Ви худнете повільніше, якщо важите 50 кілограмів (схуднути, дієта)
Тож я важу 50 кіло, але хотів би позбутися 2-3 кіло. Я досить багато пробував, але тоді я завжди отримував цей ефект джоджо. Моє запитання: чи може бути, що ви худнете повільніше, якщо важите 50 кг, чи це так само швидко, як якщо б ви важили 80 кг? Спасибі заздалегідь:)
5 відповідей
Ні, це не йде повільніше. Дефіцит калорій спричиняє зменшення, незалежно від того, важите ви 200 кілограмів або 50 кілограмів. Однак той, хто важить 50 кілограмів, матиме значно менші потреби в калоріях. Якщо в будь-якому випадку ця вага була породжена нездоровою дієтою, м’язова маса також зменшилася, а метаболізм сповільнився, що ще більше зменшує потребу в калоріях.
Але якщо ви в кінцевому рахунку споживаєте на 500 Ккал менше загальної добової потреби, то ви втратите близько 500 грамів на тиждень, незалежно від ваги. Зрештою, нічого не змінюється в калоріях або кількості енергії, яку має кілограм жиру, лише ваше споживання тут мінливе.
в основному ви втрачаєте у% ваги свого тіла: чим важче ви, тим більше кг ви втрачаєте.
Але при вазі 50 кг ви практично повинні мати менше 140 см, щоб мати зайву вагу. Якщо ви перевищуєте 160 см або менше, то у вас менше 50 кг ваги.
Тож я підозрюю, що вам не потрібно худнути і що ваше тіло правильно протистояти ще більш виснаженню.
З мого досвіду, ви худнете повільніше, коли важите менше.
Раніше я важив 105 кілограмів у перший місяць, я втратив близько 11 кг у 2-му місяці, 7 кг, у 3-му місяці 5 кг, а в 4-му місяці лише 4 кг, хоча я завжди тренував однакову кількість.
Звичайно, це складніше.
Якщо організм має багато жирових запасів, до нього можна отримати доступ без вагань. Однак якщо жиру майже не залишається, організм стає більш економічним. Він зменшує споживання енергії.
М'язи також "використовуються", і це потім знижує базальний рівень обміну речовин (м'язи також споживають калорії в спокої). Якщо ви втрачаєте м'язову масу, і це знову нормально, ви набираєте вагу. Ефект йо-йо.
Це йде повільніше, оскільки у вас майже немає запасів жиру. Потрібно лише переконатися, що ви не худнете занадто швидко, бо тоді виникає ефект йо-йо. Але, чесно кажучи, що ще вам доведеться схуднути на 50 кг?
подібні запитання
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
Я маю 13, 1,79 м і важу 95 кілограмів (надмірна вага)
Я вчора розпочав краш-дієту, вона триває 14 днів. Це використовує мої жирові запаси.
Однак я читав, що ефект йо-йо ви отримуєте після дієти, як мені цього уникнути ?
Я планував скинути 5 кілограмів або близько того за 1 тиждень, це можливо без ефекту йо-йо?
Насправді, я не знаю, скільки кілограмів я хочу скинути, тому що я справді просто хочу позбутися свого шлунка, це можна зробити за 1 тиждень?
Привіт, за добрий тиждень я схудла на 3 кілограми, як бачите, я майже нічого не їла. Це означає, що коли я доберусь до бажаної ваги (46 кілограмів, до того часу це вже 3 кілограми) і знову їжу нормально, ефект йо-йо знову все зруйнує -.- Звідси моє запитання: Як я міг використовувати йо-йо? - Запобігання ефекту ?
Отже, якщо ви не їсте або не їсте трохи протягом 4-5 днів, тобто якщо ви нічого не їсте вранці та ввечері. Чи виникає ефект йо-йо відразу, коли ти знову починаєш нормально харчуватися ? Оскільки я це зробив зараз, і я справді не хочу, щоб я важив більше, ніж раніше. Я важу 58,9 кіло при зрості 1,70. Отже, якщо зараз я знову з’їм, настане ефект йо-йо?
Привіт, я жінка, 15 років і важу 63 кіло. Я хотів би скинути 5-8 кілограмів. Який найшвидший спосіб зробити це без ефекту йо-йо?
Я жінка 14 років, зріст 1,64 м і вага 71 кіло
Я хочу схуднути без ефекту йо-йо
Чи можете ви дати мені пораду
Привіт, чи можна за 3 місяці схуднути здоровим без ефекту йо-йо на 12-13 кг? Я дівчина, мені 16, я близько 1,65 м зріст і важу близько 70 кг ?
Привіт, мені 165 високих 13 років (майже 14) Я жінка і важу 64 кг. Відтепер я сиджу на нульовій дієті, я хочу скинути приблизно 20 кілограмів до приблизно 40 - 45 кг. Як ти гадаєш, скільки часу мені потрібно? Я час від часу п’ю лише воду та відвар. Без коментарів, будь ласка, з jojo - ефект, я все обдумав і обов’язково зроблю !
Привіт, оскільки у мене трохи надто багато на стегнах на мій смак, я вирішив розпочати з дієти Лайенбергера. Тепер моє запитання. Мова йде про йо-йо ефект та тривалість дієти. Оскільки я дуже атлетичний і маю багато м’язів (жінки, 20 років), я вважаю, що можу зберегти свою вагу після дієти. Я весь свій вільний час (8 годин) проводив за ПК щодня близько року і їв багато нездорових речей (солодощів). Як результат, зараз я важу майже 60 кілограмів при зрості 1,60 м. Ну, скільки мені потрібно протриматися, щоб досягти 50 кг? Мені потрібно щось подібне, щоб залишатися мотивованим. Заздалегідь дякую, спритна пляшка15
Привіт, хлопці, мені потрібна ваша допомога ! З 16 років і зростом 1,66 м я вже важу близько 84 кілограмів! Так, я занадто важу!;) Зараз я хотів би нарешті схуднути, і це якомога швидше, без підказок щодо дієтичного ефекту "жожо" та багатьох видів спорту, де ви швидко худнете. Спасибі заздалегідь !:)
Я зріст 1,69 і зараз важу 56,5 кг. Але я хотів би знову зважити 50 кг, щоб я змог побалувати себе чимось солодким, не дивлячись на стегна: | я не вважаю себе товстим. я насправді задоволений собою, є лише ноги, моя проблемна зона. тому мені цікаво, чи не побачите ви цього в цей момент.
Гей . Мої запитання: Якщо ви швидко схуднете, займаючись багатьма видами спорту, чи виникає ефект йо-йо? Або лише якщо ви голодні і швидко худнете? LG