Ви на дієті, тому варто зробити перерву
Ви нещодавно почали дієту? Ну, ви повинні знати, що весь цей процес дотримується математичної точності. Накопичення дефіциту калорій в результаті дієти та фізичних вправ, які ви робили, відображає, скільки ви схуднете.
По мірі прогресу в дієті ваше тіло більше не погоджуватиметься з суворістю, яку ви йому наклали. Отже, він почне діяти.
Чому певна дієта не працює?
Причина, через яку певні дієти не працюють, пов’язана з тим, що метаболізм на деякий час позбавлений звичок, він схильний накопичувати все, що втратив за час дотримання дієти. На додаток до цього, в дієті також з’являється тяга, і відчуття голоду стає все більш вираженим.
Деякі типи дієти не працюють, оскільки вони можуть бути занадто суворими до організму. І тоді постійне почуття голоду змушує багатьох здаватися.
Також дієта не означає голоду. Позбавлення добової потреби організму в необхідних вітамінах і мінералах може мати серйозні наслідки. Ще одна помилка - винагороджувати себе їжею після тренування.
І, особливо, якщо у вас немає підтримки оточуючих вас у процесі схуднення, тоді ви явно зазнаєте невдачі. Найкраще поговорити з оточуючими, щоб допомогти вам у цій справі, адже це не просто, і на шляху буде багато спокус.
Ви можете скинути обмін речовин?
І тоді, ми можемо лише дивуватися, чи існує якийсь спосіб скинути обмін речовин?
Наприклад, під час дослідження ожиріння 52 людини з цим захворюванням пройшли 16-тижневу програму. Половина дотримувалася суворого і постійного калорійного плану, тоді як друга половина дотримувалась двотижневого поетапного плану з періодами перерв. В основному, останній підтримував дефіцит калорій протягом 2 тижнів. І ще 2 тижні вони використовували калорії, щоб підтримувати себе.
Наприкінці дослідження останній групі вдалося набагато краще схуднути.
Наприклад, якщо вам потрібно 2500 ккалорій на обслуговування, у представленому дослідженні в період дефіциту калорій ви спожили б 1675 ккалорій.
Дуже важливо, щоб дієта, розроблена для ожиріння, була дуже добре структурованою. Найважливішим елементом є мотивація. Без останнього дієта може бути найдосконалішою у світі і не вдатися.
Також набагато легше пережити дефіцит калорій за два тижні, ніж пережити постійні муки, щоб тримати все під контролем.
Набагато краще крок за кроком отримувати результати, ніж мати проблеми зі здоров’ям. Щоб скласти відповідну дієту, добре проконсультуватися з дієтологом. Це зможе створити для вас більш підходящу дієту. Дієта, що дотримується вухо, має той недолік, що вона абсолютно недоречна. Крім того, вони можуть викликати у вас досить серйозні проблеми зі здоров’ям.
Остаточна рекомендація - не позбавляти себе абсолютно всього, що, на вашу думку, не товстіє. Організм, який отримує щоденні потреби, є здоровим.