна, де також існує небезпека відкладення жиру. Масажуйте кожен палець, піднімаючись до щиколотки і добре розтираючи кожне зап’ястя. Підошва буде масажуватися круговими рухами, починаючи від пальців до п’ят. Для масажу буде використано антицелюлітне масло або лосьйон, який активізує кровообіг.
Відкрийте тут: Як правильно робити масаж обличчя - основні рухи в масажі
Стегна масажують пальцями обох рук, починаючи від щиколотки і сильно натискаючи, піднімаючись уздовж стегна.
Масаж стегон починають з колін, використовуючи долоні, які піднімаються уздовж стегон. Якщо у нас занадто тонкі ноги з терпінням і наполегливістю, ми можемо змінити їх контур. Для цього рекомендується їздити на велосипеді, підніматися сходами, ходити навшпиньках або танцювати вправи.
Що ми робимо, коли не можемо похвалитися красивими колінами? Ми не повинні впадати у відчай, бо правда полягає в тому, що людей з ідеальними колінами мало. Здебільшого вони або занадто кістляві, занадто помітні або з невеликим вмістом целюліту. Гнучкість колін виникає після багатьох вправ на велосипеді, що змушує задуматися про тренажерний зал або їзду на велосипеді на відкритому повітрі.
Як повинні виглядати ідеальні стегна? Якщо контур стегон не перевищує на 5 см контуру грудей, можна сказати, що ми близькі до ідеальної пропорції. На жаль, сидячий спосіб життя призводить до розширення стегон та появи целюліту. Щоб стегна не збільшувались, ми повинні вдаватися до аеробних або фітнес-вправ, до яких ми додаємо обмежувальну дієту. читайте тут як мати тверді та еластичні стегна та сідниці.