Ви хочете позбутися шкідливої звички Поводьтесь із співчуттям
Коли ви намагаєтеся позбутися шкідливої звички, і у вас є незначний провал, це може відволікти вас від досягнення мети.
Дослідження показують, що коли ми намагаємося позбутися шкідливої звички, розчарування викликає таке ставлення, яке перетворює просту незначну невдачу у велике повторення. Таким чином, ви в кінцевому підсумку повертаєтеся до старої звички, від якої насправді намагалися відмовитись деякий час. То як можна досягти своєї мети? Ось секрет!
Доктор Джанет Поліві з Університету Торонто дослідила цей ефект рецидиву, назвавши його "Що за біса?" Вона подала кільком людям, які сиділи на дієті, надзвичайно великими скибочками піци, щоб порівняти з не дієтами, яким подавали менші скибочки. Коли він надавав їм тарілку з тортами, люди, які їдять їжу, були більш схильні їсти більше солодощів, ніж ті, хто їсть. Здається, що ті, хто сидів на дієті, сприймали піцу як форму потурання собі.
Якщо у вас вже поганий настрій, ви, швидше за все, будете займатися ризикованою поведінкою (алкоголь, переїдання або куріння), а пізніше ви більше не будете почувати себе погано через невдачу.