Ви хочете схуднути.Вправляйтеся з обтяженнями
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно набрати вагу: так що продовжуйте з вагами!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви проводите курси для живота на ногах, регулярно ходите на пробіжки і уникаєте вуглеводів, цукру та алкоголю. Незважаючи на це, вказівник не рухається міліметра вліво на шкалі. Розчарування поширюється: як це може бути?
Справа в тому, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться попрацювати з гирями в тренажерному залі. Нарощування м’язів забезпечує збільшення рівня основного обміну речовин і метаболізму на повній швидкості. Американська тренер знаменитостей Тіа Фальконе підтверджує це: "Тренування з вагами - це найшвидший спосіб наростити м'язи. Але справа не в спалюванні калорій".
Тренування з обтяженням для більшої кількості м’язів
Більше м’язів необхідно, якщо ви хочете схуднути. Незалежно від того, яка дієта може існувати, все одно застосовується таке: Кілограми втрачаються лише тоді, коли ввечері виникає негативний баланс калорій. Це означає: протягом дня ви повинні спалювати більше калорій, ніж отримуєте з їжею.
Перевага тренувань з вагами: Коли ви нарощуєте м’язи, ваше тіло спалює калорії, навіть коли ви не тренуєтесь.
Лена Мейєр-Ландрут також клянеться силовим тренуванням:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще одна причина для Тіа Фальконе почати з тренувань з гантелями: "Якщо ви займаєтеся лише кардіотренажерами, ви можете втратити кілька кілограмів, але плями залишаються - вони просто трохи зменшуються".
Тож візьміть гантелі чи кеттель для наступного тренування. Це не тільки розтоплює кілограми, але і робить дно круглим, а живіт плоским!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie