Ви не хочете набирати вагу за вечерею перед уроком
Жінки знають, що зрозуміло, що те, що ви їсте, може зробити вас товстим і може звернути увагу на вашу фігуру. Але чи задумувались ви трохи про те, "коли" ви їх споживаєте, саме в той час доби? Недавні дослідження показують, що якщо у вас є натхненні харчові звички і ви "нічна птах", всі ці фактори роблять вас схильним до набору значної ваги. Люди, які зазвичай сидять за столом і вечеряють близько 22:00, споживають на 248 калорій більше на день, ніж ті, хто їсть раніше, згідно з недавнім дослідженням Північно-Західного університету.
Припустимо, ви любите вечеряти з друзями пізно ввечері або чекати до кінця улюбленого шоу, щоб вечеряти зі своїм хлопцем. Але чи винні ці фактори в наборі ваги? Не обов'язково. Сам час - час, коли ви їсте, не призводить до збільшення ваги, але деякі рішення, які ми робимо, коли їмо дуже пізно вночі, мають різницю, стверджують американські дієтологи, цитовані womenshealthmag.com.
Аргументи "проти" пізньої вечері прості. Чим пізніше ви їсте вночі, тим більша ймовірність витратити більше часу з часу останнього прийому їжі того дня. чекаючи, і ви бачите меню в ресторані, або ви розігріваєте блюдо в мікрохвильовці, швидше за все, ви вже зголодніли і схильні до переїдання, тобто їсти більше, ніж потрібно вашому організму. Іншим недоліком є те, що коли ваш живіт переповнений, важче спати спокійно, і це змусить вас почуватися втомленим і дратівливим наступного ранку, не кажучи вже про те, що ви здуті і покажете повну незацікавленість у сніданку. пропустіть ранкову їжу, і ви вже схильні до тяги протягом дня, не вистачає енергії і їсте всілякі нездорові продукти.
На закінчення, найкращий час вечеряти - вечеря - це принаймні за 3 години до сну, якщо не навіть раніше, ніж за 3 години. Але оскільки ви не завжди можете спланувати їжу і знаєте, як важко їсти за ідеальним графіком, ви можете вжити декількох запобіжних заходів - якщо ви знаєте, що сьогодні виходите до ресторану зі своїм колом друзів або не спите пізніше в офісі на роботу. Перш за все, ви можете здорово перекусити перед вечерею, якщо знаєте, що обідати доводиться пізно. По-друге, ви можете замовити в ресторані менше звичайного, меншу порцію або легшу страву.