Ви худнете, не готуючи! Здорове харчування, дієта свободи для жінок

Скільки разів ви хотіли сідати на дієту, але через свої щоденні обов'язки вам доводилося відмовлятися? Ось як можна «розтопити» кілограми і тому схуднути, не готуючи годинами на кухні.

готуючи

Забудьте про фіксоване харчування та приготування їжі. Наша дієта обіцяє вам скинути, залежно від вашого тіла, 3-5 кілограмів за один тиждень. Результати можна буде швидко побачити, і ви отримаєте подвійне задоволення: фізичний вигляд, який ви хотіли, а також час, який ви отримаєте на свою користь, оскільки немає необхідності готувати супи та інші дієтичні препарати.

Однак пам’ятайте! У разі використання цього методу видалення зайвої ваги бажано зробити перерву через тиждень. Якщо ви хочете схуднути, ви можете відновити дієту, але лише через проміжний період, принаймні три тижні.

Перший день
Сніданок: 125 мл йогурту, 50 г цільних зерен, чайна ложка меду.
Обід: 100 г празької шинки, помідор, болгарський перець, паста Грем.
Перекус: дві скибочки ананаса.
Вечеря: 100 г риби на грилі з лимоном, 200 г салату.

Другий день
Сніданок: склянка грейпфрутового соку і 2 цільнозернових печива.
Обід: 100 г сиру, дві скибочки хліба Грем, дві моркви.
Перекус: яблуко.
Вечеря: два скибочки шинки, паличка Грем, два салати з помідорів із зеленню і чайна ложка оливкової олії.

Третій день
Сніданок: 50 г горіхів, 125 мл йогурту, 25 г цільних зерен.
Обід: 100 г шинки, салат зі шпинату з лимоном і столова ложка олії та лимона, дві скибочки хліба Грем.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: цільнозернові макарони зі свіжим томатним соусом та листям базиліка.

Четвертий день
Сніданок: грейпфрут з 2 цільнозерновими печивами.
Обід: скибочка сиру, два помідори черрі, паста Грем.
Перекус: яблуко.
Вечеря: дві варені картоплі з тертим сиром зверху і салат/шпинат з лимоном.

П’ятий день
Сніданок: 50 г мигдалю, склянка грейпфрутового соку з м’якоттю фруктів.
Обід: 100 г курячої грудки, салат із салату з чайною ложкою оливкової олії та двома помідорами.
Перекус: банан.
Вечеря: 150 г телячого стейка, салат з невеликою кількістю оливкової олії.

Шостий день
Сніданок: 125 мл йогурту, 50 г цільних зерен, яблуко.
Обід: 250 г салату з тунцем і кукурудзою, варене яйце, салат.
Перекус: яблуко.
Вечеря: цільнозернові макарони зі свіжим томатним соусом та листям базиліка.

Сьомий день
Сніданок: грейпфрут з 2 цільнозерновими печивами.
Обід: скибочка сиру, два помідори черрі, паста Грем.
Перекус: фрукт на ваш вибір.
Вечеря: дві варені картоплі з тертим сиром зверху і салат/шпинат з лимоном.