Ви хочете мати орлині очі Їжте вітаміни, які покращують ваш зір Свобода

Петре Добреску, середа, 18 травня 2011 р., 13:10

хочете

Згідно з дослідженнями, опублікованими в LiveStrong американськими дослідниками, додаючи поживні речовини до свого щоденного раціону, ви можете поліпшити зір і зменшити ризик очних захворювань.

Це вітаміни, що покращують зір:
лютеїн

Лютеїн - поживна речовина, яка зменшує ризик хронічних захворювань очей, що захищає їх від сонячних променів. Яєчний жовток - найкраще джерело лютеїну, який також міститься в крові та моркві.

Відомо, що вітамін С є дуже важливим антиоксидантом для кожної клітини організму, будучи дуже зосередженим в очній тканині. Багато фруктів та овочів мають у своєму складі вітамін С, але цитрусові мають найвищу концентрацію.

Показано, що жирні кислоти Омега 3 є важливими для оптимального оптичного розвитку. Занадто мало кислот Омега-3 в організмі може призвести до деградації сітківки. Додайте до свого раціону жирну рибу або приймайте добавки, які ви можете знайти в будь-якій аптеці, і ви вирішите проблему жирних кислот Омега 3.

Вітамін Е зменшує ризик розвитку катаракти та інших захворювань очей. Нестача цієї важливої ​​поживної речовини призводить до пошкодження нервів, мимовільних рухів очей та розриву еритроцитів. Ваш раціон повинен містити збагачені горіхи та цільнозернові страви.